obsah:
- Zdravotné video: Tehotenstvo: Chceš iba otehotnieť alebo sa zamýšľaš ako ovplyvniť pohlavie dieťaťa? Dá sa to vôbec?
- Ako vypočítate správnu dobu plodnosti?
- Urobte plodný plán
- Ako maximalizovať plodnosť
- 1. Rutinný sex
- 2. Užívanie sexu raz denne v blízkosti času ovulácie
- 3. Zachovať zdravý životný štýl
- 4. Zvážte plánovanie predkoncepcie
- 5. Vezmite si vitamíny
- 6. Užívanie ráno
Zdravotné video: Tehotenstvo: Chceš iba otehotnieť alebo sa zamýšľaš ako ovplyvniť pohlavie dieťaťa? Dá sa to vôbec?
Pre niektoré páry je tehotenstvo jednoduché. Pre ostatné páry to však vyžaduje trpezlivosť a trochu šťastia. Mnohí sa pokúsili vypočítať plodnosť, ale stále nedokážu otehotnieť. Musíme tiež vedieť, že nie všetky metódy výpočtu plodnosti budú presné. To môže byť ovplyvnené nepravidelnými menštruačnými cyklami, zníženou plodnosťou alebo existujú chyby v metóde, ktorú používate.
Ako vypočítate správnu dobu plodnosti?
Dr. Philip B. Imler & David Wilbanks vo svojej knihe s názvom Základná príručka o tom, že ste tehotná navrhnúťk sa zameriava na ovuláciu ako na správny čas na sex, ak chcete otehotnieť.
Oplodnenie sa môže uskutočniť iba počas ovulácie. Avšak ovulácia alebo uvoľnenie vajec (vajíčka) z vaječníkov (vaječníkov) sa vyskytuje iba jedenkrát počas jedného dňa v jednom cykle. Iba v tomto čase sa môže spermie stretnúť s vajíčkom. Ale nanešťastie nikto nemôže zistiť presný deň ovulácie u niekoho. Určenie plodného obdobia je preto veľmi dôležité, pretože v tejto dobe nastáva možnosť ovulácie.
Po prvé, musíte poznať svoj menštruačný cyklus. Vo všeobecnosti menštruačný cyklus ženy trvá 28 dní. Ak je však váš cyklus kratší alebo dlhší, napríklad 32 dní, stále sa to považuje za normálne. Tento cyklus začína od prvého dňa menštruácie až do prvého dňa nasledujúcej menštruácie.
U žien s 28-dňovým menštruačným cyklom sa očakáva, že ovulácia nastane na 14. deň alebo v polovici menštruačného cyklu. Ale znova to nie je niečo isté. Ovulácia môže nastať rýchlejšie alebo pomalšie. Je dôležité odhadnúť plodné obdobie, ktoré trvá 6. až 21. deň (nezabudnite, že ide o výpočet 28-denného menštruačného cyklu). V tejto dobe by ste mali pravidelne kontaktuť, aby ste zvýšili šance na počatie.
Mali by ste vedieť aj príznaky ovulácie, t.j.
- vaginálna tekutina sa stáva tenšou a šmykľavou
- dochádza k zvýšeniu bazálnej telesnej teploty
- zmeny polohy a pružnosti krčka maternice
Alebo môžete tiež vypočítať, kedy bude ďalšia plodnosť a obdobie ovulácie, pomocouKalkulačka plodnosti nižšie. Stačí kliknúť na nasledujúci obrázok:
Urobte plodný plán
Urobte si poznámky, ktoré vám pomôžu zapamätať si dobrý deň na plánovanie tehotenstva.
- Označte kalendár ihneď v prvý deň menštruácie, pretože je to prvý deň vášho cyklu.
- Počítanie dopredu o 6 dní dopredu. Deň 7 je deň, ktorý je začiatkom vašej plodnej doby.
- Označte kalendár v plodnej fáze, ktorá trvá 14 dní od 7-20 dní (alebo dni 6-21, ak chcete získať väčšiu dôveru).
- Začnite sa sústrediť na sex každý deň v plodnom období na stretnutie s ovuláciou.
Majte na pamäti, že táto metóda je spoľahlivá iba pre ženy s menštruačnými cyklami, ktoré sú kratšie ako 31 dní. To znamená, že od prvého dňa menštruácie po najbližšiu menštruáciu je vzdialenosť najviac 31 dní. Ak máte dlhší alebo nepravidelný cyklus, mali by ste podrobnejšie sledovať ovuláciu. Avšak vo väčšine prípadov je táto metóda najlepšou metódou s najjednoduchším spôsobom, ako zamerať na ovuláciu a maximalizovať vaše snahy o otehotnenie.
Ako maximalizovať plodnosť
1. Rutinný sex
Ak máte dôsledne sex dvakrát alebo trikrát týždenne, máte vysokú šancu dotýkať sa plodnosti v určitom bode. Pre zdravé páry, ktoré chcú otehotnieť, neexistuje termín príliš veľa sexu, pretože to je to, čo potrebujete.
2. Užívanie sexu raz denne v blízkosti času ovulácie
Toto je hlavná funkcia výpočtu plodnosti, ktorou je zistiť, kedy ovulujete. Pohlavie každý deň pred ovuláciou môže zvýšiť šancu na počatie. Napriek tomu, že koncentrácia spermií vášho partnera mierne klesne vždy, keď budete mať sex, ale menej spermií nebude pre zdravých mužov problémom.
3. Zachovať zdravý životný štýl
Udržujte zdravú váhu, vrátane jednoduchého cvičenia vo svojej každodennej rutine, jesť výživné jedlá, jaobmedziť kofeín, udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť, prestať fajčiť, prestať piť alkohol a zvládať stres. Tento zvyk je tiež dobré urobiť pred tehotenstvom.
4. Zvážte plánovanie predkoncepcie
Váš lekár bude schopný posúdiť vaše celkové zdravie a môže vám pomôcť identifikovať zmeny životného štýlu, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Plánovanie predkoncepcií je veľmi užitočné, ak vy a váš partner máte zdravotné problémy. Kompletné očkovanie, ktoré ste ešte nedostali a podstúpili liečbu, ak máte ochorenie, ktoré môže ovplyvniť tehotenstvo a dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré sú bezpečné pre prípravu tehotenstva.
5. Vezmite si vitamíny
Kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri vývoji dieťaťa. Užívanie denných prenatálnych vitamínov alebo doplnkov kyseliny listovej niekoľko mesiacov pred počatím môže výrazne znížiť riziko defektov spina bifida a neurálnej trubice. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké vitamíny sú potrebné.
6. Užívanie ráno
Potom, čo vaše telo dobre odpočívalo, hlavne potom, čo spíte v noci, vaše telo bude v hornej forme. Lekári tiež veria, že sex ráno prinesie vyššiu šancu na dosiahnutie počatia.
