obsah:
- Zdravotné video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Nebezpečný rozšírený žalúdok môže spôsobiť demenciu
- Prečo môže zvýšený žalúdok spôsobiť demenciu?
- Tipy na prekonanie rozšíreného žalúdka
- 1. Obnovte výber potravín a ich časti
- 2. Rutina cvičenia
Zdravotné video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nielen, že je vzhľad menej atraktívny, v skutočnosti existuje veľa nebezpečenstiev rozšíreného žalúdka pre zdravie. Áno, ak máte veľký rozšírený žalúdok, môžete mať riziko demencie, čo je porucha myslenia. Ako môže rozšírený žalúdok spôsobiť, že osoba sa stane demenciou? To hovoria odborníci.
Nebezpečný rozšírený žalúdok môže spôsobiť demenciu
Demencia je skupina príznakov, ktoré narúšajú kognitívnu funkciu mozgu pri vykonávaní rôznych denných aktivít. Ľudia s týmto stavom sú zvyčajne senilní, majú ťažkosti s koncentráciou a porozumením niečomu.
V skutočnosti, ak je to ťažké, ľudia s demenciou často uvidia alebo počujú niečo, čo tam v skutočnosti nie je (halucinácie). Preto sa pacienti s demenciou stávajú apatiatickými, nemôžu kontrolovať svoje emócie dobre a strácajú záujem o socializáciu.
No, štúdia na Bostonskej univerzite lekárskej fakulty a uverejnená on-line v Annals Neurology zistili, že nebezpečenstvo rozšírenia žalúdka môže spôsobiť demenciu.
Z výsledkov týchto štúdií sa zistilo, že účastníci, ktorí mali roztiahnuté brucho, veľký obvod pása a vysoké hladiny tuku v tele, zaznamenali zmenšenie veľkosti mozgu, ktoré bolo väčšie ako tie, ktoré majú ideálny tvar tela.
Prečo môže zvýšený žalúdok spôsobiť demenciu?
Nebezpečenstvo rozšírenia žalúdka v predchádzajúcich štúdiách je pravdepodobne spôsobené nahromadením telesného tuku. V skutočnosti sa tuk môže hromadiť pod kožu (subkutánny tuk) a medzi orgánmi (viscerálny tuk).
No, keď máte rozširovaný žalúdok, môže to byť spôsobené hromadou tuku pod kožou alebo orgánmi v brušnej oblasti. Odborníci sa však domnievajú, že ľudia s rozšírenými brušnými srsťami majú s najväčšou pravdepodobnosťou vysoký viscerálny tuk.
Zdá sa, že viscerálny tuk alebo extra tučný tuk v brušnej dutine spôsobuje zmrštenie veľkosti mozgu. Ak je množstvo viscerálneho tuku príliš veľa, stimuluje zápal v tele, prípadne postihuje mozog. Navyše viscerálny tuk môže tiež spôsobiť nestabilnú produkciu hormónov a znížiť schopnosť mozgu klesať.
"Čím väčšie množstvo viscerálneho tuku, tým menšia je veľkosť mozgu. Tento menší objem mozgu má za následok zhoršujúcu sa kognitívnu funkciu a určite zvyšuje riziko demencie, "vysvetlil profesor neurologie Sudha Seshadri, ktorý sa zúčastnil štúdie, ako uviedla WebMD.
Tipy na prekonanie rozšíreného žalúdka
Výsledkom rozšírenia žalúdka je nielen zvyšovanie rizika demencie, ale aj srdcových ochorení a cukrovky typu 2. Preto by odstránenie rozšíreného žalúdka malo byť vašim cieľom podporiť zdravý život. Môžete skontrolovať nadmerný abdominálny tuk meraním obvodu pása jednoduchou meracou páskou.
Benchmark zdravý obvod pása pre ženy, ktorý je menší ako 88 cm, zatiaľ čo muži sú menšie ako 102 cm. Ak je veľkosť pásu väčšia ako toto číslo, máte na mysli rozšírenie žalúdka alebo centrálnu obezitu.
Nemajte obavy, aby ste zmenili nafúknutý žalúdok, existujú dva dôležité kľúče, ktoré musíte spustiť, a to:
1. Obnovte výber potravín a ich časti
Proteín je typ nevyhnutnej živiny na zníženie brušného tuku. Navyše, bielkoviny a vláknina taktiež spôsobujú dlhšie žalúdok, aby ste sa vyhli snackingu. Môžete si vychutnať zeleninu, ovocie, vajcia, ryby, chudé mäso a orechy.
Veľa potravín alebo nápojov, ktoré používajú ďalšie sladidlá. Nadbytočný cukor môže zvýšiť príjem kalórií a zvýšiť tvorbu tukov v pečeni a žalúdku. Tak obmedzte potraviny, ktoré obsahujú kalórie, aby ste znížili prebytočný tuk.
2. Rutina cvičenia
Úprava stravy a cvičenia je balíček, ktorý musíte žiť, ak chcete znížiť brucho na maximum. Štúdie ukazujú, že aeróbne cvičenie, ako je chôdza, pekná chôdza, beh, plávanie a podobne, dokázalo, že znižuje nadbytočný tuk v brušnej dutine. Okrem toho cvičenie pomáha znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť metabolizmus v tele.
