obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Rôzne športy spôsobujú bolesť kolena
- Prečo sú tieto štyri športy citlivé na spôsobenie bolesti kolena?
- Príznaky bolesti kolena
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Šport vo všeobecnosti prináša mnoho výhod pre vaše zdravie. Na druhej strane, pravidelné cvičenie môže spôsobiť riziko zranenia, ak nie je opatrné. Jedným z najčastejších úrazov z cvičenia je bolesť kolena. Existujú niektoré športy, ktoré môžu spôsobovať bolesť kolena a sú riskantné osteoartritída. Čo robíte
Rôzne športy spôsobujú bolesť kolena
Výskum publikovaný dňa Časopis Athletic výcvikVedci zistili, že futbalisti, maratónski bežci, posilňovače a zápasníci mali väčšie riziko bolesti kolenného kĺbu než ostatní športoví športovci alebo ktorí vôbec nevykonávali cvičenia. Tieto zistenia boli hlásené po vyšetrení údajov o prípadoch zápalu kolenného kĺbu, ktoré spôsobili bolesť u 3800 profesionálnych športovcov.
V podstate sú športovci v týchto štyroch poliach vystavení riziku osteoartrózy kolena 3 až 7 krát vyššej ako tí, ktorí hrajú basketbal, box, streľbu alebo atletiku. Zo štyroch športov majú najväčšie riziká vákuové preteky, po ktorých nasledujú futbalisti.
Prečo sú tieto štyri športy citlivé na spôsobenie bolesti kolena?
Športy, ktoré majú najväčšie riziko poranenia kolena, sú tie, ktoré najviac vážia na kĺbu nohy. Vzpieranie a futbal majú najväčšie riziko ako šport, ktorý spôsobuje bolesť kolena, pretože oba druhy cviku poskytujú najväčší tlak na kolenný kĺb, čo môže viesť k zraneniu. Športovci na vzpieranie naďalej preťažujú spoj s veľkým a opakovaným zaťažením.Rovnako ako u futbalistov, maratónski bežci naďalej používajú vlastné míle pre viac ako obyčajní bežci.
Napriek tomu nie všetky bežecké športy sú príčinou bolesti kĺbov. Ak cvičíte na krátke vzdialenosti, získava to silné kosti a zdravé kĺby. Rovnako tak s posilňovacími zariadeniami, ak budete cvičiť s príslušnou záťažou, získate požadované zdravotné výhody.
To znamená, že ak máte bolesť v koleni, nemusíte zastaviť svoj obľúbený šport, ale nezabudnite sa predtým zahriať a príliš sa nenechávajte silou. Správne naťahovanie môže takisto zabrániť bolesti kĺbov a zvyšovať intenzitu cvičenia postupne, nie priamo ťažké.
Príznaky bolesti kolena
Symptómy a závažnosť bolesti kolena od cvičenia sa môžu meniť v závislosti od intenzity a príčiny. Na kolennom kĺbe môže dôjsť iba k zápalu, opuchu a bolesti, ktoré môžu ihneď zmiznúť s chladným stlačením. Veľmi intenzívna intenzita cvičenia môže spôsobiť, že meniskus trhl.
Ale zvyčajne existujú všeobecné príznaky a príznaky, ktoré vznikajú, ak máte bolesť kolena, a to:
- Svaly sa cítia stuhnuté a majú obmedzený pohyb
- opuch okolo oblasti s bolesťou
- Ťažkosti pri chôdzi kvôli nestabilite kolena
- Ťažkosti pri chôdzi po schodoch hore a dole v dôsledku poškodenia väzov
- Nemožno ohýbať koleno
- Keď sa dotknete, cítite sa zle
- červeň
- Neschopnosť úplne narovnať koleno
