obsah:
- Čo to je? mozgová hmla?
- Príčina mozgu je náhle "hmla"
- Životný štýl, ktorý spúšťa vás, aby ste zažili náhly opar
- Nutričné nedostatky môžu byť tiež príčinou zámeny
- Zdravotné podmienky, ktoré spúšťajú mozgová hmla
- Tipy na prekonanie zamračených myšlienok
Každý má ťažkosti so zapamätaním si veľa vecí, ale ak sa to stane príliš často a dokonca aj v krátkodobej pamäti, je to nebezpečné? Tento náhle zmätený a zmätený fenomén je známy ako termín mozgová hmla alebo mylná myseľ, čo je pravdepodobne znamenie, že telo prežíva nerovnováhu. hoci mozgová hmla je niečo, čo je bežné a môže byť skúsené každým, ale je to stále abnormálny zdravotný stav.
Čo to je? mozgová hmla?
Mozogová hmla sama o sebe nie je štandardným lekárskym pojmom, ale je to pojem, ktorý opisuje zmätok, zábudlivosť, nedostatok koncentrácie a jasnosť mysle. Mozogová hmla môže byť tiež interpretovaná ako únava, ktorá vás nedokáže premýšľať, a to sa stáva veľmi často v priebehu niekoľkých dní alebo dokonca týždňov. Mozogová hmla tiež príznakom demencie, len ľuďom s demenciou mozgová hmla bude mať závažnejšie poruchy.
ČÍTAJTE TIEŽ: 4 mýty o pamäti, ktoré sa často nedorozumia
Príčina mozgu je náhle "hmla"
Nie je známe prečo mozgová hmla môže sa stať niekomu, pretože existujú veľmi rozmanité faktory, ale v podstate mozgová hmla súvisiace so životným štýlom, výživovými nedostatkami a zdravotnými podmienkami.
Životný štýl, ktorý spúšťa vás, aby ste zažili náhly opar
- Nedostatok spánku - spánok je, keď mozog spočíva a je proces, ktorý pomáha pri zlepšovaní pamäti. Nedostatok spánku spôsobí, že sa mozog stáva unavený a môže dôjsť k narušeniu tvorby pamäte.
- Nedostatok fyzickej aktivity - cvičenie je jedným zo spôsobov, ako udržať svoju myseľ uvoľnenú. S menšou fyzickou aktivitou budú stresové hormóny ťažšie kontrolovať, aby mohli spúšťať kognitívne poruchy.
- Spotreba prebytočného cukru - cukry, ktoré sú jednoduchými uhľohydrátmi, sú jedným z hlavných zdrojov energie v mozgu. Spotreba prebytočného cukru môže spôsobiť chuť na cukorkde sa mozog používa na prácu s vysokou hladinou cukru v krvi. V dôsledku toho zníženie spotreby cukru ovplyvní hladiny cukru v krvi nižšie ako zvyčajne, takže nepriamo môže spôsobiť poruchy mozgovej práce.
- Jedlo príliš málo tuku - Okrem cukru je tukov tiež zdrojom energie v mozgu. Mozok, ktorý tvorí väčšina (60%) tuku, bude mať problémy s regeneráciou buniek, ak je konzumovaný tuk v tele príliš malý. Avšak tuk z prírodných potravinových zdrojov, ako sú orechy, avokádo, losos, vajcia, mäso a kokosové orechy a olivové oleje, sú dobré pre mozog.
- Nežiaduce účinky prestávajú spotrebovať kávu - kofeín v káve, ktorý je súčasne, čo nám môže pomôcť pri koncentrácii. Zmeny v spotrebiteľských vzorkách z príliš veľa až príliš málo spôsobujú vedľajšie účinky, ako je pocit únavy, bolesti hlavy, podráždenosť pri ťažkostiach s uvažovaním.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Koľkokrát máte kávu za deň, ktorý je stále považovaný za zdravý?
Nutričné nedostatky môžu byť tiež príčinou zámeny
Okrem fyzického zdravia majú viaceré typy živín dôležité funkcie pri pomáhaní kognitívnych funkcií mozgu, ako je udržiavanie mozgových buniek a pomáhajú prenášať signály do mozgu. Nedostatky v niektorých druhoch živín nižšie môžu spúšťať mozgová hmla, Medzi ne patria:
- Vitamín B12 - je užitočný na pomoc pri uvažovaní. Nedostatok vitamínu B12 je bežne skúsený vegetariánmi, pretože vitamín B12 sa nachádza iba v potravinách na báze zvieracích potravín.
- Vitamín D - prospešný pri posilňovaní pamäti a nedostatok vitamínu D môže byť spôsobený diétou a telo nemá dostatok slnečného žiarenia.
- Omega-3 - je hlavnou zložkou mozgu, ktorá väčšinou pochádza z morských rýb, ako sú sardinky a losos.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 Zdravotné problémy kvôli príliš malému tuku
Zdravotné podmienky, ktoré spúšťajú mozgová hmla
- Alergické stavy - Spotreba potravín, ktoré spôsobujú alergiu, môže viesť k ťažkostiam s uvažovaním a zapamätaním. Medzi týmito druhmi potravín sa spracúvajú spracované výrobky, vajcia, morské plody a orechy. Tieto potraviny sú tiež často súčasťou zloženia spracovaných potravín a potravín predávaných v miestach s potravinami. Preto by ste sa tomu mali vyhnúť, ak to zažijete počas niekoľkých dní mozgová hmla.
- Vedľajšie účinky chemoterapie - Táto liečba rakoviny spôsobuje zmeny v mozgovej aktivite, keď osoba podstupuje chemoterapiu, takže sa spúšťa mozgová hmla, To sa však ešte zhoršuje spánok, hormonálnymi zmenami, stresom a stavom samotnej rakoviny.
- Poruchy hormónu štítnej žľazy - dobrý nadbytok (hypertyreóza) a nedostatok (hypotyreóza) hormónov štítnej žľazy môžu spôsobiť kognitívne poruchy, ako napríklad ťažkosti so spomienkami.
- menopauza – mozgová hmla táto možnosť môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami u žien v menopauze.
- Zažite stres - stres je abnormálny stav, pri ktorom sa hormón kortizol zvyšuje v nadmernom množstve. Ak sa vyskytne dlhší čas, hladiny kortizolu budú stačiť na to, aby narušili opravu a rast mozgových buniek.
- dehydratácia - Až 75% objemu mozgu pochádza z vody a nedostatok vody aspoň 2% objemu môže spôsobiť ťažkosti s myslením. Stav dehydratácie sa pravdepodobne vyskytuje aj s vekom, kde množstvo vody, ktoré môže vytekať potom, bude oveľa viac ako v mladom veku. To je dôvod, prečo podmienky mozgová hmla pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú u starších jedincov.
Tipy na prekonanie zamračených myšlienok
Stav mozgovej hmly má rôzny typ príčin, ale ak sa s ním stretnete, je pravdepodobné, že toto je znak zdravotných problémov. Tu je niekoľko tipov, ktoré je možné urobiť na prekonanie mozgová hmla:
- Vyvarujte sa potravín, ktoré spôsobujú alergické reakcie, a príliš znížte spotrebu spracovaných potravín, najmä tých, ktoré obsahujú arómy ako MSG, vysoký cukor a sladidlá a vysokú soľ.
- Spotrebujte prírodné tuky, ako sú mastné ryby, orechy, olej a avokádo.
- Zlepšite svoje spánkové vzory, pokúste sa urobiť pred spaním niekoľko dní alebo týždňov.
- Cvičenie a aktívny pohyb. To uľahčí prúdenie kyslíka a krvi a použije účinnejšie živiny.
- Vyhnite sa a zvládnite stres, ktorý zažívate.
- Ak máte určité ochorenia, pokúste sa ich kontrolovať, najmä ak máte cukrovku s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi.
- Diskutujte so svojím lekárom, či lieky, ktoré sa majú konzumovať, majú vedľajšie účinky na kognitívne stavy, ako je úzkosť alebo úzkosť.
PREČÍTAJTE SI: 7 Alternatívne prísady na prípravu chutnej kuchyne bez MSG
