obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Rôzne takjil rýchle ponuky, ktoré majú nízky obsah kalórií
- 1. Tekvový kompót
- 2. Sladké zemiakové gule
- 3. Ovocný šalát zmiešaný s jogurtom
- 4. Ľad je povrchný
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Počnúc popoludňajším okamihom až do rozbitia času je ľahké nájsť takajl všade. Stačí sa pozrieť na to, ako to vyzerá, chcete rýchlo jesť, keď zlomíte rýchlo. Avšak, ak o tom premýšľate, väčšina takjil menu chutí veľmi sladko a kalórie sú vysoké. To je určite zlá správa pre tých z vás, ktorí udržiavajú váhu. Takže, existuje ponuka takjil iftar, ktorý má nízky obsah kalórií, bez toho, aby spôsobil telesný tuk?
Rôzne takjil rýchle ponuky, ktoré majú nízky obsah kalórií
Po dni pôstu telo potrebuje sladké takjilové jedlo na obnovenie energie vyčerpaného počas pôstu. Ale bohužiaľ, väčšina cukrov môže akumulovať nadbytočné kalórie v tele. V dôsledku toho sa telo čoraz viac roztiahlo a dramaticky vyskočila váha.
Teraz sa nemusíte obávať. Nasledujúci text je strNízkokalorické menu takjil sa dá urobiť doma.
1. Tekvový kompót
Ak sa nudíte servírovaním banánového kompótu, ktorý je bežný v ramadánu, skúste robiť dýňový kompot. Okrem svojej chutnej chuti, toto oranžové okrúhle ovocie môže skutočne pomôcť udržať váhu počas pôstu.
Je to preto, že tekvica obsahuje nízke kalórie, čo je iba 49 kalórií za každých 100 gramov. Vysoký obsah vlákniny v tekviciach vás môže po prerušení rýchleho pocitu cítiť plne dlhšie. V dôsledku toho ste lepšie schopní odolávať túžbe požívať veľa alebo len snacking v noci.
Okrem toho, že je bohatý na živiny, toto ovocie môže byť vyrobené ako tekvová kompótová miska ako menu takjil iftar. Kompletné s odstredeným mliekom alebo bez mliečneho jogurtu namiesto kokosového mlieka, aby váš tekvový kompót bol zdravší a výživnejší.
2. Sladké zemiakové gule
Nudí sa podávaním smažených alebo varených priadzí? Pokúste sa servírovať sladké zemiakové gule ako ponuku svojho takjil iftar dnes.
Jeden stredne veľký sladký zemiak (130 gramov) obsahuje 100 kalórií s nulovými kalóriami z tuku.Laura Floresová, výživu z San Diega, odhalila živému vedu, že obsah kalórií má tendenciu byť menší ako u iných zemiakov a hľúz. Podobne, obsah nulových kalórií z tuku zjavne neznamená, že vás tuku rýchlejšie, pokiaľ to nebudete prejedať.
Môžete sa stále obávať, pretože sladké zemiakové gule sú varené smaženým spôsobom. Smažte vaše sladké zemiakové gule s olivovým olejom, aby ste boli viac výživný a bezpečný pre zdravie.
3. Ovocný šalát zmiešaný s jogurtom
Plody majú vo všeobecnosti nízky obsah kalórií, ale obsahuje veľa vody a vlákniny, ktoré môžu pomôcť tráviacemu systému. To je dôvod, prečo sa po ovocí budete cítiť úplne dlhšie.
Ovocný šalát môže byť inšpiráciou menu takjil ak ty a tvoja rodina. Vyberte si druhy ovocia, ktoré majú nízky obsah kalórií, ako sú jablká, banány, hrozno a bobule. Kompletné s niekoľkými lyžičkami s vysokým obsahom tuku s nízkym obsahom bielkovín jogurtu, aby bolo viac chutné a chutné.
4. Ľad je povrchný
Vypočutie slova rozmazanie ľadu sama o sebe môže spôsobiť, že sa pokúšate skľúčiť. Ak ste zadržiavali túžbu piť ľad tak dlho kvôli strachu z tuku, teraz môžete dýchať voľne.
Dôvodom je, že melón obsahuje nízke množstvo kalórií, čo je len asi 60 kalórií na 100 gramov ovocia.Nielen kvôli svojmu obsahu vody uľahčuje smäd, ovocie melón má tiež hustú textúru s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vás môže úplne dlhšie.
Dávajte však pozor na obsah cukru alebo sirupu v lepidle, ktoré si vyberiete. Cukor a sirup je to, čo môže pridať kalórie. Nepotrebujete používať cukor ani sirup extra, ako to, aby ste si mohli vychutnať čerstvú žiara. Môžete to vyriešiť pomocou čerstvej kokosovej vody pridanej s lisovaným citrónom alebo pomarančovým džúsom.
