Skúste skontrolovať svoj ranný alarm v tomto okamihu. Zaviedli ste alarm v rade šesť hodín ráno, šesť za desať, šesť tridsať tridsať, šesť štyridsaťpäť a sedem hodín? Je to tak, že budík opakovane zazvoní, aj keď viete, že ho budete vypínať mnohokrát a nakoniec sa prebudíte presne na sedem, ako naozaj chcete.
Daniel A. Barone, spaciový terapeut v Weill Cornell Center for Sleep Medicine z New York-Presbyterian Hospital, vysvetlil, že skutočne trvá asi hodinu, kým sa niekto naozaj prebudí zo spánku. Ak prerušíte proces, neurotransmitery v mozgu obnovia systém. Keď sa nakoniec prebudíte skoro, budete sa cítiť veľmi unavený a chaotický. Batone povedal, úmyselné prebúdzanie včas vám nepomôže dosiahnuť kvalitný spánok. Celý deň sa dostanete.
Nie je to vaša chyba, že chcete oddialiť vstávanie. Nie si sám. Koniec koncov, kto nemá rád "kradnúť" čas spať dlhšie, kým je (málo) šancu? Keď sa telo vráti spať, imunitný systém uvoľňuje serotonín. Serotonín je neurotransmiter, ktorý je úzko spojený so šťastím. Takže sa nebojte byť označený lenivý, ak často stlačíte "snooze" na vašom poplachu. Robíte to, čo je najlepšie pre vaše telo
V ostatných dňoch možno nastavíte budík neskôr ako zvyčajne. Víkendy, napríklad, keď nie je žiadna povinnosť vykonávať žiadne ráno. Ale Barone odporúča, aby ste v prípade, že ste lojálnym zákazníkom alarmu, snažte sa dodržať čas alarmu v priebehu týždňa tak, aby vaše telo mohlo zvyknúť a pracovať optimálne. Dôsledný alarm vás vyhnú problémom pri prebúdzaní alebo vám pomôže prežiť zvyšok dňa bez pocitu únavy a neustáleho zívania. Ak potrebujete pohárik kávy na normálne fungovanie, ale stále ospalý v práci, znamená to, že nemáte dostatok odpočinku. Poznajte sa vnútri, aby ste vedeli, koľko času potrebujete na spánok.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Spánok príliš dlho, sú tu zlé účinky
- Máte spať počas spánku? Toto je vysvetlenie lekára
- vek v maternici je čoraz väčší, čo spať pohodlne so svojím manželom?
