obsah:
- Zdravotné video: Mám menštruáciu! (NAŠI)
- Hnačka počas menštruácie, je to normálne?
- Čo môžete urobiť, aby ste to prekonali?
Zdravotné video: Mám menštruáciu! (NAŠI)
Abdominálne kŕče, upchávky a pády, bolesti hlavy a ľahký hlad sú najčastejšie "sady" príznakov PMS a môžu niekedy pokračovať až do ukončenia menštruácie. Napriek tomu niektorí ľudia tiež pocítia hnačku počas menštruácie. Čo, áno, príčinou?
Hnačka počas menštruácie, je to normálne?
Áno. V zásade je hnačka počas menštruácie normálnym "vedľajším účinkom" a niektoré ženy môžu mať skúsenosť.
Počas menštruácie vaše telo produkuje zlúčeniny prostaglandínu, ktoré spôsobujú kontrakcie maternice. Táto zlúčenina sa v skutočnosti stáva hlavným mozgom za nepríjemné brušné kŕče, ktoré pocítite počas menštruácie. No, prostaglandíny nepriamo ovplyvňujú činnosť tráviaceho traktu. Prostaglandín spôsobuje, že žalúdok sa počas menštruácie stresuje. Výsledkom je, že počas menštruácie častejšie vylučujete hnačku ako v iných normálnych dňoch.
Časté pohyby čriev alebo hnačka počas menštruácie ovplyvňujú aj hladiny hormónu progesterónu, ktoré sa počas tohto časového obdobia zvyšujú. Progesterón bude vrcholí tesne pred prvým dňom menštruácie, potom potom dramaticky klesne. Keď je tento hormón na najvyššej úrovni, máte väčšiu náchylnosť na zápchu, pretože progesterón funguje na potlačenie práce čreva na trávenie a spôsobenie akumulácie potravy v žalúdku. Keď drasticky klesne progesterón, stane sa opak. V skutočnosti máte tendenciu chodiť tam a späť častejšie.
Čo môžete urobiť, aby ste to prekonali?
Hnačka počas menštruácie je skutočne ohromujúca, najmä ak je aktivita preplnená. Ale môžete to zvládnuť zvýšením príjmu tekutín (voda, polievková polievka, šťava, elektrolytové nápoje, ORS) a jedlo bohaté na vlákninu (ovocie, zelenina, obilie). Tiež si vyberte potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, ktoré môžu zvýšiť počet zdravých baktérií v čreve, aby sa zabránilo baktériám v tráviacom trakte.
Okrem toho, že prechádza čerstvé potraviny, je tiež pravdepodobné, že príjem vitamínov B6 a vápnika niekoľko dní pred menštruačným dňom znižuje riziko hnačky v priebehu menštruácie neskôr. Napriek tomu sa opýtajte svojho lekára, aby najprv určil, či je doplnok bezpečný pre vás, a ak áno, akú je správna dávka.
Nakoniec buďte aktívnejší počas menštruácie. Cvičenie môže pomôcť obnoviť funkciu tráviaceho traktu na normálne.
Ak sa Váš stav nezlepší ani po ukončení menštruácie, musíte sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu a správnu liečbu.
