obsah:
- Zdravotné video: Orthodoxy in Light of the Bible Baptist Preaching against the Orthodox Church
- Zaregistrovať chybu pri športovej bootcamp
- 1. Nežte pred cvičením
- 2. Robte pohyb veľmi rýchlo
- 3. Ignorujte smer inštruktora
- 4. Nepožadujte špeciálne školenie
- 5. Hrať v bezpečnej zóne
- 6. Neťahajte sa
Zdravotné video: Orthodoxy in Light of the Bible Baptist Preaching against the Orthodox Church
bootcamp je šport, ktorý spája sériu cvičení, ako sú push-upy, výpady a drepy behaním, skákaním a ďalšími vysoko intenzívnymi aeróbnymi pohybmi. Tento jeden šport je prispôsobený z vojenských cvičení, ktoré sú užitočné pre tréning silu, vytrvalosť a agilitu. Než začnete, je dobré sa dozvedieť o rôznych chybách počas športu bootcamp, Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť a maximálne využiť tento šport.
Zaregistrovať chybu pri športovej bootcamp
Nasledujú rôzne chyby, pri ktorých je potrebné sa vyhnúť pri športovaní bootcamp, konkrétne:
1. Nežte pred cvičením
bootcamp vrátane ťažkého cvičenia, ktoré odvádza energiu. Tiež potrebujete dostatok potravy na prípravu na cvičenie. Ak ste nejedli alebo nemusíte jesť dostatok a správne jedlo, cvičenie bude obmedzené.
Vaše pohyby sú pomalšie, nemôžu nasledovať smerbootcamp tak, že nakoniec spálené kalórie sú veľmi málo.
2. Robte pohyb veľmi rýchlo
V tomto jednom športe sa od vás požaduje určitý pohyb v časovom období, ktoré bolo určené v každom pohybe. Cieľom je vykonať každé opakovanie cvičení, ktoré sú riadne poučené.
Avšak nie preto, že každý pohyb je časovo obmedzený a potom sa ponáhľate na to, aby ste využili čas s veľmi rýchlymi pohybmi. To môže v skutočnosti spôsobiť zranenie a spôsobiť chronické rany.
3. Ignorujte smer inštruktora
Inštruktor alebo tréner pomáha a vedie vás v športe bootcamp že žiješ. Cieľom je okrem toho, aby ste sa uistili, že urobíte správne kroky, aby ste takisto minimalizovali možnosť zranenia. Bohužiaľ, niekedy sa niektorí ľudia cítia zapletený a cítia, že môžu, takže ignorujte pokyny inštruktora.
V skutočnosti prítomnosť inštruktorov v každom cvičení nesmie zamieňať prax, ale radšej vám pomôcť.
4. Nepožadujte špeciálne školenie
V cvičebnom programe sú zvyčajne rôzne pohyby mimo hlavného hnutia, ktoré môžu byť prispôsobené na dokonalé pohyby alebo zlepšenie určitých zručností. Opýtajte sa tohto špeciálneho pohybu v tréningovom inštruktori, keď ho nedáva.
Dôvodom je, že cvičenie nebude účinné, ak máte fyzické obmedzenia a zranenia v minulosti, ale len mlčate bez toho, aby ste o tom informovali inštruktora bootcamp.
5. Hrať v bezpečnej zóne
Ak ste vyskúšali tento šport niekoľko mesiacov, potom je čas, aby ste sa sami potýkali. Zvyčajne dobrý inštruktor venuje pozornosť vášmu pokroku v každom tréningu a poskytuje ďalšie školenie, ktoré ste predtým nikdy nevyskúšali.
Ak však váš inštruktor ukáže, že zabudnete doplniť tréningovú záťaž, nezdržujte ticho a pokračujte v cvičení rovnakým spôsobom. Toto sa deje tak, že cvičenie, ktoré robíte, sa stáva efektívnejším a dosahuje maximálne výsledky.
6. Neťahajte sa
šport bootcamp, navyše pri vysokej intenzite cvičenia sa zvyčajne zvýši vaša srdcová frekvencia a svaly pracujú ťažšie. Preto, keď je cvičenie kompletné, skúste robiť rôzne úseky na obnovenie stavu tela. Nechoďte rovno a ponáhľajte sa, aby ste zmenili šaty predtým, než sa natiahnete.
