obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Deti jesú nepretržite, čo rodičia robia?
- 1. Vždy poskytnite jedlo doma
- 2. Dajte výživné jedlo a nechajte ho plné dlho
- 3. Učte deti, aby dokázali rozlišovať medzi skutočným hladom a falošnými
- 4. Zostatok s fyzickou aktivitou
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Rast rastie, deti budú musieť jesť viac, aby podporili všetky svoje aktivity. Metabolizmus dieťaťa sa tiež zvyšuje v prvých rokoch, takže sa stáva ľahko hladným. Veľkosť žalúdka dieťaťa je navyše menšia, takže nemôže zostať dlho plná. Napriek tomu nie je ani dobré pitie detí. Väčšina dlhodobých jedál môže viesť k obezite u detí.
Určite nemôžete zakázať deťom jesť. Potom, čo môžu rodičia urobiť, aby brzdili túžbu detí, ktoré chcú pokračovať v jedle?
Deti jesú nepretržite, čo rodičia robia?
1. Vždy poskytnite jedlo doma
Deti, ktoré chcú jesť pokračovať, môžu byť ľahko a ľahko uspokojovať svoj hlad. Aby ste tomu zabránili, je dobré, aby ste vždy boli pripravení na jedlo a občerstvenie doma. Prineste mu aj ustanovenia v škole.
Týmto spôsobom môžete ovládať to, čo jedlo a koľko porcií sú, takže nie sú nadmerné. Je tiež dôležité rozvíjať detské návyky, aby ste radšej jedli doma.
2. Dajte výživné jedlo a nechajte ho plné dlho
Vidiac nadšené deti, aby pokračovali v jedle, nenechajte deti kupovať cukríky, šišky alebo čipy. Túto príležitosť môžete využiť na zavedenie zdravých potravín.
Napríklad opečený celozrnný chlieb s avokádovými plátkami, miešané vajcia so syrom, celozrnné cereálie s mliekom, plátky banánu namočené v arašidovom masle alebo pečené bôby (mandle, kešu, atď.). Môžete tiež robiť ovocné smoothies, ktoré sú viac plniace ako bežné šťavy.
3. Učte deti, aby dokázali rozlišovať medzi skutočným hladom a falošnými
Niekedy hlad nie je nevyhnutne preto, lebo je naozaj hladný a potrebuje jesť. Toto sa nazýva falošný hlad (falošný hlad). Potom postupujte podľa toho, čo Dr. Joanna McMillanová, nahlásená na stránke Essentials Kids, opýtajte sa dieťaťa na prvé miesto, čo cíti, keď požiada o zjedenie.
Keď dieťa hovorí: "Mám hlad, madam", ale chce len jedno jedlo, ako zmrzlina, aj keď už ponúkate iné jedlo. Nie je to hlad, iba túžba.
Riešením ponúknite dieťaťu sklenku vody alebo zrno pšeničných krekrov a najskôr počkajte až 20 minút. Ak sa potom pociťuje hlad, znamená to, že skutočne potrebuje ryžu. Ak už nie je k rozmanitosti na jedlo, znamením je, že je len chutí na zmrzlinu.
4. Zostatok s fyzickou aktivitou
Ak dieťa jesť nepretržite kvôli hladu, nezabudnite to vyvážiť tým, že sa bežne aktívne pohybujete. Nepoužívajte zvyk na "úplatok" dieťaťu s gadgetom, takže už nie je roztomilý na jedlo.
Pozvite deti, aby mohli hrať vonku, napríklad hraním futbalom alebo bicyklom s inými deťmi. Môžete si ho tiež vziať na plávanie alebo sa jednoducho na prechádzku do zoologickej záhrady.
Pravidelná telesná aktivita pomáha deťom spáliť kalórie, ktoré dostanú po veľa jedla, aby sa ďalej nehromadili na tuku, čo spôsobuje nadmerný prírastok hmotnosti.
