obsah:
- Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
- Beh s bundou predstavuje riziko pre zdravie
- Aké sú nebezpečenstvá, ktoré by mohli vzniknúť, keby ste spustili sako?
- 1. Zvierky v dôsledku tepla
- 2. Závažná dehydratácia
- 3. Výpadok tepla
- 4. tepelný zdvih
- Aby ste boli v bezpečí, čo by malo byť pripravené pred spustením?
Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
Beh je jedným z najpopulárnejších športov pre všetky skupiny. Dokonca aj dnes bežiaci trend je životný štýl, či už kvôli zdraviu, alebo len kvôli súčasnému trendu prekvitajúci, najmä medzi mladými ľuďmi. Jeden štýl šiat pre beh, ktorý je zvyčajne používaný mladými ľuďmi, je použiť bundy. Hmmm ... ale môžeš ísť so sakom? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Beh s bundou predstavuje riziko pre zdravie
Keď bežíte, vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, pretože vaše srdce dodáva krvný zásobník, ktorý obsahuje veľa kyslíka časti svalu, ktorá prežíva pohyb. To spôsobuje, že teplota tela stúpa tak, že telo má tendenciu potiť.
No, keď používate bundu pri behu, proces odparovania potu uvoľneného telom bude obmedzený. V skutočnosti je proces odparovania potu veľmi dôležitý, keď niekto vykonáva fyzickú aktivitu alebo šport, ako napr. Beh. Je to preto, že proces odparovania nám pomôže ochladiť telesnú teplotu, ktorá sa pri cvičení zahreje.
Preto keď je telesná teplota vysoká, použitie bundy pri behu skutočne zhorší stav tela a dokonca môže byť smrteľné.
Aké sú nebezpečenstvá, ktoré by mohli vzniknúť, keby ste spustili sako?
Keď si nútiš bežať pomocou plášťa, hlavne počas dňa, keď sú poveternostné podmienky veľmi horúce, budeš viac ohrozená zdravotnými rizikami, ako sú:
1. Zvierky v dôsledku tepla
Tieto svalové kŕče sa vyskytujú, pretože telo stráca veľké množstvo tekutín a elektrolytov v dôsledku nadmernej tvorby potu. Zvyčajne človek pocíti tepelné kŕče, ak robia ťažkú fyzickú aktivitu a v horúcom počasí.
2. Závažná dehydratácia
Všetci sme oboznámení s dehydratáciou, ale ak si nútiš bežať s bundou, určite to spôsobí, že telo strati viac tekutín. Najčastejšími príznakmi, keď má osoba ťažkú dehydratáciu, sú závraty, únava a dokonca mentálna dezorientácia, ako je zmätok.
3. Výpadok tepla
Výpadok tepla je výsledkom toho, že niekto podcenil príznaky tepelných kŕčov. Telo vystavené pôsobeniu tepla stráca veľa kvapalín v dôsledku nadmerného potenia. Tento stav spôsobuje únavu, závraty, slabosť, nízky krvný tlak, dokonca aj mdloby.
4. tepelný zdvih
Tepelný zdvih je stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku vystavenia teplu vo veľmi dlhej dobe, keď trpiaci nemôže dostatočne potiť na zníženie telesnej teploty.
Ak nie je okamžite ošetrená, tepelný zdvih môže spôsobiť trvalé poškodenie, dokonca aj smrť. Príznaky tepelného mozgu zahŕňajú zrak začínajúci závratmi, bledou tvárou, chladnými rukami, až do bezvedomia. Keď telu chýbajú tekutiny, krv bude silná, takže krvný tok v celom tele sa preruší, vrátane srdca do mozgu.
Aby ste boli v bezpečí, čo by malo byť pripravené pred spustením?
Pred spustením máte niekoľko tipov:
- Používajte oblečenie, ktoré je pohodlné, akoby ste nemali oblečenie, ktoré je silné, ale používajte oblečenie, ktoré absorbuje pot. V podstate používajte materiály, ktoré vám pomôžu uľahčiť odparovanie potu, ktorý sa pri behu objaví.
- Nepoužívajte počas poludnia, mali by ste bežať ráno, keď je vzduch stále v nízkych teplotách. Navyše, ranný vzduch je stále čerstvý, čo vás pri cvičení zvyšuje nadšenie.
- Je veľmi dôležité, aby ste pri cvičení dbali na prívod tekutín. Preto nezabudnite piť vodu alebo športové izotonické nápoje, aby ste sa vyhli dehydratácii počas behu.
- Používajte špeciálnu bežeckú obuv, pretože používanie topánok podľa ich funkcií pomôže predchádzať zraneniu. Bežecké topánky majú menšiu hmotnosť, takže môžu uľahčiť slobodu pohybu nositeľa.
