Menu recept na diabetes: Pikantné Sauteed krevety

obsah:

• Zdravotné video: Red Tea Detox
  
• Typ riadu:
  
• Čas prípravy:
  
• Výživový obsah:
  
• Zloženie:
  
• Ako urobiť:
  

Zdravotné video: Red Tea Detox

Toto ázijské jedlo je vhodné pre zdravé večere a má vynikajúcu chuť. Tieto potraviny, ktoré môžu byť doplnené týmito živinami, môžete pripraviť za 20 minút, viete.

Typ riadu:

Hlavné jedlo

Čas prípravy:

<5 minút

Výživový obsah:

• Kalórie 220
• Sacharid 30 g
• Proteín 16 g
• 2,5 g tuku
• Nasýtený tuk 0,5 g
• Vláknina 4 g
• 100 mg cholesterolu
• Sodík 585 mg

zloženie:

½ šálky kukuričného vývaru s nízkym obsahom sodíka bez lepku
2 lyžice škrobu
1 lyžica bezlepkovej sójovej omáčky
¼ lyžíc červeného prášku chilli
varenie sprejom (sprej na varenie) alebo olej na varenie

16 oz miešaných a vyprážaných vriec sušenej zeleniny

0,5 kg škrupiny škrupiny
3 šálky varenej chinoy alebo hnedej ryže

Ako urobiť:

1. V malej miske zmiešajte kuracie mäso a škrob, až kým sa škrob nerozpustí. Zmiešajte so sójovou omáčkou a červeným chiliovým práškom.
2. Vo veľkej panvici, horúceho varenia (sprej na varenie) alebo olej na varenie pri strednom ohreve. Pridajte zeleninu a varíme 4 minúty.
3. Pridajte kuriatku do panvice a pomaly variť. Pridajte krevety a varíme 4 minúty alebo dovtedy, kým sa krevety dôkladne uvari.
4. Podávajte s quinoa alebo hnedou ryžou.

Tento recept sa môže podávať na 6 porcií