obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Výhody tehotného mlieka pre zdravie matiek a plodov
- Znamená to, že musíte počas tehotenstva piť tehotné mlieko?
- Typy mlieka, ktoré by tehotné ženy mali vedieť
- 1. Odstredené mlieko
- 2. Mlieko wotvorový krém / celozrnný krém
- 3. Pasterizované mlieko
- 4. Surové mlieko
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Keď je tehotná, matka potrebuje ďalší príjem kalórií, pretože musí poskytnúť dostatok živín pre rast a vývoj jej plodu. Mlieko je jedným z doplnkových nápojov, ktoré sú dostatočné na to, aby prispeli energiou a živinami tehotným ženám, takže matkám sa často odporúča piť tehotné mlieko počas tehotenstva.
Existujú však nejaké škodlivé účinky, ak tehotné ženy nepijú mlieko?
Výhody tehotného mlieka pre zdravie matiek a plodov
Mlieko nie je len doplnkom k uspokojeniu potrieb tela a energie v prípade tehotných žien, ale má aj dôležitú úlohu pri poskytovaní základných živín potrebných pre plod. Na základe Ministerstvo poľnohospodárstva USA, tehotné ženy odporúčajú piť mlieko až 3 poháre denne, aby vyhovovali potrebám vápnika, bielkovín a vitamínu D pre plod.
Spotreba tehotného mlieka má tiež dlhodobý účinok na plod. Nielen, že je prospešné pre plod v maternici, ale prináša aj výhody, keď sa dieťa narodí a vyrastie. Výskum ukazuje, že matky, ktoré počas tehotenstva pijú mlieko, majú vyššie deti a majú nižšie riziko vzniku cukrovky.
Výskum publikovaný spoločnosťou European Journal of Clinical Nutrition a vykonaných u 809 tehotných žien ukázalo, že matky, ktoré vypili viac ako 150 ml mlieka denne počas tehotenstva, mali vyššie dievčatá a chlapcov v dospievaní v porovnaní s deťmi narodenými matkám, ktoré počas tehotenstva konzumovali menej ako 150 ml mlieka.
V tejto štúdii sa dospelo k záveru, že konzumácia mlieka počas tehotenstva môže podporiť rast, ktorý ovplyvňuje telesnú hmotnosť a dĺžku tela dieťaťa pri narodení (Hrolfsdottir, a kol., 2013).
Výskumníci tiež zistili, že tí, ktorí sa narodili matkám, ktoré konzumovali viac ako 150 ml mlieka denne počas tehotenstva, mali tiež vysoké hladiny inzulínu v krvi. Toto ukazuje nižšie riziko diabetes mellitus 2. typu.
Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že matky, ktoré konzumujú 250 ml mlieka denne majú deti, ktoré majú pri narodení menšiu hmotnosť v porovnaní s matkami, ktoré konzumujú viac mlieka (Mannion, Gray-Donald a Koski, 2006).
Znamená to, že musíte počas tehotenstva piť tehotné mlieko?
Avšak, za mnohými výhodami, pitie tehotného mlieka je pre niektorých ľudí stále pro a proti. Všetko sa vám vráti. Ak máte pocit, že vaša konzumácia potravín a nápojov vyhovuje vašim potrebám v oblasti energie a výživy, a to najmä vápniku, možno spotreba mlieka každý deň počas tehotenstva nie je pre vás prioritou.
Ak si však myslíte, že vaša konzumácia jedla a nápojov stále nie je dostatočná na uspokojenie vašej potreby energie a vápnika pre vás a váš plod, konzumácia mlieka je jednou z odporúčaných vecí. Poznajte svoje potreby a plod pred rozhodnutím. A vždy sa obráťte na lekára alebo pôrodnú asistentku predtým, ako sa rozhodnete nepiť mlieko.
Typy mlieka, ktoré by tehotné ženy mali vedieť
Pre tých, ktorí ste tehotná, existuje niekoľko možností tehotného mlieka, z ktorých každý má svoje vlastné výhody. Upravte svoje potreby a plod pred výberom správneho mlieka.
1. Odstredené mlieko
Toto mlieko je vhodné pre tých z vás, ktorí nechcú pridať veľa kalórií počas tehotenstva, pretože obsahujú málo kalórií. Odstredené mlieko je dobré, pretože neobsahuje nasýtené tuky, ale toto mlieko je tiež veľmi chudobné na vitamíny A, D, E a C, takže sa často neuprednostňuje konzumácia tehotných žien.
2. Mlieko wotvorový krém / celozrnný krém
Toto mlieko je dobré pre tých z vás, ktorí chcú počas tehotenstva získať váhu, ale to nie je dobré pre tých z vás, ktorí počas tehotenstva zažili obezitu. Toto mlieko obsahuje viac kalórií a tiež nasýtený tuk. Príliš veľa nasýtených tukov v tele nie je dobré pre vaše zdravie srdca.
3. Pasterizované mlieko
Dobré, ak zvolíte odstredené mlieko a plnotučné mlieko, najdôležitejšie je, že mlieko bolo pasterizované. Pasterizácia spôsobuje, že rast baktérií v mlieku spomaľuje, pretože už existuje proces ohrevu mlieka s veľmi vysokými teplotami. Proces pasterizácie robí mlieko neškodné pre vás a váš plod. Nepasterizované mlieko môže spôsobiť vážne infekcie pre vás a váš plod, pretože stále obsahuje baktérie.
4. Surové mlieko
Napiť nepasterifikované mlieko aka surové mlieko (surové mlieko) môže ohroziť tehotenstvo. Nepasterované mlieko stále obsahuje baktérie, ktoré spôsobujú niekoľko infekčných chorôb. Jednou z nich je infekčná listerióza spôsobená mikróbmi. Preto sa odporúča, aby tehotné ženy nekonzumovali tento typ mlieka a tiež potraviny vyrobené z nepasterizovaného mlieka.
