obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- 6 funkcie horčíka pre telo
- 1. Horčík posilňuje kosti
- 2. Pomáha vstrebávaniu vápnika
- 3. Zabráňte cukrovke
- 4. Zachovať zdravie svalov
- 5. Znížte príznaky depresie
- 6. Zníženie závažnosti symptómov PMS
- 7. Zlepšite kvalitu spánku
- 8. Zmiernite migrény
- 9. Znižovanie rizika srdcových ochorení
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Už ste niekedy počuli o horčíkových živinách? V skutočnosti je horčík jedným z dôležitých minerálov, ktoré majú nespočetné množstvo výhod. Preto telo nemôže uniknúť z tohto jedného minerálu. To je nespočetné množstvo výhod, ktoré má horčík.
6 funkcie horčíka pre telo
1. Horčík posilňuje kosti
Horčík je dôležitý minerál, ktorý pomáha udržiavať vašu kostnú hustotu počas celého dňa. Nielen to, že horčík zohráva úlohu aj pri aktivácii vitamínu D, ktorý sa neskôr použije ako zloženie kostí spolu s horčíkom, aby bol silnejší.
2. Pomáha vstrebávaniu vápnika
Horčík pomôže absorbovať obsah vápnika v potravinách. Týmto spôsobom sa optimálne splní potreby vápnika v tele. Bez horčíka môže vysoký príjem vápnika spôsobiť kalcifikáciu (stuhnutie) artérií, kardiovaskulárnych ochorení a obličkových kameňov.
Horčík bude tiež pracovať s vápnikom na prevenciu osteoporózy a udržiavanie zdravia kostí
3. Zabráňte cukrovke
Horčík zohráva dôležitú úlohu pri metabolizácii sacharidov, takže hladiny horčíka v tele môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
Ak horčík chýba, metabolizmus cukru bude obmedzený a iba sa bude hromadiť v krvi, čo môže vyvolať diabetes mellitus.
4. Zachovať zdravie svalov
Horčík je tiež potrebný na udržanie zdravia svalov, od srdcového svalu až po svaly v pohybe.
Táto hladina horčíka musí byť vyvážená vápnikom. Pretože horčík pomôže pri relaxačnom procese, aby svaly nekrútili príliš. Príliš veľa kontrakcií môže spôsobiť kŕče alebo svalové kŕče.
5. Znížte príznaky depresie
Ľudia s nízkym obsahom horčíka majú o 22% vyššie riziko depresie.
Horčík je minerál, ktorý môže pomôcť udržať mozgovú funkciu a náladu. Preto hladiny, ktoré sú príliš nízke, skutočne ohrozujú duševné zdravie. Aj horčík má podobný účinok ako antidepresíva.
6. Zníženie závažnosti symptómov PMS
U žien, ktoré často trpia PMS (premenštruačný syndróm), horčíkové minerály s vitamínom B6 pomáhajú znížiť nepohodlie, ktoré cítite.
Od pocitu nafúknutia sa nohy cítia opuchnuté, prsia zmäknú a bolesť brucha.
7. Zlepšite kvalitu spánku
Kvalitný spánok má všetky potreby. S kvalitným spánkom sa zvýši produktivita.
Nuž, horčík je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality tohto spánku s jeho účinkami, ktoré môžu spôsobiť pokojnú myseľ a svaly a udržiavať nervové zdravie.
8. Zmiernite migrény
Ľudia, ktorí majú migrény, zvyčajne majú nízke hladiny horčíka v krvi a telesných tkanivách.
Niektoré štúdie ukazujú, že ak sa podávajú horčíkové doplnky alebo potraviny bohaté na horčík, príznaky migrény tiež ustupujú.
9. Znižovanie rizika srdcových ochorení
Niektoré štúdie ukazujú, že nízka hladina horčíka môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Je to preto, lebo horčík má silné protizápalové vlastnosti, takže môže zabrániť vzniku krvných zrazenín a môže pomôcť krvným cievam zmierniť znižovanie krvného tlaku. Okrem toho má horčík tiež významnú úlohu pri regulácii srdcovej frekvencie.
