obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Aké sú živiny obsiahnuté v kiwi ovocí?
- 1. Kyselina listová
- 2. Vitamín C
- 3. Vitamín K
- 4. Prírodný cukor
- 5. Dobré na trávenie
- 6. Zvýšte imunitu
- 7. Vyvažovacie hormóny
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Tehotenstvo je zaujímavá vec. Čaká na príchod dieťaťa, samozrejme ako rodič pripravíte všetko, čo je najlepšie pre zdravie vášho dieťaťa. Nielen to, že výživa matky je tiež veľkou obavou. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie počas tehotenstva a plodu, konzumácia kiwi pravidelne počas tehotenstva prináša mnoho prínosov pre matku a plod.
Môžete jesť kiwi, keď ste tehotná s rovnakou pokožkou ako jablká, ale väčšina ľudí ju uprednostňuje, aby ju znížila na polovicu a potom naberala len obsah. Alebo inou alternatívou môže byť olúpanie pokožky a rozrezanie plátkov ovocia.
Nezáleží na tom, ako budete jesť kivi počas tehotenstva, čo je dôležitejšie je umývanie kivi pred jej konzumáciou. Keďže na kivi koži existujú rôzne druhy baktérií alebo nebezpečné chemikálie, ktoré môžu interferovať s vývojom plodu.
Aké sú živiny obsiahnuté v kiwi ovocí?
Kto nevie kiwi ovocie? Toto ovocie je jedným z plodov s množstvom nutričného obsahu. Tu je zoznam obsahu výživy kivi, ktorý je vhodný pre zdravie matiek.
1. Kyselina listová
Kyselina listová je jeden typ vitamínu B (B9), ktorý je dôležitý pri vývoji nervového systému a bunkového rastu. Nedostatok konzumácie folátu počas tehotenstva môže zvýšiť riziko vzniku vrodených defektov, ako je napr spina bifida.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, tehotným ženám sa odporúča konzumovať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Spotreba folátu by mala začať jeden mesiac pred otehotnením ako prevencia porúch mozgu a chrbtice dieťaťa. No, kiwi ovocie sa ukáže ako prirodzený zdroj kyseliny listovej a je bezpečné pre konzumáciu.
2. Vitamín C
Vitamín C má tiež dôležitú úlohu počas tehotenstva. Je to preto, že vitamín C môže zvýšiť imunitu tela, zatiaľ čo spúšťa produkciu kolagénu, čo je bielkovina, ktorá udržuje pokožku pružnú a pružnú. Matky potrebujú kolagén a vitamín C, aby zabránili celulitíde na žalúdku matky.
Kiwi je dobrý zdroj vitamínu C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni telo pred nebezpečenstvom voľných radikálov a má antimikrobiálny účinok, ktorý zabraňuje rastu baktérií, vírusov alebo parazitov.
3. Vitamín K
Vitamín K je vitamín, ktorý je dôležitý pri zrážaní krvi a urýchľuje hojenie rán. Na základe MedlinePlus, tento vitamín má tiež úlohu pri udržiavaní pevnosti kostí.
Užívanie dostatku vitamínu K počas tehotenstva je veľmi dôležité, pretože krvácanie sa často vyskytuje počas procesu podávania. Nadmerná strata krvi z dôvodu dĺžky zrážania môže ohroziť život.
4. Prírodný cukor
Kiwi má prírodnú zložku cukru, ktorá pomáha kontrolovať vašu túžbu po nezdravých sladkých potravinách. S nízkym glykemickým indexom kiwi nespôsobuje inzulínové špičky. Kontrola cukru v krvi je dôležitá, berúc do úvahy veľa prípadov gestačného cukrovky počas tehotenstva.
5. Dobré na trávenie
Ako tehotná žena samozrejme viete, že počas tehotenstva často dochádza k zápche (ťažkosti pri vyprázdňovaní) a hemoroidom. Kiwi je dobrý zdroj prebiotik. Prebiotiká obsahujú enzýmy, vlákna a zložky fenolové, Takže jesť kivi je dobré pre prevenciu zápchy, hnačky, vredov, nevoľnosti a bolesti brucha.
6. Zvýšte imunitu
Kiwi je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť fetálnu DNA a RNA pred nebezpečenstvom. Tieto antioxidanty sú zodpovedné za boj proti voľným radikálom v tele a sú schopné bojovať proti chorobám, aby tehotné ženy a ich deti zostali zdravé. Antioxidanty majú tiež funkciu chrániť bunky pred poškodením vyvolaným voľnými radikálmi. No, táto výhoda je ďalším dôvodom na kiwi počas tehotnosti.
7. Vyvažovacie hormóny
Hormónne hladiny sa často vyskytujú počas tehotenstva. Raz sa cítite veľmi citovo a výbušne, ale zrazu sa okamžite uklidníte. Táto citová turbulencia je spôsobená nevyváženými hormónmi.
Depresia, únava a stres nie sú pre tehotné ženy dobré. Konzumácia kivi počas tehotenstva môže tento problém prekonať, pretože kiwi má vplyv na vyváženie hormónov u tehotných žien.
