obsah:
- Zdravotné video: Voľby rektora Univerzity Komenského v Bratislave 2018
- Liečba
- Tipy na zabránenie pálenia záhy
Zdravotné video: Voľby rektora Univerzity Komenského v Bratislave 2018
Každý má rád dovolenku. Avšak sviatky môžu byť bolestivé, ak máte vred. Poďme sa pozrieť na nasledujúce tipy, ako zabrániť vredom sa deje počas prázdnin:
liečba
Počas cestovania si môžete kúpiť voľnopredajné lieky. Alebo môžete priniesť svoj vlastný liek, najmä ak máte závažný vred a potrebujete predpísať lieky na kontrolu príznakov. Je to dobrý nápad podať lekársky predpis a kontakt v prípade, že potrebujete požiadať lekára.
Tipy na zabránenie pálenia záhy
Vyhnite sa stravovaniu vo veľkom množstve
Je bežné, ak niekto počas dovolenky neustáleje. V skutočnosti môže žalúdok spracovávať iba jedlo naraz, musíte rozdeliť jedlo a stráviť ho predtým, ako ho znova strávite.
Je zrejmé, že váš žalúdok nemá čas tráviť všetky potraviny, ak budete jesť príliš veľa. To je najčastejší dôvod, prečo ľudia trpia trávením. Kľúčom je oklamať myseľ pomocou menších dosiek, čo môže spôsobiť, že jedlo bude väčšie.
Relaxujte pri jedle
Vaše telo môže byť ľahko stresované počas dovolenky. Rushing dokončiť nákupy alebo sa ponáhľať presťahovať sa na iné miesto by vás mohol ponáhľať. Keď ste v sympatickom režime, nemôžete stratiť potraviny správne, pretože vaše telo uprednostňuje kontinuitu vášho stresu a nie trávenie. Takže sa snažte relaxovať, dýchať a pripomínať si, že budete pomaly jesť a žuvať, čo pomáha účinne pôsobiť na tráviaci systém.
Poznaj si seba
Vyberte potraviny, ktoré nespôsobujú podráždenie žalúdka, ktoré nespúšťajú pálenie záhy a vyhýbajte sa týmto jedlám. Pokúste sa vyhnúť jedlá ako cibuľa, čokoláda, paradajková omáčka, nealkoholické nápoje, káva, pomarančový džús a alkohol. Namiesto toho by iné možnosti mohli podporiť trávenie, ako je kostí, kvasenie, zázvorový čaj a čerstvá kapusta. Čo sa týka bielkovín, pozrite sa na paradajky kreviet, losos a iné ľahké občerstvenie bohaté na bielkoviny.
Pri jedle sa vyhnite tesnému oblečeniu
Pevný odev môže obmedziť žalúdok a spôsobiť väčší tlak na dolnú časť brucha a pažerákový zvierač, čo spôsobuje vredy. Voľné oblečenie je najlepšou voľbou pre dovolenku, ktorá si vyžaduje veľa pohybu a aktivít.
Vyhnite sa ležaniu po jedle
V zhone, zatiaľ čo v dovolenkových aktivitách môžete rýchlo čerpať energiu, takže po dlhej ceste sa môžete cítiť veľmi unavený a po jedle si budete ležať. A je zrejmé, že trávenie bude narušené, ak budete ležať po jedle, čo môže zvýšiť riziko pálenia záhy. Musíte počkať aspoň 3 hodiny, kým sa nedotknete lôžka a nebudete jesť neskoro viac ako 20:00.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
