obsah:
- Zdravotné video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw
- Ako sa držíte, keď astma prekáža cvičeniu?
Zdravotné video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw
Astma, chronická a len vyvolaná cvičením, môže spôsobiť niekoľko symptómov, ktoré spôsobujú, že cvičenie je ťažké a môže byť nebezpečné. Ak pocítite dychové zvuky, dýchavičnosť, kašeľ alebo dokonca bolesť na hrudníku, dokončenie behu alebo tenis, je takmer ťažké. Ale čo ak máte radi šport a potrebujete aktivity, aby ste zostali zdraví?
Ako sa držíte, keď astma prekáža cvičeniu?
Postupujte podľa nasledujúcich krokov:
prvý, poraďte sa so svojím lekárom, ak pocítite príznaky astmy počas cvičenia alebo ak sa príznaky nezastavia. Váš lekár vám môže podávať lieky, ktoré užívate pravidelne, lieky, ktoré fungujú hneď, alebo oboje. Môžete tiež použiť lieky, ktoré fungujú rýchlo, ak sa počas cvičenia objavia príznaky.
potom, majú športový plán, ktorý minimalizuje astmu. Zvážte typy aktivít a podmienok, ktoré sú pre vás to pravé. Ak máte astmu vyvolanú cvičením, radšej sa vyhnite cvičeniu, keď je vzduch studený a suchý. Takisto musíte byť opatrní, ak je kvalita ovzdušia z dôvodu nadmerného znečistenia zlá. V takom prípade nahraďte jogging v parku do vnútorného trenažéra alebo kardio triedy, až kým sa kvalita vzduchu nezlepší. Uistite sa však, že zariadenia, ktoré používate, sú dobre vetrané a nepoužívajú bielidlá alebo tvrdé chemikálie, ktoré môžu vyvolať príznaky vašej astmy.
posledná, vyberte dobré cvičenie na základe vašich príznakov. Podľa odborníkov je plávanie, prechádzky alebo jazda na bicykli dobré, pretože:
- Plávanie je dobré pre ľudí s ťažkosťami s dýchaním, podľa odborníkov americkej akadémie alergie na astmu a imunológiu. To je spôsobené vlhkým a teplým vzduchom, keď plávate. Vlhký vzduch udržuje dýchacie cesty otvorené, čím uľahčuje dýchanie. Dávajte však pozor na chlór, ktorý môže spôsobiť astmu.
- Chôdza alebo jazda na bicykli je počas počasia dobrá. Aj keď sa môžete cítiť obávať športov, ktoré vyžadujú dodatočnú energiu, napríklad futbal, okamžite sa ho zbavte bez toho, aby ste sa najprv snažili. Podľa Jonathana Parsonsa, doktora, asociovaného riaditeľa Štátnej univerzity pre astmatické centrum v Ohiu, v skutočnosti každá cvičebná aktivita predstavuje riziko, ktoré spôsobuje astmu, a úroveň rizika sa pre každého pacienta líši. Bez ohľadu na to, aký druh cvičenia si vyberiete, zahrňte kúrenie a chladenie.
