obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- 1. Nefajčite
- 2. Vyhnite sa konzumácii alkoholu
- 3. Spať dosť
- 4. Jedzte zdravé a výživné potraviny
- 5. Kontrola stresu
- 6. Chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením
- 7. Rutinne umyte tvár a používajte hydratačný prostriedok
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Ako najväčší a najvzdialenejší orgán tela je koža veľmi náchylná na kontamináciu nečistotami / baktériami / inými mikroorganizmami. Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravú pokožku. Pretože ignorovanie akýchkoľvek malých zdravotných problémov pokožky môže viesť k závažnejším zdravotným problémom. Prerušené zdravie pokožky môže tiež viesť k pocitu neistoty.Koniec koncov, kto nechce mať zdravú pokožku?
Každý to rozhodne chce, hoci každý má inú definíciu zdravého kože. Všeobecne platí, že zdravá pokožka sa vyznačuje jemnou a vlhkou textúrou pokožky, ktorá vám dáva pocit pohodlia, bez aktivity a istotu. Preto tu je niekoľko tipov na udržanie zdravia vašej pokožky:
1. Nefajčite
Jednoduché tipy na udržanie zdravej pokožky nie je jej poškodenie. Fajčenie je jednou z vecí, ktoré môžu poškodiť pokožku, pretože jej môže stať rýchlejší. Fajčenie môže rozložiť kolagén, čo môže znížiť elasticitu pokožky a poškodiť kožné bunky v dôsledku tabakových jedov.
2. Vyhnite sa konzumácii alkoholu
Okrem fajčenia sa ukazuje, že pitie alkoholu môže tiež poškodiť vašu pokožku. Spotreba alkoholu môže spôsobiť, že vaše telo a pokožka sú dehydrované, čo spôsobuje, že vaša pokožka vyzerá unavená a stará. Tu sú niektoré účinky alkoholu na vašu pokožku:
- Alkohol môže poškodiť pečeň, hoci pečeň je orgán, ktorý hrá úlohu pri odstraňovaní toxínov v tele, vrátane alkoholu. Takže keď je orgán poškodený, toxíny sa hromadí v tele, pretože sa nedajú správne zlikvidovať. To môže byť viditeľné z vašej pokožky, ktorá vyzerá menej zdravo / nudná / plná.
- Buď fajčenie alebo konzumácia alkoholu znižuje produkciu kolagénu. Kolagén zohráva úlohu pri udržiavaní pevnosti pokožky. Takže nedostatok kolagénových rezerv v tele neumožňuje regeneráciu pokožky. V dôsledku toho sa jemné vrásky objavia rýchlejšie na koži.
- Alkohol môže dilatovať krvné cievy, ktoré sú zvlášť ľahko viditeľné v okolí očí. V dôsledku toho vaša pokožka zažije sčervenanie alebo opuch v oblasti očných viečok.
- Niektoré štúdie ukazujú, že alkohol môže spôsobiť hormonálnu nestabilitu, čo zvyšuje produkciu oleja. Výsledkom toho môže byť akné na pokožke.
3. Spať dosť
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pokožka vyzerá unavená, nudná a staršia. Okrem toho, čím častejšie chýbate spánok, tým väčšie je riziko zatemnenia očných vakov pod očami.
4. Jedzte zdravé a výživné potraviny
Konzumácia zdravých a výživných potravín vám môže pomôcť udržať zdravú pokožku. Štúdie zistili, že konzumácia zdravých a výživných potravín (ako je ovocie a zelenina) môže spôsobiť, že vaša pleť bude zdravšia a mladšia.
5. Kontrola stresu
Stres môže stimulovať nadobličkové žľazy na produkciu kortizolu, ktorý je hlavným stresovým hormónom, ktorý sa podieľa na produkcii olejového tuku z žliaz mazových. Množstvo mastného tuku, ktoré je príliš veľa, môže zatvoriť póry kože a zachytávať baktérie, ktoré spôsobujú akné v ňom.
6. Chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením
Chráňte svoju pokožku pred slnkom, aby ste udržali zdravú pokožku, najmä ak je slnko v najvyššej intenzite od 10.00 do 16.00. Ak sa však v tom čase ešte musíte pohybovať, odporúčame vám:
- Používajte ochranný odev, ako sú dlhé rukávy / košele, nohavice alebo klobúky.
- Používanie opaľovacích krémov s SPF (Ochrana proti slnečnému žiareniu) viac ako 15, ak ho použijete približne 20 minút, kým sa nepohnete.
7. Rutinne umyte tvár a používajte hydratačný prostriedok
Ak chcete udržiavať zdravú pokožku, musíte najprv milovať pleť. Niektoré spôsoby, ako milovať svoju pleť, sú nasledovné:
- Rutinné čistenie pleti. To je dôležitá súčasť starostlivosti o pokožku, aby sa odstránili nečistoty a baktérie. Avšak, to jemne a nezabudnite použiť vlažnú teplú vodu.
- Ak je vaša pokožka suchá, použite zvlhčovač, ktorý vyhovuje typu pokožky. Pre denné použitie používajte zvlhčovač, ktorý obsahuje SPFaby sa súčasne zabezpečila ochrana pred vystavením slnku.
