obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Jedlo a nápoje na zvýšenie koncentrácie mozgu
- 1. Voda
- 2. Čierna čokoláda
- 3. Kofeín
- 4. Banán
- 5. Vajcia
- 6. Losos
- 7. Zelený čaj
- 8. Čučoriedky
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vedeli ste, že to, čo jdete, ovplyvňuje nielen energiu vášho tela, ale aj koncentráciu vášho mozgu? V skutočnosti, potraviny, ktoré konzumujete, môžu mať vplyv aj na tok krvi a kyslík do mozgu. Toto sa prejavuje tým, že ovplyvňuje dĺžku času, počas ktorého sa môžete sústrediť na každodenné aktivity.
Preto pre tých z vás, ktorí ľahko strácajú pozornosť na činnosti, tu sú niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť koncentráciu mozgu v každodenných činnostiach.
Jedlo a nápoje na zvýšenie koncentrácie mozgu
1. Voda
Viac ako 70 percent vášho tela pozostáva z vody. Tak, že každá funkcia tela bude závisieť od vody, vrátane aktivity mozgu a nervového systému.
Nedostatok spotreby vody môže spôsobiť stratu zamerania, únavu, zníženie pamäti, dokonca aj bolesti hlavy, problémy so spánkom a iné. Pre optimalizáciu funkcie mozgu, najmä pri zvyšovaní zamerania alebo koncentrácie, musíte konzumovať najmenej osem pohárov vody denne.
2. Čierna čokoláda
Štúdia realizovaná spoločnosťou Michelle Montopoli a ďalší, 2015 že konzumácia čiernej čokolády obsahujúcej 60% kakaa môže spôsobiť, že mozog bude viac pozorný a pozorný.
Štúdia v roku 2013 tiež zistila, že ľudia, ktorí vypili dva poháre čokolády každý mesiac za mesiac, zaznamenali zlepšenie toku krvi do mozgu, a preto mali lepší výkon v pamäťových testoch. Spotreba horkej čokolády môže tiež zvýšiť hladiny serotonínu a endorfínov, ktoré zohrávajú úlohu pri zvyšovaní koncentrácie mozgu.
3. Kofeín
V štúdii z roku 2005, ktorú uskutočnila Florian Koppelstätter, sa zistilo, že konzumácia kofeínu môže podporiť zvýšenú mozgovú aktivitu v procese plánovania, pozornosti, monitorovania a koncentrácie. Bohužiaľ, účinok kofeínu na každého sa bude líšiť; vrátane účinkov kofeínu pri zvyšovaní koncentrácie mozgu, pretože tieto účinky sú zvyčajne krátkodobé.
4. Banán
Štúdia z roku 2008 zistila, že študenti, ktorí konzumovali banány pred testom, mali lepšie výsledky ako tí, ktorí to neurobili. Obsah draslíka, ktorý je dôležitým minerálom v banane, môže pomôcť optimalizovať výkon vášho mozgu, nervov a srdca.
5. Vajcia
Predchádzajúce štúdie zistili, že príjem omega-3 obsiahnutého vo vajciach môže zlepšiť výkonnosť mozgu vrátane pamäti, zamerania a nálady. Vajcia obsahujú aj cholín, ktorý pomáha udržiavať zdravé mozgové membrány.
6. Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť budovať mozgové bunky, spomaľovať kognitívny pokles a posilňovať synapsí vo vašom mozgu spojených s pamäťou. Obsah bielkovín v lososoch môže tiež udržiavať mozog zameraný na vykonávanie každodenných činností.
7. Zelený čaj
Zelený čaj má prirodzený obsah kofeínu, ktorý vám môže pomôcť zamerať sa. Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý je nižší ako káva a obsahuje aj aminokyseliny. Štúdia zistila, že kyselina ananínová môže zvýšiť koncentráciu alebo koncentráciu mozgu.
8. Čučoriedky
Štúdia uskutočnená v roku 2010, ktorú publikoval Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie ukazuje, že ľudia, ktorí denne pitie čučoriedkovej šťavy počas dvoch mesiacov, môžu výrazne zlepšiť svoje výsledky v oblasti testov učenia a pamäti. Obsah antioxidantov v čučoriedkach môže tiež pomôcť zlepšiť pamäť aktiváciou mozgových ochranných enzýmov.
