obsah:
- Zdravotné video: VIETE, KTORÝ CUKOR JE NAJ PRE VAŠE ZDRAVIE ?
- Plus mínus pitie sladkého čaju s použitím bežného granulovaného cukru
- Plus mínus pitie sladkého čaju pomocou medu
- Takže čo je zdravšie?
Zdravotné video: VIETE, KTORÝ CUKOR JE NAJ PRE VAŠE ZDRAVIE ?
Sladký čaj je obľúbený nápoj miliónov ľudí. Či je to chladné alebo horúce, každý chutí musí byť iný. Vrátane použitých sladidiel. Existujú ľudia, ktorí pijú sladký čaj s použitím obyčajného bieleho cukru a niektorí používajú med, pretože sú zdravšie. Teraz, ktorý z nich je skutočne zdravší ako čajové sladidlo?
Plus mínus pitie sladkého čaju s použitím bežného granulovaného cukru
Cukor je vyrobený z extraktu z cukrovej trstiny. Ako sladidlo je biely cukor vysokokalorickým zdrojom sacharidov. Príjem vysokých kalórií môže pomôcť telu produkovať energiu pre vaše aktivity.
Avšak energia poskytovaná cukrom nemôže trvať dlho. Pretože cukor je jednoduchý uhľohydrát, ktorého glykemická hodnota je najvyššia medzi všetkými uhľohydrátovými potravinami. Zo skóre skóre 0-100 je hodnota IG cukru 100. Čím vyššia je glykemická hodnota potraviny, tým rýchlejšie potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi. Toto zvýšenie hladiny cukru v krvi je hlavným zdrojom energie pre telo.
Na druhej strane, jednoduché sacharidy z cukru sa veľmi ľahko rozpadajú, takže krvný cukor môže tiež rýchlo poklesnúť dramaticky krátko po jedle. To je dôvod, prečo sa veľmi ľahko cítite slabé a ospalé po jedle.
Z dlhodobého hľadiska môže mať zvýšenie hladiny cukru v krvi v dôsledku nadmernej spotreby cukru negatívny vplyv na zdravie. Medzi nimi sú zuby, ktoré vyvolávajú cukrovku a srdcové choroby. Okrem toho cukor neobsahuje žiadne živiny ani živiny.
Plus mínus pitie sladkého čaju pomocou medu
Med je sladká kvapalina produkovaná včelami z kvetinového nektáru. Hlavným obsahom medu je prírodná voda a cukor, ktoré sú obsiahnuté aj v bežnom cukre, a to fruktóza a glukóza.
Ale ak sa vykopá hlbšie, med je obohatený o množstvo dôležitých živín potrebných v tele. Vychádzajú z vitamínu B, vitamínu C, aminokyselín, série enzýmov, minerálov, ako je horčík a draslík, na antioxidantové flavonoidy.
Tieto rôzne živiny potom prinášajú rôzne výhody medu pre zdravie tela. Napríklad boj proti zápalu v tele, urýchlenie hojenia rán, uvoľnenie suchého a svrbivého hrdla kvôli kašľu a minimalizácia rizika potravinových alergií.
Ak chcete osladiť čaj pomocou medu, mali by ste sa uistiť, že si vyberiete surový med, ktorý má skôr tmavú farbu a hrubšiu textúru. Surový med zvyčajne obsahuje viac živín, enzýmov a antioxidantov, ktoré môžu mať úžitok pre telo.
Okrem toho, med je zdrojom komplexných sacharidov, ktoré sa nedajú ľahko rozložiť na telo, takže nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak rýchlo ako obyčajný cukor. To znamená, že med môže poskytnúť energiu pre telo, ktoré je odolnejšie ako granulovaný cukor. Glykemická hodnota medu je vo všeobecnosti medzi 45-64.
Na druhej strane, kalórie obsiahnuté v mede sú skutočne vyššie ako cukor. Pre porovnanie, jedna čajová lyžička cukru obsahuje 49 kalórií, zatiaľ čo jedna čajová lyžička medu je okolo 64 kalórií.
Takže čo je zdravšie?
Pred uzavretím toho, ktorý spôsob pitia čaju je zdravší, najskôr pochopte, že med aj cukor zostávajú rovnakým zdrojom sacharidov. V normálnych hraniciach nie je adekvátny príjem sacharidov nebezpečný. Problém je, keď sú spotrebované v prebytku.
Či už ide o cukor alebo med, obaja majú rovnako vysoký obsah kalórií. Jesť príliš veľa sacharidov a kalórií z dlhodobého hľadiska môže zvýšiť riziko zdravotných problémov, ako je nadváha, zvýšená hladina cukru v krvi a riziko rôznych ochorení.
Bez ohľadu na váš typ čajového sladidla Ministerstvo zdravotníctva prostredníctvom svojho Nutrition Needs Number guideline list stanovuje maximálny príjem cukru / sladidla pre každú indonézsku osobu je 50 gramov cukru, čo zodpovedá 5 - 9 čajových lyžičiek denne.
Z celkového počtu kalórií z potravín a nápojov ministerstvo zdravotníctva AKG obmedzuje dospelé ženy vo veku 16 až 30 rokov, aby získali približne 2 250 kalórií za deň, zatiaľ čo dospelí muži s rovnakým vekovým rozmedzím potrebujú okolo 2,625 až 2,725 kalórií za deň.
Preto, či pijete sladký čaj s použitím medu alebo bežného cukru, stále musíte byť múdre upraviť časť dávky tak, aby neprekročila vopred stanovenú hranicu. Týmto spôsobom môžete udržať zdravie lepšie.
