obsah:
- Zdravotné prínosy zmiešaných bojových umení (MMA)
- 1. Prax celkovej telesnej sily
- 2. Znížte hmotnosť a znižujte riziko srdcových ochorení
- 3. Zvýšte sebavedomie
- 4. Zlepšiť náladu
Musíte byť veľmi známi alebo aspoň ste počuli o umení bojové umenia ako karate, taekwondo, kickboxing, jujitsu, tinju, do Muay Thai, Skúste si predstaviť všetky športy kombinované do jedného. Keď spojíte najmenej dva alebo viac druhov bojových umení v športovej relácii, nazýva sa to zmiešané bojové umenie alebo bežne skrátené ako MMA. Prestíž sa v posledných rokoch naozaj zvyšuje po tom, čo bola popularizovaná globálnou konkurenciou Ultimate Fighting Championship (UFC) v roku 1993.
Na prvý pohľad sa MMA zdá byť brutálny a plný násilných scén. Okrem sebaobrany sa však ukazuje, že MMA má dobrý vplyv na zdravie tela. Aké sú pozitívne účinky na zdravie, ktoré možno získať z MMA?
Zdravotné prínosy zmiešaných bojových umení (MMA)
1. Prax celkovej telesnej sily
Zmiešané bojové umenia kombinuje dva alebo viac z vašich vybraných športových bojových umení. Bez ohľadu na to, čo používate na súťaženie, budete musieť používať takmer všetky telesné svaly.
Pri kopnutí sa svaly nôh stanú silnejšími. Tým, že utrpíte pohyb, svalová sila ramien a biceps sa zvýši. Nehovoriac o školeniach, ktoré musíte žiť týždne až mesiace pred zápasom.
Celkovo rutinné MMA zvýši výdrž, svalovú silu, flexibilita, vytrvalosť srdca a pľúc, rovnováhy tela a koordinácie, koncentrácie a reflexnej rýchlosti. Všetky tieto veci môžu byť v konečnom dôsledku užitočné pri plynulom priebehu denných aktivít mimo ringu. Tiež sa ľahko nezrania.
2. Znížte hmotnosť a znižujte riziko srdcových ochorení
MMA vám pomôže spáliť rýchlejšie kalórie. Hodina relácií MMA môže spáliť viac ako 500 kalórií. Strata hmotnosti bude mať za následok zníženie rizika metabolických ochorení, ako je napr cukrovka a ochorenia srdca.
3. Zvýšte sebavedomie
Cvičením bojových umení sa stretneme so stresovými situáciami. Táto situácia nás potom trénuje na kontrolu negatívnych emócií, ako je strach, pochybnosti a hnev. Táto úplná kontrola vášho telesného a duševného tela môže byť aplikovaná na každodenný život.
4. Zlepšiť náladu
MMA má dobrý vplyv na naše duševné zdravie, pretože bojové umenie je v podstate rovnako ako ostatné bežné športy. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť nálada sa zlepšuje, Keď cvičíte, mozog uvoľní endorfíny, ktoré nás urobia šťastnými. Tento endorfín zostáva aktívny v tele niekoľko hodín po ukončení cvičenia. Robiť bojové umenie môže byť dobrým prostriedkom na zmiernenie stresu a frustrácie, čím je váš život šťastnejší.
Ako, teraz máte záujem vyskúšať MMA?
