Začiatočník jóga: Kde začať, Áno?

obsah:

Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov

Keď počujete slovo "jóga", čo prichádza na myseľ? Flexibilné telo s podivnou a čarovnou pozíciou sotva robí zmysel na podložke? Kombinované výrazy tváre odolajú bolesti pri pokuse o spojenie dychu a jogy? Alebo štíhli ľudia zabalené v super úzkych športových odevoch s označením značiek pripomínajúcimi názvy ovocia? Alebo si okamžite predstavíte, že ľudia sediaci pri pohľade cez obe nohy spolu, pokojné výrazy tváre a vzpriamené postavenie tela, ale vyzerajú veľmi uvoľnene?

Ak ste si niekedy predstavili jeden z vyššie uvedených obrázkov, nie ste jediní. Možno ste už dlho premýšľali o skúšaní jogy, ale stále vás odrádzajú od toho, aby ste vstúpili do štúdia jogy práve preto, že nemáte pocit, že máte flexibilitu alebo nemáte dostatočnú flexibilitu na to, aby ste mohli skúsiť jogu. Ak je to pravda, musíte tento článok dôkladne prečítať.

Čo naozaj potrebujete urobiť, aby ste začali skúšať jogu ako jednu z rutinných možností?

Otvoriť vyskúšať nové veci

Prečo je to hlavná vec, ktorú musíte mať, keď chcete začať jogu? Pretože keď ste zaťažený myšlienkou, že nie ste dostatočne flexibilní, nie dostatočne tenký, starý, alebo si nie ste istí, že môžete absolvovať hodiny, pretože existuje veľa póz, ktoré nepoznáte, musíte prejsť na stretnutie / trieda jogy s otvorenou mysľou. že sa snažíte nové veci, ktoré si budú vyžadovať adaptáciu. To vám môže pomôcť zmierniť bremeno, keď vidíte ďalších účastníkov záloha s ťažkými jóga predstavuje.

Pamätajte, že joga nie je súťaž. Dôležité je, že ste si vzali čas na to, aby ste na praxi na vašej jogovej podložke. A pamätajte tiež, že jóga je pre všetkých a všetkých ľudí: mladé, štíhle a čím viac sa cítite menej flexibilné, tým viac budete potrebovať precvičiť jogu.

Vyskúšajte rôzne typy jogy

Je to dôležité, pretože často po tom, čo ste prvýkrát vyskúšali jogu, môžete cítiť, že jóga nie je pre vás. Mnoho faktorov vás cíti, napríklad preto, že vaša postava je dynamická, ale vyskúšate Hatha Yoga, ktorá sa cíti príliš pomaly pace-alebo naopak, vaša uvoľnená osoba cíti príliš rýchlo Yoga Voice prietokováto je. Zistite niektoré typy jóga štýl tu.

Pri vstupe do učebne používajte etiketu jogy

Príď čas, vypnite to zvonár váš mobil, a ak prídete do štúdia s priateľom, položte svoj hlas nadol počas rozhovoru pred začatím kurzu. Ak sa rozhodnete opustiť triedu pred ukončením relácie, nezabudnite požiadať inštruktora o povolenie pred začiatkom kurzu. Neváhajte a povedzte inštruktorovi, že toto je váš prvýkrát cvičenie jogy. Môžete tiež povedať poďakovanie priamo inštruktorovi, ak máte záujem o reláciu, ktorú ste absolvovali, alebo ak máte otázky na konci relácie jogy.

Používajte pohodlné oblečenie

Nie je potrebné sa obávať alebo neistota, ak nemáte kolekciu značkových oblečenie jogy pri cvičení jogy, pretože najdôležitejšia vec je pohodlie oblečenie, ktoré nosíte. Nezabudnite si priniesť malý uterák alebo fľašu na pitie, aby ste sa ubezpečili, že nie ste dehydrovaný počas vašej prvej jogovej relácie.

Neváhajte použiť nástroj

Okrem jogových rohoží, ktoré sú zvyčajne poskytované aj v štúdiu (zahrnuté v sadzobníkoch / triede), existuje niekoľko štúdií, ktoré poskytujú aj pomôcky na podporu jogy, ako sú bloky a popruh čo vám môže pomôcť prispôsobiť sa jogu, ktoré ste nezvládli. Ak umiestníte tieto pomôcky vedľa jogovej podložky, inštruktor jogy zvyčajne poskytuje návod na používanie týchto nástrojov počas hodiny. Ak chcete byť vážnejší pri cvičení, odporúča sa kvalitné súkromné ​​jóga. Je to ako najlepšia investícia do budúcej praxe jogy!

Povedz "vďaka" za seba!

Áno, je dôležité oceniť vaše úsilie, aby ste prišli do štúdia precvičiť, potali viac ako 1 hodinu a pamätajte na to, že jóga prinesie fyzickú i duševnú zmenu, ak sa robíte bežne. takže, nezabudnite si vziať informácie o štúdiu a zaradiť ho do svojho programu. Môžete tiež zakúpiť balíčky jogy, aby boli ekonomickejšie a určite viac motivované k okamžitému návratu k cvičeniu jogy.

Veľa šťastia!

Dian Sonnerstedt je profesionálny inštruktor pre jogu, ktorý aktívne vyučuje rôzne typy jogy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatálnej jógy tak pre súkromné ​​triedy, kancelárie, ako aj pre Ubud Jóga Center v Bali. Dian je v súčasnosti registrovaná na stránke YogaAlliance.org a môže byť kontaktovaná priamo prostredníctvom jej účtu Instagram, @ diansonnerstedt.

Začiatočník jóga: Kde začať, Áno?
Rated 4/5 based on 2911 reviews
💖 show ads