obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Príznaky endometriózy
- Ako sa vysporiadať s endometriózou každý deň?
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Endometrióza je jeden zdravotný stav, ktorý postihuje dolnú časť brucha u žien. Stáva sa to preto, lebo typ tkaniva, ktorý zvyčajne línie vnútra maternice (endometria) skutočne rastie aj na vonkajšej strane.
Niektoré ženy majú endometriózu bez toho, aby ju vedeli. Existujú však aj ženy, ktoré majú ťažkú a chronickú menštruačnú bolesť, ale namiesto toho si myslia, že bolesť je normálna. Výsledkom toho je, že nová žena je po dlhoročných skúsenostiach s diagnostikovanou endometriózou diagnostikovaná.
Príznaky endometriózy
Hlavným príznakom, ktorý sa objaví, ak trpíte endometriózou, je bolesť v dolnej časti brucha. Tieto príznaky sa často objavujú a zhoršujú, najmä počas menštruácie alebo počas sexuálneho styku.
Závažnosť bolesti sa mení, niekedy vyzařuje z dolnej časti brucha, chrbta, nohy. Iní hovoria, že bolesť je ako kŕče a môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkou.
Bolesť, ktorá sa cíti, je tiež ovplyvnená miestom, kde rastú endometriálne tkanivá. Tkanivo môže rásť vo vyprázdňovaných orgánoch, takže môže spôsobiť problémy pri močení alebo v črevách, čo môže spôsobiť problémy počas pohybov čriev. Ak tkanivo rastie vo vaječníku alebo vajíčka, môže to spôsobiť problémy s plodnosťou.
Ako sa vysporiadať s endometriózou každý deň?
Ťažká endometrióza môže ovplyvniť každodenné aktivity ženy a dokonca znížiť jej kvalitu života. V súčasnej dobe neexistuje žiadny liek na endometriózu, existujú však tri možné kroky na zmiernenie príznakov.
1. Dávajte pozor na vaše jedlo
Existuje teória, že tuk v potravinách ovplyvňuje produkciu prostaglandínov v ženskom tele. Odhaduje sa, že vysoké hladiny prostaglandínov môžu spôsobiť aj vyššiu produkciu estrogénu, čo môže ovplyvniť rast tkaniva endometria.
Iná štúdia uvádza, že existuje výrazné zníženie rizika endometriózy u žien, ktoré bežne konzumujú zelenú zeleninu a čerstvé ovocie. Naproti tomu ženy, ktoré často jedia červené mäso, majú skutočne vyššie riziko.
Okrem násobenia konzumácie ovocia a zeleniny sa pokúste vyhnúť jedlám, ktoré môžu spôsobiť zápal vrátane spracovaných potravín, mliečnych výrobkov, a cukor. Obmedzte konzumáciu týchto potravín a zistite, či sa vyskytli zmeny v príznakoch bolesti brucha, ktoré sa obvykle cítite.
2. Pravidelné cvičenie
Často ľudia, ktorí majú bolesť, nechcú vykonávať, pretože majú strach, že bolesť sa skutočne zhorší. Ale v priebehu času môže pravidelná fyzická aktivita skutočne zmierniť bolesť a nepohodlie.
Jedna štúdia ukázala, že ženy, ktoré pravidelne cvičia, ako jogging, aerobik a cyklistika mali nižšie riziko vzniku endometriózy. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť ženám, ktoré majú endometriózu:
- Podporuje krvný obeh orgánom tela
- Udržujte výživu a tok kyslíka do systému v tele
- Znížte stres
- Spúšťa endorfíny v mozgu, ktoré môžu zmierniť bolesť
3. Vyhnite sa stresu
Symptómy endometriózy môžu byť závažnejšie, ak sa niekto cíti stresovaný. Preto sa musíte naučiť zvládať stres a emocionálny stres.
Skúste použiť relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zamerať sa na veci, ktoré sú upokojujúce, ktoré môžu znížiť produkciu stresového hormónu. Relaxačná technika, ktorú si môžete ľahko vyskúšať, sa zhlboka nadechne cez nos a potom ju pomaly uvoľnite cez ústa.
Podobne ako iné chronické stavy je veľmi dôležité, aby ženy s endometriózou spoznali svoje vlastné telo a vedeli, ako sa vysporiadať s ich príznakmi. To môže začať zdravšou zmenou spôsobu života prostredníctvom pravidelnej stravy a aktivity.
Ak sa zmeny v životnom štýle nepodarilo prekonať problém, ktorý sa prejavuje, obráťte sa na svojho lekára, aby ste získali ďalšie možnosti vyšetrenia a liečby, ktoré sú pre vás vhodné.
