obsah:
- Zdravotné video: Gabor Maté - Priľnutie, Choroba a Závislosť
- Kofeín vás môže stať závislým na čaji
- Príznaky abstinencie z kofeínu (extrakt z kofeínu)
- Ako zabrániť závislosti od čaju?
Zdravotné video: Gabor Maté - Priľnutie, Choroba a Závislosť
Podľa Tea Association of USA, Inc., ľudia vo svete konzumujú obrovské množstvo čaju v porovnaní s inými nápojmi. Napriek tomu, že čaj má mnoho výhod, veľké množstvo kofeínu obsiahnuté v ňom nemôže byť úplne zdravé pre vaše telo. Na základe spôsobu a frekvencie pitia čaju môže tento druh kofeínu mať mnoho pozitívnych alebo negatívnych účinkov.
Pri dostatočnom množstve môže čaj udržať vašu myseľ ostrú, zameranú a zvyšovať vašu energiu. Naopak, ak pijete príliš často čaj, alebo ho dlho konzumujete vo veľmi veľkom množstve, môžete sa stať závislým na čaji.
Kofeín vás môže stať závislým na čaji
Kofeín je stimulantom centrálneho nervového systému a rutinné používanie spôsobuje miernu fyzickú závislosť. Kofeín v čaji nerobí vaše riziká fyzického zdravia presne rovnakým spôsobom ako návykové drogy, ale akonáhle sa fyzicky stanete závislí na kofeíne, uvedomíte si, že kofeínová závislosť nie je veľmi jasná. Vaše telo je zvyknuté mať vo svojom funkčnom systéme kofeín, takže telo vždy vás požiada o konzumáciu väčšieho množstva kofeínu, aby ste získali účinky, ktoré zvyčajne získate, ako je bdelosť alebo energia.
Každý narkoman môže trpieť nespavosťou, ak pijete príliš veľa čaju menej ako 6 hodín pred spaním. Navyše ľudia, ktorí sú citlivejší, nielen ťažko spia, ale aj môžu mať vedľajšie účinky nervozity a bolesti brucha.
Príznaky abstinencie z kofeínu (extrakt z kofeínu)
Ak prestanete konzumovať kofeín náhle, vaše telo "stratí" zvyčajné množstvo kofeínu a môže vás v priebehu niekoľkých dní cítiť nepríjemne kvôli určitým príznakom. Príznaky abstinencie z kofeínu zahŕňajú:
- bolesť hlavy
- únavu alebo únavu
- znepokojovať
- náladový
- depresie
- ťažko sa sústrediť
- bolesť svalov
Tento symptóm odvykania od kofeínu nie je tak závažný ako príznaky spôsobené drogami alebo alkoholom. Tieto symptómy zvyčajne zmiznú, ak budete aj naďalej piť rovnaké množstvo čaju ako predtým, alebo viac,
Ako zabrániť závislosti od čaju?
Aby ste predišli závislosti od čaju, postupujte nasledovne:
- Znížte množstvo kofeínu, ktorý konzumujete. Môžete znížiť množstvo kofeínu v čaji pomocou jedného čajového vrecka 3-4 krát, skrátiť čas varenia a znížiť teplotu čaju.
- Pite zelený čaj, biely čaj alebo bylinkový čaj. Čierny čaj obsahuje veľké množstvo kofeínu. Zmeňte svoje návyky trochu skúšaním zeleného čaju, bieleho čaju alebo bylinného čaju.
- Vyskúšajte bezkofeínové nápoje. Namiesto konzumácie kofeínových nápojov si môžete zamyslieť nad alternatívami s výberom nápojov bez kofeínu.
- Vyhnite sa príliš veľa príliš vysokého kofeínu.
- Znížte spotrebu kofeínu pomaly. Nezastavujte čaj priamo, pretože to môže spôsobiť nečakané príznaky. Pomalé zníženie spotreby čaju vám môže pomôcť zabrániť pocitu pracovníka.
Rovnako ako káva, čaj bol vybraný ako mozgové potraviny prebudiť energiu a okamžite zamerať svoju myseľ. Musíte si však zapamätať, že ju budete piť v dostatočnom množstve, alebo budete posadnutý čajom a trpíte mnohými vedľajšími účinkami kofeínu.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
