obsah:
- Zdravotné video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Výhody jogy pre basketbalistov
- Jóga predstavuje pre tých z vás, ktorí radi hrajú basketbal
- 1. Plank
- 2. Holub
- 3. Ohyb vpred
- 4. Warrior II
- 5. Stojace polovice
Zdravotné video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Ak ste basketbalista, či už kvôli hobby alebo kvôli povolaniu, možno budete tráviť viac času na školenie v teréne alebo cvičenie v posilňovni, A čo jóga? Nechajte ma zle, basketbalový hráč je tiež veľmi odporúča pre prax jogy, viete! Môžete praktizovať rôzne jogy pózy doma, v štúdiu, dokonca aj počas zahrievania pred súťažou.
Aké sú výhody jogy pre basketbalistov a čo môže zlepšiť vašu výkonnosť na basketbalovom ihrisku? Poď skontrolujte celý prehľad nižšie.
Výhody jogy pre basketbalistov
Pri hraní basketbalu určite skočíte a bežíte veľa. Musíte byť tiež dobrí pri koordinácii a udržiavaní zamerania počas hry. No, to je dôvod, prečo basketbalista tiež potrebuje praxi jogy.
Jóga môže pomôcť flexibilita vlakov, svalovú odolnosť, rovnováhu a koordináciu vášho tela. Jóga môže tiež pomôcť posilniť niektoré časti tela, ktoré sú často bolestné pri hraní basketbalu. Okrem toho, pretože vaše svaly budú flexibilnejšie a silnejšie, môžete znížiť riziko zranenia pri súťaži.
Výhody jogy pre basketbalistov tu nekončia. Pri cvičení jogy musíte tiež trénovať dýchanie a ostré zameranie. To je určite dobré pre prípravu a vašu duševnú silu počas basketbalu. Myseľ sa stáva jasnejšou, pokojnejšou a zameranejšou, aby sa zvýšil výkon.
Jóga predstavuje pre tých z vás, ktorí radi hrajú basketbal
Ak chcete začať cvičiť jogu, nemusíte sa zamieňať o tom, odkiaľ začať. Môžete sledovať sprievodcu pre jogu pre vnútorných začiatočníkov tento odkaz, Okrem toho môžete maximalizovať jogu tým, že bežne praktikujete dobré postavy pre nasledujúcich basketbalistov.
1. Plank
Jóga praxe s doskou predstavuje skutočne užitočné pre trénovať základné svaly tela, napríklad v brušnej oblasti. Avšak táto póza je zrejme tiež užitočná pre zvýšenie flexibility a odolnosti vášho zápästia. Je to určite užitočné pre zlepšenie výkonu pri hádzaní lopty na ihrisku.
Môžete začať s polohou dosky ako obvykle. Pomaly však otočte zápästie dovnútra. Pokúste sa urobiť prsty a ľavú ruku tvárou v tvár. Potom opäť otočte von, kým sa obidve dlaždice nevrátia k sebe.
2. Holub
Poloha holuba alebo holuba je vhodná pre tréningovú flexibilitu bokov a pasu (spodnej časti chrbta). Vyškolením tejto pozície sa vaše pohyby zvýšia pružnosťou, napríklad keď sa vyhýbate súperom, ktorí chcú chytiť loptu alebo zmeniť náhle manéver.
Ohnúť jednu stranu nohy vpredu. Zatiaľ čo jedna strana druhej nohy zostala rovno dozadu. Môžete použiť obe ruky ako podporu na prednej strane tela. Uistite sa však, že chrbát zostane vzpriamene a otvoríte ramená.
3. Ohyb vpred
Po cvičení pigeon pózu pokračujte v pohybe dopredu. Táto jogová póza je vhodná na posilnenie skrátených svalov (na zadnej časti stehna). Najpopulárnejší pólový predklon sa pred a po súťaži uskutočňuje tak, že vaše svalové oko je slabšie.
Ohnite hlavu a hornú časť tela, až kým nebude vaša hlava na kolenách. Udržujte kolená rovno, nie ohnuté. Ak chcete začať, môžete stojať priamo pred stenou, aby ste podporili vaše telo. Ak ste zvládli túto pózu, môžete sa cvičiť bez steny alebo operadla.
4. Warrior II
Tento bojovník alebo bojovník predstavujú veľmi dobré pre tréningovú rovnováhu, zameranie, dýchanie a strečing svalov, Môžete praktizovať distribúciu bremena na celé telo múdro. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby váš súper padol alebo bol vyriešený.
Stojte so širokými nohami. Potom roztiahnite pravú nohu a vytvorte uhol 90 stupňov. Tiež roztiahnite ľavú nohu späť do priečnej línie okolo 45 stupňov. Uistite sa, že podpätky pravého a ľavého chodidla sú paralelné a vaše nohy nie sú špičkou. Predĺžte ruky rovno na ramená, rovnobežne s nohami.
5. Stojace polovice
Táto prax jogy je pre hráča užitočná obrana. Pretože táto póza pomôže natiahnuť svaly tak, aby mohli dosiahnuť vyššie, ale zostať vyrovnané.
Stojte s oboma nohami pevne. Roztiahnite ruky hore. Spomalte, prepletené ruky a nakláňajte svoje telo na stranu, kým sa vaše telo nevytvorí mesiac polmesiaca (polmesiačiky). Opakujte na druhú stranu.
