obsah:
- Pochopte proces spermatogenézy
- Bunky spermií sú veľmi malé
- Zlepšite kvalitu spermií so zdravým životným štýlom
- 1. Venujte pozornosť príjmu potravy
- 2. Zastavte fajčenie
- 3. Diligentové športy
- 4. Starajte sa o reprodukčné orgány
- 5. Použite zdravý sex s partnerom
Spermia a sperma sú dve rôzne látky alebo látky. Spermové bunky sú súčasťou spermy. Zvyčajne to možno pozorovať len pomocou mikroskopu. Medzitým je spermou belavá a hustá tekutina uvoľnená penisom. Táto spermia v sperme sa stretne s vajíčkom (vajíčkom), aby vytvorila zygotu, embryo plodu. Predtým, ako sa stanú bunkami spermií, ktoré sú pripravené na oplodnenie vajíčka, potrebujú spermie dlhý čas na produkciu semenníkov. Proces tvorby spermií v semenníkoch sa nazýva spermatogenéza.
Pochopte proces spermatogenézy
Spermatogenéza je proces tvorby spermií v samčieho semenníka. Samotná spermatogenéza pochádza zo slova "spermato", ktoré má význam semena a "geneza", čo znamená rozdelenie.
Spermové bunky sa produkujú v semenníkových tubuloch v semenníkoch. Vo vnútri rúrkovej steny sú mnohé bunky rozptýlené náhodne, nazývané bunky sertoli. Táto bunka slúži na poskytnutie potravy pre nezrelé bunky spermií. Keď spermatické bunky dozrievajú (spermatogónia), spermatogóniu (spermie kmeňové bunky) sa množia mitózou a meiózou.
Z spermatogóniu sa bunky spermií zmení na primárne spermatocyty mitózou. Potom sa primárne spermatocyty delia meióza na sekundárne spermatocyty rovnakej veľkosti. Prostredníctvom druhej meiózy sa sekundárne spermatocyty opäť rozdelia na štyri spermatidy rovnakého tvaru a veľkosti. Spermatid je posledná fáza, predtým ako sa konečne stane zrelými bunkami spermií (spermií) a je pripravená na uvoľnenie spolu so semenom, keď človek ejakuluje.
Jedna nezrelá očkovacia bunka trvá až 74 dní, aby dosiahla konečnú zrelosť. Počas procesu spermatogenézy sa každý deň produkuje viac ako 300 miliónov spermií. Bohužiaľ, z toho veľa je len asi 100 miliónov spermií, ktoré dokonale dozrievajú v záverečnom procese.
Bunky spermií sú veľmi malé
Zrelé spermie majú oválnu a plochú hlavu a zvlnený chvost. Spermia sa nedá vidieť voľným okom, pretože tieto bunky sú veľmi malé, čo je približne 0,05 mm od počiatku po chvost.
Hlava spermií má chromozóm a tiež má štruktúru tela nazývanú akrozóm. Akrosom obsahuje enzýmy hyaluronidázy a proteinázy, ktoré fungujú tak, aby prenikli do vrstvy vajíčok. V strede akrosómu sa nachádza malá mitochondria, ktorá slúži na poskytnutie energie na posúvanie chvosta spermií.
Zlepšite kvalitu spermií so zdravým životným štýlom
Zdravá spermia je kľúčom k mužskej plodnosti. Ak vy a váš partner plánujete mať dieťa, hlavným receptom je zmena vášho životného štýlu, aby bol zdravší. Takže nielen vekový faktor, ktorý ovplyvňuje mužskú plodnosť, pretože skutočnosť, že životný štýl môže tiež určiť úspech tehotných programov, ktoré vy a váš partner plánujete.
Tu je niekoľko zdravých životných štýlov, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií.
1. Venujte pozornosť príjmu potravy
Vedeli ste, že jedlo, ktoré konzumujete každý deň, môže ovplyvniť kvalitu spermií? Áno, jeden faktor, ktorý môže ovplyvniť kvalitu spermií človeka, je príjem potravy. Výživa v potravinách hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality spermií, aby pomohla spermie pohybovať sa a oplodniť.
Preto je dôležité, aby ste zabezpečili, že jedlo, ktoré budete jesť každý deň, obsahuje vyváženú výživu a výživu. Okrem toho, že ste zdravší a intuitívnejší, potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, tiež pomáhajú zlepšiť kvalitu spermií a mužské sexuálne vzrušenie.
Ak je vaše telo zdravé, vaša sexuálna túžba a kvalita spermií sú tiež dobré. Tým sa vaša plodnosť zvýši. To znamená, že šance na úspech tehotenského programu, ktorý vy a váš partner plánujete, môže byť väčšia.
2. Zastavte fajčenie
Fajčenie je nezdravý zvyk, ktorý má veľa negatívnych účinkov na telo. Môže sa vyskytnúť narušenie plodnosti. Áno, niekoľko štúdií uviedlo, že muži aktívni fajčiari majú vysoké riziko prežívania impotencie. Okrem toho je známe, že kvalita a kvantita spermií fajčiarov je horšia ako u tých, ktorí nefajčia.
Preto, ak chcete mať deti, skúste prestať fajčiť teraz. Aj keď to nie je ľahké, to neznamená, že to nemôžete robiť vôbec, že? V prípade potreby neváhajte požiadať o podporu od ľudí, ktorí sú najbližšie k vám, aby vaše snahy o zastavenie fajčenia mohli plynúť hladko a optimálne.
3. Diligentové športy
Obezita, obzvlášť obezita, môže zasahovať do kvality a množstva spermií, a to ako vo forme, tak v pohybe, ktoré nie je dobré. Preto udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti je tiež jednou zo zmien zdravého života, ktoré musíte urobiť. Jedným zo spôsobov, ako optimálne ovládať svoju váhu, je pravidelné cvičenie. Navyše, cvičenie môže tiež prispôsobiť vaše telo a zároveň znížiť vaše stresové úrovne. Nízka úroveň stresu môže viesť k pocitom radosti a pozitívnych myšlienok v sebe. To je určite dobré pre úspech tehotenského programu s vaším partnerom.
Nepotrebujete cvičiť s vysokou intenzitou. Vyberte typ cvičenia, ktoré je v súlade so zdravotnými podmienkami a ktoré sa vám páči. Najdôležitejšie je, aby sa vaše telo pohybovalo každý deň.
4. Starajte sa o reprodukčné orgány
Udržanie teploty semenníkov je ďalším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spermií. To sa dá vyhnúť zvyk namočiť v horúcej vode alebo nosiť pevné nohavice. Vzhľadom k tomu, že vysoká teplota okolo semenníkov môže znížiť kvalitu spermií, aby sa vaša produkcia spermií brzdila.
5. Použite zdravý sex s partnerom
Takisto musíte vyčistiť penis pred sexom, aby ste získali zdravý sex, pretože sexuálna aktivita je najväčším zdrojom šírenia infekcie. Ak chcete použiť nástroj, ako je sexuálna hračka, cumývajte ju vždy, keď chcete mať sex.
Vyhnite sa meniacim sa partnerom počas sexuálneho styku, aby ste sa vyhli riziku pohlavných chorôb. Navyše, nemali by ste mať sex, zatiaľ čo ste pod vplyvom alkoholu, pretože to môže viesť k rizikovým akciám.
