obsah:
- Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
- Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je nutričný stav dobrý
- 1. Venujte pozornosť stavu nechtov
- 2. Venujte pozornosť stavu rohu úst a jazyka
- 3. Ste ľahko unavení? Alebo je to vždy pod napätím?
- 4. Je ľahké sa ochladiť alebo nie?
- 5. Zdravá pokožka a lesklé vlasy
- 6. Skontrolujte hladinu cholesterolu a krvného tuku
- 7. Odvážte svoju váhu
- 8. Skontrolujte stav stolice počas pohybov čriev
Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
Jedli trikrát denne kompletné so zdravými prílohami, dostatočne na pitie vodykonzumácia zeleniny a ovocia nemusí nutne znamenať, že váš nutričný stav je dobrý. V skutočnosti neexistuje istý spôsob, ako vedieť, či boli všetky nutričné potreby tela naplnené alebo nie. Zistite ho však z fyzického vzhľadu svojho vlastného tela.
Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je nutričný stav dobrý
Poďte, odrážajte a sledujte všetky zmeny vo vašom tele. Odtiaľ môžete navrhnúť lepšiu výživu, aby ste zaručili, že váš nutričný stav bude pokračovať.
1. Venujte pozornosť stavu nechtov
Môžete vedieť, či váš príjem železa je dostatočný alebo stále chýba len pohľadom na vaše nechty.
Normálne nechty sú silné nechty, nie sú ľahko zlomené, nie bledé, nie žltkasté a hladké. Ak je to vzhľad vašich nechtov, je to znamenie, že vaše potreby železa sú postačujúce.
Ak však vaše nechty vyzerajú ako lyžica (povrch nechtov) rozbitý vyčnievajúce smerom dovnútra a špička nechtu prilepená smerom von), možno máte anémiu nedostatku železa. V určitých prípadoch môže byť vzhľad zvislej čiary v nechte spôsobený nedostatkom horčíka B12 a nedostatkom horčíka. Medzitým krehké nechty môžu byť tiež spôsobené nedostatkom vitamínov A, B a C.
2. Venujte pozornosť stavu rohu úst a jazyka
Suché a prasknuté rohy úst,ktorá sa nazýva uhlová cheilitída, môže naznačovať, že telo nemá vitamín B2 alebo anémiu nedostatku železa.
Bledé alebo opuchnuté jazyky môžu tiež znamenať, že ste nedostatok železa a vitamínu B. Ak vaše ústa a jazyk nie sú takéto, môže to naznačovať, že vaše potreby vitamínu B a železa sú postačujúce.
3. Ste ľahko unavení? Alebo je to vždy pod napätím?
Jedlo je hlavným zdrojom energie tela.Jedným znakom toho, že váš nutričný stav je dobrý, je venovať pozornosť tomu, ako vaše telo funguje každý deň.
Ľudia, ktorí majú dostatok energie, budú vo svojich každodenných činnostiach silnejší a nie ľahko unavení, pretože ich telové bunky dostávajú dostatok potravy.Ak často vynecháte jedlo, znížením hladiny cukru v krvi sa budete cítiť letargický. Nedostatok príjmu kalórií môže tiež sťažiť, aby ste sa sústredili. Naopak, keď vaše telo má dosť energie, budete viac zameraný na aktivity.
Veľmi ľahká únava môže tiež naznačovať, že máte anémiu nedostatku železa.
4. Je ľahké sa ochladiť alebo nie?
Stav výživy tela sa považuje za dobrý, ak nie ste ľahko chorý, hoci je obklopený chorými ľuďmi. To je vďaka imunitnému systému tela, ktorý funguje dobre.
Silný imunitný systém je ovplyvnený vašou stravou. Konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na antioxidanty (vrátane vitamínov A, C, E), zinku, selénu a proteínu, zvýši odolnosť tela tak, aby bolo telo odolnejšie voči útokom bakteriálnych alebo vírusových infekcií.
5. Zdravá pokožka a lesklé vlasy
Adekvátny príjem vitamínov A, C, E a bielkovín v tele môže pomôcť bojovať proti poškodeniu, ku ktorému dochádza v koži pred slnečným žiarením a znečistením. Nedostatok týchto troch vitamínov môže spôsobiť matné a ľahko rozbité vlasy a suchú a popraskanú pokožku.
Zdravá koža, ktorá má konzistentnú farbu, hladkú textúru, žiarivú a nie nudnú. Zdravé vlasy budú hladké, nie rozvetvené, suché a nie červenkasté. Ak už máte túto podmienku, vaše nutričné potreby sú dostatočne splnené
6. Skontrolujte hladinu cholesterolu a krvného tuku
Skontrolujte hladinu cholesterolu a Triglyceridy, aby zistili, či váš tuk je dosť alebo že je nadmerný.
Normálny rozsah cholesterolu je nižší ako 200 mg / dl, zatiaľ čo vaše triglyceridy musia byť nižšie ako 150 mg / dl. Je ďaleko pod týmto normálnym rozmedzím, alebo dokonca vysoko, by ste si mali byť vedomí, pretože je spojená s rôznymi vážnymi chorobami.
7. Odvážte svoju váhu
Stačí mať ideálnu telesnú hmotnosť a nestačí na to, aby ste určili, či je váš výživový stav dobrý alebo nie. Ale váha vám povie veľký obraz vášho tela,nedostatok kalórií alebo prebytok.
Ak chcete zistiť, či je vaša váha zdravá alebo nie, môžete ju merať podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI). Dobrý deň, Sehat vám poskytol špeciálnu stránku s kalkulačkou BMI, ktorá vám uľahčí výpočet váhy.
8. Skontrolujte stav stolice počas pohybov čriev
Ideálny program na defekáciu je 1-2 krát denne. Ale je to samozrejme iné pre každého, v závislosti od príjmu potravy a úrovne aktivity. Čím častejšie budete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, tým hladšie bude vaša firma. Čím zriedkavejšie, potom ste náchylní na zápchu.
To, čo skutočne treba brať do úvahy, nie je, ako často sa vylupujete, ale vzhľad vašej stolice je zdravý alebo nie. Normálna farba stoličky je nahnevaný pocit, možno trochu nazelenalý.
Okrem toho, napríklad jet black, bledé, šedé, červené, textúrované ako bahno alebo dokonca mastné, mali by ste si byť vedomí a rýchlo konzultovať s lekárom. Nielenže to naznačuje, že váš nutričný stav nie je dobrý, ale môže to byť varovný príznak závažnejšej choroby.
