obsah:
- Zdravotné video: Doing This Will Destroy Your Car’s Flywheel
- Tukové rezervy sú ovplyvnené genetickými faktormi
- Môže sa zmeniť tento genetický faktor?
Zdravotné video: Doing This Will Destroy Your Car’s Flywheel
Už ste niekedy našli sami seba alebo niekoho okolo seba, ktorý jedol rovnakú sumu, ale jeho veľkosť tela bola iná? Jedol z vás viac, ale jeho telo zostalo tenké. Pokiaľ ide o teba, len trochu jesť môže získať váhu. Alebo sa môže stať aj opak.
Toto je bežné u mnohých ľudí. Môžu byť spôsobené mnohými faktormi, ako je fyzická aktivita a výber potravín. Existuje však aj jeden ďalší faktor, ktorému sa nedá vyhnúť, a to genetické faktory. Áno, genetické faktory ovplyvňujú vaše rezervy tukov. Aby ste mohli ľahko získať tuk alebo tuk, aj keď budete jesť to isté množstvo ako vaši priatelia.
Tukové rezervy sú ovplyvnené genetickými faktormi
Genetika získaná od otca a matky má dôležitú úlohu v našom tele. Vrátane pôsobenia na tvar tela, môže dokonca ovplyvniť vaše šance na získanie tuku. Jeden gén nazývaný FTO (tuku a génu súvisiaceho s obezitou) môže ovplyvniť vaše stravovacie návyky a ako vaše telo ukladá tuk. Takže tento gén môže ovplyvniť váš metabolizmus a chuť do jedla rôznymi spôsobmi.
FTO ovplyvňuje vašu veľkosť BMI. Ak zdědíte dve kópie FTO (jeden z otca a jeden z matky), potom máte pravdepodobnosť, že sa stanete tukom, 50%. FTO reguluje, ako sa tuk v tele skladuje (tuk sa musí spáliť na energiu alebo sa skladuje v tele?). To môže ovplyvniť vašu váhu. Takže tento gén veľmi súvisí s obezitou alebo obezitou.
Výskum uskutočnený na univerzite v Edinburgu tiež ukazuje, že genetické faktory zohrávajú úlohu pri ukladaní tuku tak, že ovplyvňuje hmotnosť človeka, ohlásená Independentom. Výskum vykonaný u týchto myší ukázal, že potomstvo obéznych myší malo rovnaké aktívne gény nájdené u ich rodičov. Výskumníci tiež zistili, že gény, ktoré zabraňujú rozpadu tukov, sa našli viac v tukovom tkanive u obéznych myší. To vysvetľuje, prečo ste tí, ktorí majú potomky tuku, ľahšie ukladať tuk a naopak.
Môže sa zmeniť tento genetický faktor?
Ako už bolo vysvetlené vyššie, množstvo tuku, ktoré možno uložiť a spáliť v tele závisí nielen od fyzickej aktivity, ktorú robíte, ale závisí aj od genetických faktorov. Podobne aj s obezitou, ktorá je ovplyvnená mnohými faktormi, ako je genetika, správanie a životné prostredie. Takže aj napriek tomu, že máte mastné potomstvo, môžete sa tomu vyhnúť tým, že zmeníte svoje správanie a prostredie.
Môžete zmeniť vplyv svojich génov prostredníctvom dobrých návykov. Musíte však ťažšie pracovať, aby ste získali normálnu hmotnosť. Čo môžete urobiť, aby ste predišli obezite, ak máte obezitu, sú:
- Cvičenie pravidelne a fyzicky aktívne. Odporúčame vám cvičiť 150 minút týždenne alebo 30 minút denne, aby ste udržali váhu. Urobte ľahké až mierne cvičenia, ako je rýchle chôdza a beh. Môžete tiež robiť záťaž na váhe najmenej dvakrát týždenne. Cieľom je posilniť vaše svaly.
- Obmedzte príjem potravy, ak je to potrebné, znížte príjem kalórií. Znížte príjem kalórií aspoň o 500 za deň. Alebo aspoň kalórie, ktoré vstupujú do tela, sú aspoň 1200 kalórií. To vám môže pomôcť pri strate 0,5-1 kg za týždeň.
- Zvoľte správne potraviny, Pamätajte, obmedzte príjem tukov. Rozšírte konzumáciu ovocia a zeleniny každý deň (najmenej 5 dávok denne). Ak chcete splniť vaše potreby bielkovín, môžete si vybrať ryby, chudé mäso a orechy.
