obsah:
- Zdravotné video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Môžete ísť spať hneď po zlomení rýchlo?
- Potom, kedy by ste mali spať po prerušení pôstu?
- Ako zabrániť spánku po rýchlom prerušení
Zdravotné video: Why we do what we do | Tony Robbins
Po rozmaznávaní žalúdka s rýchlo sa rozpadajúcim jedlom, niektorí ľudia prestávku predtým, ako nakoniec pokračujú tarawih modlitbou. Ale nie s ostatnými, ktorí skutočne spali kvôli ospalosti, pretože príliš často jesú, keď sa rýchlo rozbijú. Vlastne, nemôžem ísť rovno do spánku po tom, ako sa rýchlo rozbije? Pozrite si celú recenziu tu.
Môžete ísť spať hneď po zlomení rýchlo?
Odvzdušnenie suchého hrdla a brušný žalúdok pri jedle veľa jedla a nápojov pri lámaní pôstu určite nie je dobrý nápad. Okrem toho, že vytvára nadúvanie, zriedka môže spôsobiť ospalosť.
Ak k tomu dôjde, mali by ste najprv uspokojiť túžbu spať. Pretože telo potrebuje čas na strávenie jedla po lámaní, takže ak idete rovno spať, naruší trávenie v tele. Nakoniec môže mať skutočne negatívny vplyv na vaše zdravie.
Hlásenie zo stránky Zdravotnícka linka, vedúce priamo do spánku po jedle pri rýchlom lámaní, je často spojené s nárastom telesnej hmotnosti. To sa odhaduje, pretože metabolizmus tela sa spomaľuje, keď spíte, takže kalórie, ktoré sa ešte majú tráviť, sa oneskorujú a nakoniec sa skladujú ako tuky.
Nielen to, že pre tých z vás, ktorí majú v minulosti ochorenie žalúdočnej kyseliny, by ste sa mali vyhnúť spánku po zlomení rýchlo. Pretože stav žalúdka, ktorý je stále plný a je v procese trávenia jedla, ale nútený ležať, sa žalúdočná kyselina zvýši späť do krku. Dôkazom toho je výskum publikovaný v American Journal of Gastroenterology.
Na druhej strane, spanie po zlomení rýchlo nie je dobré pre ľudí s astmou. Štúdia zistila, že jedinci s astmou, ktorí idú spať ihneď po jedle, spôsobia zvýšenie žalúdočnej kyseliny do krku. Zvyčajne tento stav vedie k kašľu, dýchavičnosť a dýchavičnosť. Výskumníci dospeli k záveru, že stravovacie návyky pred spaním môžu mať vážne, dokonca život ohrozujúce účinky pre ľudí s astmou.
Potom, kedy by ste mali spať po prerušení pôstu?
Po poznaní rôznych nebezpečenstiev spočívajúcich priamo v spánku po tom, čo ste sa rýchlo rozbili, to určite vás prinúti premýšľať dvakrát o tom, že? Aby ste predišli zdravotným rizikám, ktoré by mohli byť spôsobené, mali by ste prestať medzi časom na jedenie a spaním. Všeobecne platí, že ideálny čas na spánok je dve až tri hodiny po jedle.
Cieľom je optimalizovať činnosť tráviaceho systému pri spracovávaní potravín tak, aby skutočne vstúpili do tenkého čreva, posledného miesta na spracovanie potravín. To je dôvod, prečo sa proces trávenia potravín nezastaví uprostred cesty, čo vedie k zdravotným problémom a umožňuje tráviacim orgánom odpočívať počas spánku.
Ako zabrániť spánku po rýchlom prerušení
No, ak ste osoba, ktorá je ľahko spať po zlomení rýchlo, niektoré z nasledujúcich tipov vám môže pomôcť zabrániť ospalosti po jedle:
- Pite dostatok vody.
- Skúste splniť potreby elektrolytu tela.
- Nepoužívajte príliš veľa pokrmu, lepšie trochu, ale často.
- Pokúste sa získať kvalitný spánok.
- Pravidelné cvičenie.
- Obmedzenie, dokonca zabránenie konzumácii alkoholu.
- Znížte spotrebu kofeínu.
- Jedzte dobré jedlo na podporu práce v čreve, cukru v krvi a mozgu, napríklad, ktoré obsahujú sacharidy a zdravé tuky.
