obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Význam cvičenia po operácii rakoviny krčka maternice
- Typy cvičení, ktoré možno vykonať po operácii rakoviny krčka maternice
- 1. Prechádzajte
- 2. Strečing
- 3. Hlboké dýchanie
- 4. Pätkové šmýkačky
- 5. Zdvihnutie rovnej nohy
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Cvičenie po operácii rakoviny krčka maternice je dôležité pre udržanie kondície a zrýchlenie procesu obnovy. Ale typ športu samozrejme nemôže byť ľubovoľný.Musíte presne vedieť, aké cvičenie môžete a čo musíte urobiť, aby ste obnovili svoje telo do svojho pôvodného stavu. Aké druhy cvičení je možné vykonať po operácii rakoviny krčka maternice?
Význam cvičenia po operácii rakoviny krčka maternice
Ak ste práve prešli operáciou rakoviny krčka maternice, musíte pravidelne cvičiť. Spaľovanie energie a zníženie hmotnosti vám môže pomôcť obnoviť vaše zdravie. To môže mať významný účinok, ak ste podrobili chemoterapiu a ožarovanie.
Okrem toho cvičenie pomáha zlepšiť náladu, zvyšuje sebavedomie a znižuje únavu, ktorá je často vedľajším účinkom veľkých chirurgických zákrokov. Preto potrebujete cvičenie po operácii rakoviny krčka maternice. Môžete tiež získať ďalšie zdravotné výhody z väčšieho cvičenia v priebehu času. Vo všeobecnosti tieto pohyby pomáhajú zvyšovať kondíciu, znižovať telesnú hmotnosť, znižovať hmotnosť a predchádzať riziku srdcových ochorení a cukrovky.
Typy cvičení, ktoré možno vykonať po operácii rakoviny krčka maternice
Cvičenie sa preukázalo ako dobré pre telo, aj keď môžete len urobiť niekoľko svetelných pohybov. Tu je niekoľko typov ľahkého cvičenia, ktoré môžete urobiť po operácii rakoviny krčka maternice, aby ste urýchlili regeneráciu a udržali si fitness.
1. Prechádzajte
Chôdza je lacné a ľahké kardio cvičenie každý deň vrátane dní po operácii. Chôdza je obzvlášť dôležitá v prvých dňoch po operácii. Oddychové prechádzky od 1,6 do 4,8 km za deň vám pomôžu rýchlo zotaviť. Toto cvičenie spája kalórie a pomáha znižovať hmotnosť. Vedeli ste, že pacienti, ktorí chodia, majú schopnosť zotaviť sa rýchlejšie ako tí, ktorí zostávajú v posteli?
2. Strečing
Počas chirurgického zákroku sa svaly môžu skrátiť, takže sú potrebné niektoré ľahké techniky strečingu. Uistite sa, že nerobíte ťažké strečing, pretože to môže ovplyvniť váš proces hojenia. Prestaňte skúšať oba tieto športy, ak sú príznaky bolesti.
3. Hlboké dýchanie
Hlboké dýchacie cvičenia sú užitočné pre udržanie normálnych hrudných pohybov, ktoré sú prospešné pre pľúca. Môžete ležať na chrbte a dýchať pomaly. Pokúste sa pomaly dýchať, aby ste získali čo najviac vzduchu pri vývoji membrány (sval pod pupkom). Ak nie ste schopní dýchať ďalej, nechajte sa relaxovať a vydychovať. Opakujte až 4 alebo 5 krát. Urobte toto cvičenie aspoň 6 krát denne.
4. Pätkové šmýkačky
Pätkové šmýkadlo pomáha obnoviť pružnosť kolena. Ležať na podlahe a používať popruh alebo popruhov, ohýbať kolená do tela, až kým nebudete cítiť mierny tlak vo vnútri kolena. Držte túto pozíciu na 10 sekúnd a potom posuňte pätu späť dole a narovnať koleno. Opakujte 10 krát.
5. Zdvihnutie rovnej nohy
Priamy zdvih nohy je bežnou praxou pri rehabilitácii úrazov. Ležať na chrbte s nohami vo vzpriamenej polohe a zdvihnite nohy asi 15 cm od podlahy tým, že necháte kolená rovno. Držte niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície. Zdvihnite nohy na 4 počty a znížte nohy o 4 počty. Vykonajte 3 súpravy pozostávajúce z 6 až 10 opakovaní v prvých 3 alebo 4 dňoch po operácii. Pokúste sa urobiť viac súborov, kým sa vaše zdravie nezlepší.
Cvičenie je veľmi potrebné pre zdravie a vaše zotavenie po operácii rakoviny krčka maternice. Dôležité je, aby ste vždy venovali pozornosť reakcii tela na každé hnutie a podľa potreby povedzte lekárovi.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
