obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Vyberte si najviac zdravé a konzumované ovocné šťavy pre deti
- Tipy na dávanie ovocnej šťavy deťom
- Čo treba brať do úvahy pri podávaní ovocného džúsu
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Aj napriek tomu, že ovocné šťavy bohaté na živiny, American Academic of Pediatric hovorí, že deti mladšie ako 12 mesiacov by nemali dostať šťavu. Veľmi mladé deti stále spoliehajú na materské mlieko ako hlavný zdroj výživy, aspoň do prvého roka svojho života. Môžete však podávať ovocné šťavy príležitostne ako náhradu náhrad materského mlieka (MPASI). Tu sú tipy na výber a dodanie ovocnej šťavy deťom.
Vyberte si najviac zdravé a konzumované ovocné šťavy pre deti
Pomarančová šťava obsahuje cukor, ktorý je nižší ako iné šťavy. Okrem toho je pomarančový džús bohatý na vitamín C a draslík, takže je vhodný na konzumáciu. Avšak v niektorých prípadoch tráviaci systém dieťaťa nemôže prijať pomarančový džús, aby sa po jej konzumácii na koži objavila bolesť žalúdka alebo vyrážka. Ak chcete predvídať túto podmienku, mali by ste počkať, kým dieťa nie je staršie ako 1 rok, skôr ako sa konečne uvedie do pomarančového džúsu.
Niektoré deti a deti tiež majú ťažkosti s trávením jablkovej, hruškovej a slivkovej šťavy, pretože obsahujú cukor s vysokým pomerom fruktózy a glukózy. V malých množstvách je táto šťava veľmi účinná pri liečení zápchy u dojčiat. Ale vo väčších dávkach, šťava môže spôsobiť úzkosť, nadmerné množstvo plynu, hnačka a bolesť brucha.
Najbezpečnejšou šťavou je biela hroznová šťava. Táto šťava obsahuje vyvážený cukor a neobsahuje sorbitol, takže môže byť ľahšie stráviť a nespôsobuje bolesť žalúdka. Víno však obsahuje len málo vitamínu C a má vyšší obsah cukru ako ostatné ovocie.
Tipy na dávanie ovocnej šťavy deťom
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť, keď sa rozhodnete dať dieťaťu ovocný džús:
- Uistite sa, či ovocné šťavy, ktoré vaše dieťa bude konzumovať, je čistá šťava zo 100 percent pôvodného ovocia.
- Umyte, odlupujte a očistite ovocie alebo zeleninu, ktorá bude dobre odšťavená. Nezabudnite, že musíte byť opatrní, pokiaľ ide o čistotu, bezpečnosť potravín a čerstvosť ovocia / zeleniny, ktoré sa majú používať ako šťava.
- Do šťavy nepridávajte cukor, soľ ani med. Pretože tráviaci systém vášho dieťaťa nemusí byť pripravený tráviť všetky tieto potraviny. Nechajte svojmu malému vychutnať prirodzenú chuť jedla, ktoré spotrebuje.
- Mnohí lekári hovoria, že je lepšie zaviesť zeleninový džús, pretože ovocná šťava má tendenciu byť sladšia. To dáva dieťaťu prednosť ovocnej šťavy, skôr ako bez chuti zeleniny. Vyberte si zeleninu, ktorá sa zmieša s ovocím, ako je mrkva, rajčiaky, ktoré pridávajú odrodu.
- Vyhnite sa dávaniu džúsu pomocou lahôdiek na dudlíky. Takže sa uistite, že vaše dieťa pevne drží a používa detské sklo (sippy cup).
- Ak je vaše dieťa vo veku 12 mesiacov alebo staršie, obmedzte množstvo šťavy na maximálne 120 ml denne. Zatiaľ čo deti staršie ako 7 rokov môžu konzumovať 250-350 ml džúsu denne.
- Odporúča sa dať šťavu len ako rozptýlenie počas jedla alebo občerstvenia. Vyhnite sa dávaniu šťavy pred spaním.
Nedávajte balené ovocné džúsy deťom. Pretože nie všetky obalové šťavy majú rovnakú 100% nutričnú hodnotu ako pôvodné ovocie. Živiny v ovocných šťavách sa líšia v závislosti od typu a značky šťavy.
Čo treba brať do úvahy pri podávaní ovocného džúsu
Je dôležité obmedziť počet porcií ovocnej šťavy pre deti bez ohľadu na vek. Okrem toho, že spôsobuje bolesť brucha, pitie príliš veľkého množstva šťavy môže poškodiť chuť dieťaťa na konzumáciu zdravých potravín, obezity, podvýživy a poškodenia zubov.
V zásade deti potrebujú 2 porcie ovocia denne. Ak je jedna dávka vo forme pohára džúsu, uistite sa, že druhá časť je kus čerstvého ovocia, ktorý poskytne ďalšie vlákniny a živiny. Pridajte vodu, aby šťava bežala, aby ste sa uistili, že dieťa nepije príliš šťavu. Ale medzi jedlami by ste mali namiesto toho ponúknuť minerálnu vodu.
