obsah:
- Zdravotné video: Who Shouldn't Eat Soy?
- Čo sú to fazule z edamame?
- Výhody edamame fazuľa pre zdravie
- 1. Zvýšte vytrvalosť
- 2. Zabráňte hypertenzii a srdcovým chorobám
- 3. Znižovanie rizika rakoviny
- 4. Urýchlite proces zrážania krvi
- 5. Dobré pre tráviaci systém
Zdravotné video: Who Shouldn't Eat Soy?
Fazuľa Edamame znie tvojmu uchu zvláštne? Ste vegetarián, musíte byť veľmi dobre oboznámení so sójovými bobuľami. Ak hádáte, sú fazuľky edamame rovnaké ako sójové bôby, nie ste úplne zle. Pokiaľ ide o zdravie, výhody fazule edamame nie sú hrané. Dokonca aj edamame fazuľa je veľmi vplyvný na vaše zdravie srdca. Pozrite si recenzie v tomto článku.
Čo sú to fazule z edamame?
Ak ste niekedy nejedli v japonských reštauráciách, možno ste našli jedlo so zelenými fazuľkami pre hostí. Zelená fazuľa je fazuľa edamame.
Edamame sa líši od hrášku, pretože edamame je ako sójové bôby, ale je to zelené. V Indonézii sa tieto fazule často označujú ako sójové bôby z Japonska, hoci edamame je vlastne z Číny. Edamame môže vyzerať ako obyčajné arašidy, ale obsah proteínov v nej je oveľa viac.
Môžete dostať fazuľu edamame v supermarkete, zmrazené, či už v koži alebo nie. Pre jednu malú misku z edamame je 16,86 gramov bielkovín. To je to, čo robí edamame nahradí vajcia a mäso, pokiaľ ide o príjem bielkovín.
Okrem toho je edamame jediným typom zeleniny na svete, ktorý má 9 typov esenciálnych aminokyselín. V jednej časti edamame obsahuje tiež 10% denného príjmu železa a vitamínu C, 8% denného príjmu vitamínu A a 8,1 gramov vlákniny (viac ako 4 listy pšeničného chleba). Jedna časť edamame obsahuje len 189 kalórií. Edamame fazuľa chuť sladké s hladkou textúrou.
Výhody edamame fazuľa pre zdravie
Zrejme existuje veľa výhod fazuľok edamame, najmä pre vaše zdravie. Neváhajte ju konzumovať, aby ste zvýšili svoje nutričné potreby.
1. Zvýšte vytrvalosť
Fazuľa Edamame obsahuje vysokú úroveň živín, vitamínov a antioxidantov, ktoré sú užitočné pre zvýšenie vášho imunitného systému. Ak ste opatrní pri konzumácii fazule edamame, môžete sa v týchto dňoch vyhnúť následkom nepriaznivého počasia, ktoré môže ovplyvniť váš imunitný systém.
2. Zabráňte hypertenzii a srdcovým chorobám
Tieto fazule sú tiež užitočné, aby ste zabránili vzniku srdcových ochorení na vysoký krvný tlak. Obsah antioxidantov v orechoch môže aktívne zničiť nahromadený tuk v tele, čo spôsobuje ochorenie srdca a vysoký krvný tlak. Tieto orechy sú taktiež účinné ako protizápalové látky, takže pocit bolesti, bolesti a bolesti po zápale sa môže rýchlo vyliečiť, keď budete jesť tieto bôby.
3. Znižovanie rizika rakoviny
Obsah izoflavínu v živej banke je tiež účinný pri znižovaní rizika rakoviny prostaty a rakoviny prsníka. Isoflavín je zlúčenina, ktorá tiež zohráva úlohu pri posilňovaní ľudského imunitného systému ako odstrašujúceho účinku voči rakovinovým bunkám.
4. Urýchlite proces zrážania krvi
Vysoký obsah vitamínu K je veľmi užitočný na urýchlenie procesu zrážania krvi. To je veľmi dobré pre tých z vás, ktorí sú vystavení riziku častých pádov a odrenín na koži, aby ich rýchlo uvoľnili. Fazuľa Edamame slúži aj na prevenciu osteoporózy a Alzheimerovej choroby.
5. Dobré pre tráviaci systém
Fazuľa Edamame obsahuje vysoký obsah vlákniny, aby zlepšil výkon tráviaceho systému u ľudí. To je veľmi dobré pre tých z vás, ktorí robia diétny program. Nielen to, že komplexný obsah uhľohydrátov v arašidoch prináša viac výhod, aby poskytol dlhší pocit plnosti, takže môžete potlačiť túžbu požívať vo veľkých dávkach.
