obsah:
- Zdravotné video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- 1. Bežné umývanie rúk
- 2. Použite masku na ústnu dutinu
- 3. Nezdieľajte osobné predmety
- 4. Nedotýkajte sa očí, nosa a úst so špinavými rukami
- 5. Nestrácajte náhodne
- 6. Nenechávajte dom, keď ste chorý
Zdravotné video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Vedeli ste, že infekcie sa môžu šíriť kedykoľvek, kdekoľvek a prostredníctvom akéhokoľvek sprostredkovateľa aj z vecí, ktoré si neuvedomujete? Infekčné choroby môžu spôsobiť zdravotné problémy od triviálneho až po dostatočne závažné Z tohto dôvodu je najlepším spôsobom, ako udržať zdravie, zabrániť infekcii, najmä tým, ktorí majú slabý imunitný systém. Ako? Tu sú niektoré jednoduché veci, ktoré môžete praktizovať každý deň, aby ste predišli infekcii.
1. Bežné umývanie rúk
Ruky sa stávajú súčasťou tela, ktoré sa najčastejšie používa v každodenných činnostiach. Počnúc vynakladaním peňazí, držaním sa na strane eskalátora, potrasenie rukou s ľuďmi, s ktorými stretávate, môže spôsobiť, že vaše ruky už nie sú sterilné. Mikróby spôsobujúce choroby budú naďalej držať ruky, kým ich nevyčistíte.
A čo je horšie, po tom, čo robíte sériu aktivít, ktoré robia špinavé ruky, môžete príležitostne podávať jedlo pomocou rúk, ktoré sú plné neviditeľných mikróbov. Výsledkom je, že vás môžu napadnúť bolesti brucha, hnačka a ďalšie problémy s trávením.
Aby ste znížili riziko šírenia infekcií pochádzajúcich z ruky, musíte ich pravidelne umyť. Indonézske ministerstvo zdravotníctva odporúča umývanie rúk mydlom (CTPS) v dôležitých časoch, ako sú:
- Pred jedlom.
- Pred držaním, spracovaním a príprave jedál.
- Po vyčistení.
- Po kontakte so zvieratami, pozemkami a verejnými zariadeniami, ako je verejná doprava.
Pokúste sa umyť ruky mydlom na 20 sekúnd. Vyčistite všetky časti rúk z dlaní a chrbtov ruky medzi prstami a nechtami. Opláchnite tečúcou vodou a suchými rukami pomocou čistého tkaniva alebo suchého handričku.
2. Použite masku na ústnu dutinu
Pokrytie nosa a úst použitím masky je jedným z účinných spôsobov prevencie infekcie. Vzduch, ktorý dýchate každý deň, je neoddeliteľný od baktérií, vírusov a parazitov, ktoré môžu vstúpiť a napadnúť váš imunitný systém. Najmä ak ste medzi tými, ktorí jazdia na verejnej doprave.
Prenos choroby na verejnú dopravu sa môže veľmi rýchlo šíriť, najmä ak ste vedľa niekoho, kto má chlad alebo kašeľ. Vírusy, ktoré sa uvoľňujú pri kašľaní alebo kýchnutí a následnom dýchaní, môžu spôsobiť tiež kontrakt s tou istou chorobou. Za týmto účelom sa chráňte tvárou maskou.
3. Nezdieľajte osobné predmety
Zubné kefky, uteráky, vreckovky a príbory obsahujú osobné predmety, ktoré by sa nemali požičiavať. Používanie tejto funkcie striedavo s inými ľuďmi môže spôsobiť, že tieto položky sú prenosom infekcie.
Aj keď partner, ktorý vypožičiavate, vyzerá zdravo, ale nikdy nepoznáte zdravotný stav niekoho tak, že vidíte vonkajší vzhľad. Nielen to neviete, či môžete túto chorobu prenášať aj iným.
Zabránenie infekcie používaním osobných predmetov bez toho, aby ste si ich vypožičali iným, je rozumným spôsobom pre vaše zdravie a ľudí okolo vás.
4. Nedotýkajte sa očí, nosa a úst so špinavými rukami
Dotknuté oči, nos, ústa a ústa so špinavými rukami môžu pohybovať baktérie v ruke do tela. Nos je časť tela, ktorá má teplú a vlhkú teplotu, ktorá je obľúbeným miestom pre chov vín a baktérií.
Oči a ústa sú navyše časťami tela, ktoré sú pokryté mokrou tkanivou (sliznicou), ktorá môže robiť baktérie ľahko uviaznutá a potom žiť a rozvíjať.
Z tohto dôvodu sa nedotýkajte týchto troch častí a iných častí tela, keď sú vaše ruky špinavé. V skutočnosti dokonca aj ruky, ktoré vyzerajú čisté, sú stále vystavené riziku prenosu baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie, ktoré môže vstúpiť a infikovať telo.
5. Nestrácajte náhodne
Ste medzi tými, ktorí majú radi občerstvenie? Potom odteraz buďte pozornejší, než si kúpite jedlo na ceste. Potraviny nakúpené vonku nie sú zaručené, že sú čisté, a to ako z výrobného procesu, tak aj zo skladovania.
Preto buďte šikovný pri výbere občerstvenia. Nie, ale pokúste sa kúpiť jedlo, ktoré je umiestnené v uzavretom okne, nie je to, čo zostalo otvorené bez krytu.
Potraviny, ktoré sú otvorené, budú pravdepodobne kontaminované inými látkami, ktoré môžu spôsobiť infekciu. Okrem toho sa snažte zistiť, či predávajúci venuje pozornosť čistote tovaru, čo je vidieť z čistoty okien tovaru a potravinového vybavenia, ktoré používa.
6. Nenechávajte dom, keď ste chorý
Keď ste chorý, imunitný systém oslabí. Cestovanie vonku nielen šíri chorobu, ktorú máte, iným ľuďom. Má však aj potenciál zhoršiť vašu situáciu.
Vonkajšie podmienky, ktoré nemožno predpovedať, môžu zhoršiť stav telesa, ktorý nie je vhodný. Okrem toho môžete aj iné ochorenia zmierniť, ak sú ľudia v okolí v chorobnom stave. Preto je dobré odpočívať doma, kým sa stav tela nevráti do normálu.
Môžete robiť rôzne spôsoby ako jednoduchý krok, aby ste predišli infekciám, ktoré môžu interferovať so zdravím. Z tohto dôvodu si nielen prečítajte teóriu bez toho, aby ste ju praktizovali, pretože prevencia je vždy lepšia ako liečba.
