obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ako môže spánok ovplyvniť zdravie srdca?
- Rizikové faktory pre srdcové choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku spánku
- 1. Obezita
- 2. Hyperglykémia a riziko cukrovky
- 3. Zvýšený cholesterol
- 4. Vysoký krvný tlak
- Vplyv spánku príliš dlho na zdravie srdca
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Niektoré procesy telesnej opravy, najmä v srdci, sa vyskytujú, keď osoba spí. Opravný proces je však určený kvalitou spánku, ktorý sa vyznačuje dostatočným spánkom. Nie príliš dlhý alebo príliš dlhý. Nedostatok spánku a spánku príliš dlho majú svoje vlastné spôsoby, ako ovplyvniť zdravie srdca.
Ako môže spánok ovplyvniť zdravie srdca?
Buď príliš dlho alebo príliš dlho spánok sa považuje za rizikový faktor pre srdcové choroby. To je tiež bežné, s približne 44% pacientov s ischemickou chorobou srdca, o ktorých je tiež známe, že majú poruchy spánku. Vedci sa domnievajú, že nepravidelný spánok má vplyv na zdravie srdca dvoma spôsobmi:
- Priame účinky na fyzické zdravie - vplyvom nedostatku energie, metabolických porúch, zvýšenej chuti do jedla, sekrécie stresového hormónu kortizolu a zápalu ciev v dôsledku zvýšeného krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
- Nepriame účinky prostredníctvom správania - Vzory spánku spôsobujú nezdravý životný štýl spôsobený poruchami nálady, únavou a lenivými pohybmi a kognitívnymi poruchami, ako je znížená schopnosť zvládnuť stres a negatívne účinky na rozhodovanie o prijatí zdravého životného štýlu.
Skúsenosť so zmenami v spánkových vzorkách po určitý čas, napríklad pri starostlivosti o dieťa alebo člena rodiny alebo stresovú nespavosť, je prirodzenou vecou a je poruchou spánkového vzoru, ktorú možno ľahko prekonať. Chronické poruchy spánkového vzoru, ako napríklad tie, ktoré trvajú dlhú dobu v rade, môžu mať vážny vplyv na zdravie srdca.
Rizikové faktory pre srdcové choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku spánku
Niektoré príčiny srdcových ochorení sa môžu vyskytnúť, ak má osoba poruchu spánku, vrátane:
1. Obezita
Obezita je známa ako spúšť pre poškodenie srdca a krvných ciev, pretože môže výrazne zvýšiť krvný tlak a cholesterol. Zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku nedostatku spánku je formou zhoršenej metabolickej funkcie.
V tomto prípade môže byť obezita spúšťaná dvoma vecami, a to procesom spaľovania tukov a hormónov, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla. Pri nedostatku spánku telo nevytvára optimálnu energiu z potravín alebo tukových usadenín. Navyše nedostatok spánku spôsobuje, že máme menej fyzickej aktivity a využívame energiu z obchodov s potravinami.
Spánková deprivácia má tendenciu ešte viac hladiť, pretože proces sekrécie hormónu sýtosti, ktorý pôsobí na potlačenie hladovania, je ten, že leptín má tendenciu byť menej, keď chýba v spánku.
2. Hyperglykémia a riziko cukrovky
Ako metabolický syndróm má diabetes ochorenie, ktoré môže poškodiť funkciu ciev, čo je zvýšená hladina cukru v krvi alebo hyperglykémia. To môže nastať, pretože nedostatok času ovplyvňuje funkciu tela pri vykonávaní metabolizmu glukózy a zvyšovaní hladiny cukru v krvi. V dôsledku toho môže hyperglykémia urýchliť nahromadenie tuku v krvných cievach, čo má za následok nástup aterosklerózy, ktorý je skorým znakom koronárnej choroby srdca.
3. Zvýšený cholesterol
Cholesterol je dôležitá živina získaná z potravy, ale vyžaduje optimálny metabolický proces, takže v krvi nie je žiadny nárast. Keď človek nemá spánok, má telo ťažkosti metabolizovať typ zlého cholesterolu alebo lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). Ak dôjde k dlhodobému výskytu, hladiny cholesterolu v krvi sa zvýšia a môžu spôsobiť poškodenie krvných ciev a srdca.
4. Vysoký krvný tlak
Zvýšený krvný tlak a srdcová frekvencia sú dôsledky najkratšej deprivácie spánku. Niektoré štúdie ukázali, že nedostatok nočného spánku zvyšuje krvný tlak ďalší deň. Ak sa objaví nepretržite, potom sa zvýšenie krvného tlaku môže stať primárnou hypertenziou, ktorá je rizikovým faktorom pre rôzne kardiovaskulárne ochorenia.
Vplyv spánku príliš dlho na zdravie srdca
Priemerná primeranosť kvalitného spánku vo všeobecnosti vyžaduje iba 7 až 9 hodín denne. Nadmerný spánok, ktorý sa objavuje nepretržite, môže mať vplyv na celkové zdravie tela a spôsobené účinky sa veľmi nelíšia od nedostatku spánku.
Najjednoduchším dôsledkom nedostatku spánku je zníženie časti času na fyzickú aktivitu, čo uľahčuje prežívanie obezity. Byť s nadváhou a chýba v spánku môže tiež spustiť chronický zápal v krvných cievach kvôli abnormálnej expresie cytokínových proteínov, keď osoba spí príliš dlho. Zápal krvných ciev je rizikovým faktorom srdcového ochorenia mŕtvice.
Nadbytočný spánok tiež spôsobuje metabolické problémy, ako je intolerancia glukózy, pretože telo nereaguje na glukózu, ktorá sa normálne absorbuje a používa ako energetická zložka. To môže vyvolať hyperglykémiu, ktorá môže spôsobiť cukrovku a srdcové choroby.
