obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ovplyvňuje matka jedlo množstvo mlieka?
- Potreba kalórií počas dojčenia
- Potreba tekutín počas dojčenia
- Ovplyvňuje materská potrava nutričný obsah materského mlieka?
- Zdá sa, že druh tuku konzumovaný matkou môže ovplyvniť materské mlieko
- Ovplyvňuje matka jedlo chuť mlieka?
- Záver
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Ošetrovateľkám sa odporúča, aby venovali pozornosť jedlu, ktoré jedia. Povedal, že jedlo, ktoré mami jedia, môže ovplyvniť produkciu mlieka. Existujú však aj tí, ktorí hovoria, že jedlo, ktoré matky jedia, neovplyvňuje materské mlieko ako celok. Takže skutočne ovplyvňujete materské mlieko alebo nie?
Ovplyvňuje matka jedlo množstvo mlieka?
"Jedzte veľa, takže je veľa výroby mlieka," povedal. Avšak skutočné množstvo potravy, ktoré konzumujete, nemá vplyv na to, koľko mlieka môže vaše telo produkovať. V podstate množstvo mlieka, ktoré produkuje vaše telo, je ovplyvnené tým, ako často dieťa dojčí. Čím častejšie dieťa kojuje, tým viac mlieka produkuje telo.
Ďalšie veci môžu tiež ovplyvniť množstvo vyrobeného mlieka, ako napríklad množstvo kalórií a tekutín, ktoré vstupujú do vášho tela.
Potreba kalórií počas dojčenia
Vaše potreby kalórií sú ešte viac, keď dojčíte, než keď ste tehotná. Je to preto, že vaše telo potrebuje viac kalórií na výrobu mlieka. Takže zníženie hmotnosti tým, že obmedzujete príjem potravy počas dojčenia, nie je dobrý nápad. Všetko, čo musíte urobiť, je sledovať vaše inštinkty. Ak máte hlad, potom jesť. Nebuďte príliš obmedzený. Nadmerné stravovanie v tejto dobe môže skutočne znížiť vašu produkciu mlieka.
Potreba tekutín počas dojčenia
Obvykle, keď dojčíte, budete často cítiť smäd. Najlepšie je vždy mať vodu blízko teba, aby ste mohli piť vždy, keď sa cítite žíznivý. To vám môže pomôcť zabrániť dehydratácii. Napriek tomu však nie je potrebné piť príliš veľa, môže sa dokonca cítiť nepríjemne. Príliš veľa pitia nevytvára vašu produkciu mlieka viac. V podstate pitie, keď máte smäd.
ČÍTAJTE TAKÉ: Let-Down Reflex: Kľúč k úspechu v dojčení
Ovplyvňuje materská potrava nutričný obsah materského mlieka?
V skutočnosti to, čo mám jesť, neovplyvňuje kvalitu alebo výživový obsah materského mlieka. Áno, ASI je vytvorená tak perfektne. Strava zlej matky neovplyvní kvalitu alebo obsah materského mlieka. Zlá strava však môže ovplyvniť výživu a zdravie matiek. K tomu dochádza preto, že ak živiny z potravy matky nespĺňajú kvalitu vyrobeného mlieka, telo prevezme živiny z materského tela.
Napríklad príjem materského vápnika získaný z potravy nemôže spĺňať kvalitu materského mlieka vyrobeného telom, telo bude mať rezervy vápnika v materinskom tele. Je to určite škodlivé pre zdravie matiek, že?
Preto je stále vhodné, aby ošetrujúce matky vždy venovali pozornosť tomu, čo sa jeslo počas dojčenia, je najlepšie uplatňovať vyváženú výživovú stravu. Ak ste použili vyváženú výživovú stravu, už nemusíte užívať vitamínové a minerálne doplnky.
PREČÍTAJTE SI: Zoznam potravín, ktoré sa majú matkám vyhýbať
Zdá sa, že druh tuku konzumovaný matkou môže ovplyvniť materské mlieko
Príjem tukov neovplyvňuje množstvo tuku obsiahnutého v materskom mlieku, ale môže ovplyvniť typ tuku obsiahnutého v mlieku, či už má menej tučného tuku alebo dobrý tuk. Potom tento typ tuku vstúpi do tela vášho dieťaťa.
Výskum v časopise European Journal of Clinical Nutrition v roku 2010 ukázal, že dojčiace matky, ktoré konzumovali trans-tuky viac ako 4,5 gramov denne, mali dvojnásobnú pravdepodobnosť, že ich deti majú vysoké hladiny tukov v tele. Trans mastné kyseliny sa nachádzajú v margaríne, tuhom oleji a vyprážaných potravinách. Ďalšia štúdia uskutočnená v Číne v roku 2009 ukázala, že dojčiace matky žijúce v pobrežných oblastiach majú materské mlieko obsahujúce DHA, ktoré sa zvyčajne vyskytuje u rýb.
Preto sa odporúča, aby ste radšej jedli potraviny, ktoré obsahujú dobrý tuk, než tie, ktoré obsahujú škodlivé tuky. Môžete získať dobrý tuk z rýb, avokáda, orechov, olivového oleja a ďalších.
Ovplyvňuje matka jedlo chuť mlieka?
Hoci kvalita materského mlieka nie je ovplyvnená vašou stravou, chuť a vôňa materského mlieka môže byť ovplyvnená jedlom, ktoré jeme. Keď budete jesť ovocie a zeleninu, vaše dieťa môže tiež cítiť chuť jedla z mlieka. Preto dojčené deti môžu vyvinúť veľa príchutí z mnohých potravín, ktoré konzumujete, vrátane korenistých chutí. Štúdia ukazuje, že potraviny, ktoré matky konzumujú, môžu ovplyvniť chuť materského mlieka až na 8 hodín.
Ak ste fanúšikom kávy, obsah kofeínu v káve môže tiež ovplyvniť chuť materského mlieka. Menej ako 1% kofeínu, ktorý konzumujete, môže byť obsiahnutý v materskom mlieku. Telo dieťaťa je však ťažšie stráviteľné kofeínom. Takže by ste mali obmedziť spotrebu kofeínu (menej ako 300 mg denne) počas dojčenia.
Pri dojčení by ste mali každý deň jesť jedlá s vyváženou výživou. To môže vášmu dieťaťu zvyknúť na chuť rôznych druhov výživných jedál. Takže neskôr deti môžu ľahko konzumovať rôzne druhy pevných potravín, ktoré ponúkate.
Deti, ktoré sú dojčené, môžu mať širší výber jedál, pretože sa používajú na skúšanie rôznych chutí materského mlieka. Vzhľadom k tomu, deti môžu mať menej výberu potravín kvôli chuti vzorca.
ČÍTAJTE TIEŽ: Poskytovanie ASI ovplyvňuje dieťaťa stravovacie návyky v budúcnosti
Okrem jedla, ktoré konzumujete, môže byť aj chuť materského mlieka ovplyvnená dedičnosťou, kultúrou, určitými liekmi, alkoholom (ak pijete alkohol) a cigaretami (ak ste fajčiar). Takže chuť materského mlieka sa môže meniť medzi matkami.
záver
To, čo jeme, môže ovplyvniť chuť a zloženie materského mlieka (najmä typ tuku obsiahnutého v materskom mlieku). Preto je veľmi dôležité, aby ste naďalej uplatňovali vyváženú výživovú stravu na výrobu zdravého materského mlieka a tiež na udržanie zdravia vášho tela. Ak váš príjem potravy nemôže spĺňať určité výživové potreby, možno budete potrebovať ďalšie vitamíny a minerály z doplnkov. Pred užívaním doplnku by ste sa mali poradiť s lekárom.
