obsah:
- Zdravotné video: 2014 Quebec Winter Triathlon
- Čo je to triatlon?
- 1. Super tlač
- 2. Sprint
- 3. Olympiády
- 4. Stredná vzdialenosť
- 5. Diaľková vzdialenosť
- Výhody spojenia s triatlonom
- 1. Cvičenie trénovať všetky svaly v našom tele
- 2. Program schudnúť
- 3. Zvyknite si žiť zdravý vzor
- 4. Zlepšiť zdravie tela
Zdravotné video: 2014 Quebec Winter Triathlon
Triatlon je šport, ktorý kombinuje tri športy: plávanie, beh šprint, a cyklistika. Tento šport začal v roku 1974 v Kalifornii, v Amerike.
Čo je to triatlon?
Triatlon je šport, ktorý trénuje silu a vytrvalosť rôznych svalov v tele, pretože kombinuje tri športy v jednom zápase. Táto kombinácia športov vyžaduje, aby účastníci mali fyzickú vytrvalosť, schopnosti, rýchlosť, rovnováhu tela a vysoký dôraz. V triatlóne sú rôzne úrovne, rozdelenie úrovní je založené na vzdialenosti a trvaní potrebných na dokončenie trojancie. Tu sú úrovne:
1. Super tlač
Táto úroveň pozostáva z plávania 400 metrov, cyklovania 10 kilometrov a behu 2,5 kilometrov. Super tlač možno povedať, že je to najjednoduchšia úroveň, pretože vzdialenosť od každého športu nie je príliš dlhá. Preto je táto úroveň vhodná pre začiatočníkov.
2. Sprint
šprint pozostáva z plávania 750 metrov, jazdy na bicykli 10 km, jazdy 5 km. Táto vzdialenosť je najbežnejšou vzdialenosťou pre triatlóny. Pri príprave na triatlon v tejto vzdialenosti musíte aspoň vykonať 90 minút fyzického cvičenia denne alebo 5 hodín týždenne pred pretekaním.
3. Olympiády
Na olympijskej úrovni by ste mali plávať aspoň 1500 metrov, jazdiť 40 km a jazdiť 10 km. Ako to naznačuje názov, olympijské hry sú najťažšou etapou v triatlone, pretože vzdialenosť jazdy na bicykli, plávanie a beh je pomerne dlhá a vyžaduje si ďalšie fyzické vzdelanie, ak sa chcete zúčastniť olympijského triatlonu. Zvyčajne účastníci olympijského triatlonu sú športovci, ktorí sú zvyknutí robiť triatlonové a vykonávajú fyzické cvičenie počas najmenej 6 až 12 hodín v jednom týždni.
4. Stredná vzdialenosť
Táto etapa pozostáva z plávania 1900 metrov, cykloturistiky 80 km a 200 km. Triatlon v tomto štádiu trvá najmenej 5 až 7 hodín a príprava na fyzické cvičenie, ktoré sa musí vykonať pred pretekaním od 8 do 15 týždňov týždenne.
5. Diaľková vzdialenosť
Pozostáva z plávania pozdĺž 38 km, jazdy na bicykli 112 metrov a behu 400 km. Táto fáza je výzvou pre fyzickú silu. Strednú vzdialenosť na triatlone musia urobiť športovci, ktorí sú už veľmi skúsení a silní vo svojej fyzickej vytrvalosti. Triatlon v tomto štádiu trvá viac ako 7 hodín a požadovaný tréning trvá viac ako 15 hodín týždenne.
Výhody spojenia s triatlonom
1. Cvičenie trénovať všetky svaly v našom tele
Vykonaním triatlonu ste praktizovali takmer všetky svaly vo vašom tele. Kúpanie posilňuje svaly hornej časti tela, cyklistika a beh pomáha posilňovať dolné svaly. Preto je triatlon správnym cvičením, ak chcete vytvoriť a posilniť svaly tela naraz.
2. Program schudnúť
Kombinácia plávania, jazdy na bicykli a behu vás prináša pravidelným fyzickým cvičením, aby ste sa mohli zúčastniť triatlonu. Keď rutinne vykonávate cvičenia, taktiež bežne spaľujete kalórie a tuky v tele.
3. Zvyknite si žiť zdravý vzor
Pravidelné fyzické cvičenie nie je len dostatočné na to, aby podporilo vaše telo v triatlone, ale je tiež potrebné jesť potraviny, ktoré sú zdravé, bohaté na živiny a v súlade s potrebnými potrebami. Prijatím triatlonu si zvyknete venovať viac pozornosti tomu, čo budete jesť, pretože to, čo budete jesť, bude mať vplyv na vašu fyzickú silu, keď robíte triatlon.
4. Zlepšiť zdravie tela
Plávanie, jazda na bicykli a beh pravidelne môže znížiť krvný tlak, zabrániť obezite, cukrovke, srdcovým chorobám, rakovine a dokonca znížiť riziko osteoporózy a depresie u dospelých.
Ak chcete absolvovať triatlon, musíte sa čo najlepšie pripraviť, aj keď to musíte konzultovať so svojím trénerom. Pretože, ak telo nie je pripravené vopred, triatlon bude veľmi ťažká aktivita.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Čo robiť pred a po plávaní
- Ultramarathon, bežiaci až 100 kilometrov
- Ktoré musia byť pripravené pred prehliadkou bicyklov
