obsah:
- Zdravotné video: Lexus LS500h test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Zdravotné problémy, ktoré sa môžu objaviť po dni, keď sa pozeráte na obrazovke počítača
- Čo spôsobuje túto podmienku?
- Ako zabrániť a prekonať zdravotné riziká spôsobené príliš dlhým pohľadom na obrazovke počítača v kancelárii?
Zdravotné video: Lexus LS500h test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Nemožno už poprieť, že sedieť po celý deň na stôl, zatiaľ čo sa pozerá na obrazovku počítača, sa stalo každodenným jedlom pre mnohých zamestnancov v kancelárii. Nielen to, že hromada práce trvá dlho, je to unavená myseľ, ale môže tiež ohroziť zdravie tela. Červené a suché oči sú jednou z najčastejších sťažností. Ale ukázalo sa, že to nie sú len zdravotné riziká, ktorým by ste mohli čeliť po dni, keď sa pozeráte na počítač. Výskumy ukazujú, že 50-90% ľudí, ktorí pracujú pred obrazovkou počítača, má množstvo zdravotných problémov nižšie.
Zdravotné problémy, ktoré sa môžu objaviť po dni, keď sa pozeráte na obrazovke počítača
V lekárskom svete má skupina ochorení, ktoré by vás mohli po celodennom pociterovaní na obrazovke počítača pristupovať k svojmu vlastnému pojmu - CVS, aka Computer Vision syndrom. CVS je v podstate podobné syndrómu karpálneho tunela (CTS) je zranenie / bolesť zápästia v dôsledku opakovaných pohybov, ktoré môžete dostať od písania príliš dlho. Realizácia zdravotných problémov v dôsledku CVS však ovplyvňuje oči a oblasť hlavy krku viac.
CVS sa vyskytuje v dôsledku zaostrenia a pohybu vašich očí, ktoré sú dlhší čas zamerané iba na jeden smer, ktoré sa pozerajú na obrazovku počítača (a možno príležitostne prepínať na obrazovku telefónu). Čím dlhšie je vaša vízia prilepená iba na jeden bod, tým závažnejší je vplyv zdravotných problémov, ktoré budete cítiť. Ľudia, ktorí strávia dva hodiny alebo viac neustále pred obrazovkou počítača alebo digitálnym zobrazovacím zariadením každý deň, riskujú, že sa stretnú s CVS.
Medzi najčastejšie príznaky spojené s zvykom pozerať na obrazovke počítača príliš dlho patria:
- Oči tesné
- bolesť hlavy
- Rozmazané videnie
- Dvojité videnie
- Suché a červené oči (podráždenie očí)
- Bolesť / bolesť krku, ramien, chrbta
- Citlivé na svetlo
- Neschopnosť zaostrenia na objekt vzdialený
Ak sa tieto príznaky nedajú okamžite riešiť, bude to mať vplyv na vaše aktivity v práci.
Čo spôsobuje túto podmienku?
Keď pracujete s počítačom, oči sa musia dlhodobo sústrediť na jeden bod a musia sa kedykoľvek okamžite znova sústrediť. Pri čítaní textu na obrazovke sa vaše oči pohybujú tam a späť a vpravo doľava. Možno sa budete musieť pozrieť aj do strán, aby ste si pozreli súbory, ktoré je potrebné nahrávať, a potom ich zálohovať a písať.
Vaše oči vždy rýchlo reagujú na akékoľvek zmeny obrazu na obrazovke, aby váš mozog dokázal spracovať to, čo vidíte. Všetky tieto práce vyžadujú veľa energie z očných svalov.
Okrem toho spôsob, akým osoba používa obrazovku počítača, sa líši od čítania manuálnej knihy alebo kresby na obyčajnom papieri. Pretože pri pohľade na obrazovku počítača ľudia zriedka blikajú; pozri obrazovku vo vzdialenosti alebo uhle, ktorá je menšia ako ideálna (tabuľka je príliš vysoká alebo typ stoličky, ktorý nie je kompatibilný s stolom); umiestnite obrazovku takým spôsobom, aby odrážala svetlo zvonka (vytvára oslnenie očí); nastavenia osvetlenia obrazovky počítača nie sú vhodné pre pohodlné videnie; alebo kancelária je príliš tmavá.
Rôzne riziká vyššie uvedených zdravotných problémov môžu byť vyvolané problémami s očami, ktoré ste mali predtým. Napríklad, máte mínus oči a potrebujete okuliare, ale nenoste ich pri práci alebo predpisujte nesprávne / neaktualizované poháre. To môže určite zhoršiť problémy s očami, ktoré sa objavujú po dni, keď sa pozeráte na obrazovku počítača v kancelárii. Okrem toho, práca s počítačom bude náročnejšia, keď starnete, pretože prirodzene sa vaša očná šošovka stáva menej flexibilná. Približne vo veku 40 ľudí bude dochádzať k presbyopii, očnej podmienke, ktorá je menej zameraná na videnie objektov v blízkosti alebo ďaleko.
Neexistuje však žiadny dôkaz o tom, že používanie počítača môže spôsobiť dlhodobé poškodenie očí.
Ako zabrániť a prekonať zdravotné riziká spôsobené príliš dlhým pohľadom na obrazovke počítača v kancelárii?
- Znížte odraz svetla. Zmeňte osvetlenie okolo vás, aby ste znížili účinky na obrazovke počítača.
- Zmeňte usporiadanie tabuľky. Najlepšia pozícia vášho monitora je tesne pod povrchom oka, asi 50-70 cm od tváre, takže nemusíte natiahnuť krk a vaše oči nemajú napätie, aby ste videli, čo je na obrazovke. Taktiež postavte stojan vedľa monitora a umiestnite knihu alebo vytlačený hárok, ktorý používate na stojan, aby ste sa nemuseli pozerať na obrazovku a vrátiť sa k stolu pri písaní.
- Dajte oči odpočinok. Dodržujte pravidlo 20-20-20, ktorým je vidieť obrazovku každých 20 minút a vidieť niečo, čo je vzdialené 20 stôp asi 20 sekúnd. Blikanie často pomáha udržiavať oči vlhké.
- Vykonajte nastavenia na obrazovke. nastaviť jas, kontrastu a veľkosti písania na obrazovke.
- Pravidelne kontrolujte oči.
