obsah:
- Zdravotné video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
- Prečo sa po jedle cíti ospalý?
- Čo možno urobiť, aby sa zabránilo ospalosti po jedle?
- 1. Pohybujte po tom, čo budete jesť
- 2. Vyberte múdro múdro
- 3. Nejíst veľa
- 4. Pite dosť vody
Zdravotné video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
Ospalosť po jedle je "choroba" pre takmer každého, najmä počas dňa. To vás môže obťažovať, keď budete musieť pracovať. Na boj s ospalosťou sa používajú rôzne metódy, napr. Existuje však aj iný spôsob, ako to urobiť? Čo spôsobuje, že sme po jedení ospalí?
Prečo sa po jedle cíti ospalý?
Ospalosť po jedle je normálna vec, ktorá sa stane každému. Toto je odpoveď tela na biochemické zmeny, ktoré sa objavujú v tele po jedle. Existuje niekoľko dôvodov, prečo po jedle cítite ospalosť.
Niektoré z nich sú spôsobené produkciou hormónu serotonín a melatonín, ktorý môže spôsobiť ospalosť. Produkcia sérotonínových hormónov sa môže zvýšiť, keď budete jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny a sacharidy. Medzitým melatonín možno získať z niekoľkých potravín, ako sú čerešne, banány a ovos. Pri trávení potravy môže telo zvýšiť produkciu hormónu serotonín a melatonín.
Ďalším dôvodom, prečo ste ospalí po jedle, je to, že ste nespali spánok alebo neurobíte nič po spaní. Niektoré dôvody súvisiace s vašim zdravotným stavom môžu byť tiež príčinou ospalosti po jedle, ako je cukrovka, anémia, celiakia a potravinová intolerancia.
Čo možno urobiť, aby sa zabránilo ospalosti po jedle?
V skutočnosti je veľa vecí, ktoré môžete urobiť okrem pitia kávy, aby ste sa zbavili svojej ospalosti. Káva obsahuje kofeín, ktorý môže blokovať prácu hormónov v mozgu, ktoré spôsobujú ospalosť. Ale káva nie je jediná vec, ktorá vás môže spôsobiť ospalosť.
Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli ospalosti po jedle, sú:
1. Pohybujte po tom, čo budete jesť
Robte veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli aktívni. Ak po jedle sedíte, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ospalí po tom, čo jedlo bude väčšie. Aktivita môže zvýšiť tok krvi, takže kyslík a živiny môžu dobre prúdiť do všetkých buniek tela a stanete sa energizovanejšou. Chôdza trvá najmenej 15 minút po jedle alebo pri lezení po schodoch výťah by mohol pomôcť.
2. Vyberte múdro múdro
Na obed by ste si mali vybrať potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny a dostatok železa. Sacharidy obsahujú glukózu, ktorá môže poskytnúť energiu tela na výkon svojich funkcií. Železo je tiež potrebné na výrobu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do celého tela, aby zlepšili telo.
Najlepšie je zabrániť konzumácii potravín s vysokým obsahom tuku a cukru, ako napr rýchle občerstvenie, Tieto potraviny môžu do tela pridať veľa kalórií, ale nedostatok živín. Vysoký obsah cukru môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale môže rýchlo zmiznúť a spôsobiť ospalosť a únavu.
Na večeru by ste mali vybrať potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy a bielkoviny. Kombinácia týchto dvoch živín vám môže spôsobiť ospalosť, takže môžete spať rýchlejšie a zdravšie. Ráno by ste si mali vybrať potraviny, ktoré sa ľahšie strávia a môžu poskytnúť dostatočnú počiatočnú energiu na začatie vašich aktivít.
3. Nejíst veľa
Nepreťažujte časť jedla. Nadmerné jedenie môže byť veľmi plné a ospalé. Prečo spôsobuje ospalosť? Pretože tráviť všetky potraviny, telo potrebuje aj viac energie. To určite môže spôsobiť, že sa vaše telo cíti únavné a ospalé.
4. Pite dosť vody
Uistite sa, že pijete dostatok vody pri jedle. Voda môže hydratovať vaše telo, takže vyhnite únavu, ťažkosti s koncentráciou a ospalosť. Pamätajte, že všetky orgány vo vašom tele potrebujú fungovať.
