obsah:
- Zdravotné video: Zeitgeist: The Movie (2010)
- Zlá nálada človeka môže byť nákazlivá
- prečonáladamôže to byť nákazlivé?
- Potom čo by ste mali robiť, keď zlá nálada prídeš?
- Urobte pozitívne veci
- Použiť zdravý životný štýl
- Regulovať stravu
- Zamerajte sa na jednu vec
Zdravotné video: Zeitgeist: The Movie (2010)
Ak váš spolupracovník už má kašeľ a prechladnutie, je ľahké uhádnuť čo najskôr, že vy alebo ostatní priatelia čoskoro zažijete to isté. Na otázku, prečo? Samozrejme, odpoveď je, pretože vírus sa môže rozšíriť. Zdá sa, že niečo podobné sa môže stať, pokiaľ ide o nálady, či už je to zlá alebo veselá nálada, môžete to prebrať alebo prenášať iným. Ako to môže byť? Tu je vysvetlenie.
Zlá nálada človeka môže byť nákazlivá
Podľa štúdie od Univerzita v WarwickuVaše emócie, ktoré spôsobujú výkyvy nálady, môžu byť nákazlivé. Pomocou nejakého matematického modelovania využil výskumný tím údaje z Národnej longitudinálnej štúdie dospievajúcej mládeže k zdraviu dospelých a zistil, že dobré aj zlé nálady majú tendenciu šíriť sa v sociálnych kruhoch.
Rob Eyre, vodca tejto štúdie, ako aj výskumníci v oblasti štatistiky verejného zdravia skúmali, či existuje dôkaz o individuálnych náladách, ako je chuť do jedla, únava a spánok, sa môže rozšíriť prostredníctvom priateľských sietí. Výskumníci zistili, že ak ste neustále obklopený veselými ľuďmi, máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete cítiť rovnako. Ale ak vaša priateľka je skupina ľudí, ktorí majú zlú náladu, môžete sa s nimi cítiť rovnako.
Hoci depresia nie je v tejto štúdii úplne nakazená, tieto zistenia sú považované za užitočné pri liečbe a prevencii depresie, tvrdí profesor Frances Griffiths z Warwick Medical School.
Pochopenie, že táto nálada sa môže šíriť spoločensky, sa očakáva, že bude hlavným cieľom znížiť riziko depresiea sekundárne ciele pri znižovaní zlých nálad alebo negatívnych nálad. Takže ak neviete, prečo často máte zlú náladu, pozrite sa okolo priateľa, ktorý to cíti ako prvý?
prečonáladamôže to byť nákazlivé?
Samotní psychológovia nazývajú tento fenomén emocionálny prenos. Existujú tri fázy procesu pocitu radosti alebo smutku, že niekto sa môže presťahovať k niekomu inému, ako sa o ňom hlásilo Scientific American, Prvým krokom je, keď vytvoríte neverbálne gesto s niekým, čo zahŕňa gestá a výrazy tváre.
Keď ste v tejto fáze, vidieť tvár niekoho, kto sa cíti smutný, bude mať tendenciu, aby si sa pýtal sám seba "Prečo je smutný alebo si myslí, čo sa deje?". Táto fáza sa často nazýva nekonzumovateľná mimikrová fáza.
Pretože o tom premýšľate, budete tiež cítiť smútok, že niekto zažíva, táto fáza sa často nazýva fáza spätnej väzby. V poslednej fáze, keď niekto, kto je smutný, zdieľa svoj smútok tým, že vám povie, emocionálny pocit príde k vám.
Takže keď sa stretnete s pracovníkom, ktorý je náladový alebo má zlú náladu a náhodou to pozoruje, aj nevedome cítite smútok. Ale ak je váš priateľ šťastný, potom sa tiež stratíte v tomto šťastí.
Tento prenos sa však vyskytuje iba vo vašom sociálnom prostredí, konkrétne v ľuďoch, ktorých poznáte. Čím ste bližšie k niekomu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vysielate emócie. Ďalšie štúdie odhaľujú, že je to bežnejšie u ľudí, ktorí sú mať zmysel pre empatiu vyššia.
Potom čo by ste mali robiť, keď zlá nálada prídeš?
Urobte pozitívne veci
Podobne ako počúvanie hudby a pomoc druhým. Keď pomáhate iným ľuďom, je pre vás ťažké sa dostať do zlej nálady alebo zlá nálada, Medzitým počúvanie radostnej rytmickej hudby môže pomôcť zmierniť škaredú náladuktorý bol zasiahnutý.
Použiť zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl počínajúc od začať pravidelne trénovať, mať dostatok odpočinku a robiť zvyk jesť zdravé potraviny. Dostaňte sa z uzavretej miestnosti často, aby ste dýchali čerstvý vzduch a cvičenie, ako je jazda na bicykli, chôdza, hranie tenisu, plávanie alebo iné športy, ktoré sa vám páčia.
Navyše, dostatočné potreby pre sedem až deväť hodín spánku za noc. Nedostatok spánku a únava môže viesť k tmu a podráždeniu, čo znižuje vašu schopnosť zvládnuť nálady.
Regulovať stravu
Jedzte potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť nálada, ako sú paradajky, avokádo, sladké zemiaky, banány, quinoa a vajcia. Okrem toho, ak ste zraniteľní voči skúsenostiam zlá nálada keď je žalúdok prázdny, skúste jesť každé 3-4 hodiny.
Uprednostňujte však zdravé a vyvážené potraviny a vyhnite sa spracovaniu potravín a potravín obsahujúcich trans-tuky. Okrem toho, ak ste zraniteľní zlá nálada pri menštruácii alebo predmenštruačnom syndróme (predmenštruačný syndróm/ PMS), potom môžete znížiť spotrebu cukru, soli, kofeínu od niekoľkých dní pred PMS.
Zamerajte sa na jednu vec
Jedna štúdia zistila, že nálady sú zlé pravdepodobnejšie, že príde k ľuďom, ktorých myseľ sa potuluje okolo alebo sa nezaoberá. Preto pracujte na jednej veci so zameraním, ako je varenie, robiť remeslá alebo iné.
