obsah:
- Zdravotné video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- V dôsledku prekríženia nohy pri sedení
- 1. Zvyšuje krvný tlak
- 2. Spôsobuje bolesti krku a chrbta
- 3. Nevyvážené panvové zaťaženie
- 4. Influentálne ovplyvňuje nervy nôh
- Ako sedieť správne?
Zdravotné video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Kamkoľvek idete, často nájdete ľudí, ktorí sedia prekrížením nohy. Sedenie s nohami prekríženými pre ženy sa zdá byť elegantnejšie a elegantnejšie. Viete však, že tento zvyk má negatívny vplyv na telo? Možno si sám cítil kŕče, mravčenie a necitlivosť, ak prekročíte nohy príliš dlho. Ak ste kancelárskym pracovníkom, ktorý strávi čas stolicou a vedome alebo často neprekračuje nohy pri sedení, riskujete, že budete vystavení nebezpečenstvu tohto postoja.
V dôsledku prekríženia nohy pri sedení
Tu sú niektoré z nebezpečenstva, ktoré potrebujete vedieť, ak ste zvyknutí sedieť pri prekročení nohy.
1. Zvyšuje krvný tlak
Výskum z monitorovania krvného tlaku hovorí, že sedenie s prekríženými nohami (najmä pri prekročení nohy v oblasti kolena) môže zvýšiť systolický krvný tlak o 7% a diastolický 2%.
Táto podmienka je spôsobená priečne nohy tlačia viac krvi do srdca. Hoci prekročenie nohy môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, neznamená to, že to ohrozí zdravie vášho srdca alebo spôsobí veľmi riskantné zvýšenie krvného tlaku.
Ak však máte riziko vzniku krvných zrazenín, mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom o tom, ako sedieť zdravo a ako môže vaše držanie tela ovplyvniť vaše zdravie.
2. Spôsobuje bolesti krku a chrbta
Prekročenie nohy nie je dobrou pozíciou pre chrbticu. Horné koleno stláča dolné koleno, zatiaľ čo panva je v ohnutom stave, čo spôsobí otáčanie jednej z panvových kostí a tlak na dolnú časť chrbta, na stred a na krk.
Ak sa vykonáva nepretržite, čo sa stane, je bolesť na krku a chrbte. Americký fyzikálny terapeut, Vivian Eisenstandt, tiež zdôraznil, že ľudia, ktorí sedia prekríženými nohami, majú tendenciu pociťovať bolesti chrbta a krku. Na základe výskumu zo strany Národnej zdravotníckej služby v Spojených štátoch (USA), nebezpečenstvo prekríženia nohy počas sedenia je narušenie stability chrbtice.
3. Nevyvážené panvové zaťaženie
Keď sedíte prekrížiť nohy, čo sa stane, že panva drží jednu stranu vášho tela. Táto poloha spôsobuje aj ohnutie panvovej kosti. Podľa kardiológa Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresívne bedrové kĺby môžu spôsobiť krvné zrazeniny v nohách. To môže spôsobiť náchylnosť na opuch dolných krvných ciev k krvným zrazeninám.
4. Influentálne ovplyvňuje nervy nôh
Prekonanie nohy môže vyvíjať tlak na peroneálny nerv za kolenom. Peroneálny nerv je nerv, ktorý kontroluje väčšinu pocitov na dolných končatinách, vrátane prstov. Prekračovanie nohy dlhší čas vám poskytne nepríjemné pocity na vaše nohy a dolné končatiny, ako sú kŕče alebo mravčenie. Hoci je tento pocit kŕče alebo brnenie len dočasný, ak sa vykonáva nepretržite každý deň a dlhý čas môže mať negatívny vplyv na vaše nervy.
Udržanie určitého držania tela niekoľko hodín môže spôsobiť stav, ktorý sa nazýva peroneálna nervová obrna tak to spúšťa "pokles nohy"Stav, v ktorom nemôžete zdvihnúť nohy. Táto podmienka je však veľmi nepravdepodobné. Je to preto, že ľudia zvyčajne majú tendenciu pohybovať nohami, keď sa cítia nepohodlne.
Ako sedieť správne?
Dobré držanie tela, či už sediace alebo stojace, bolo preukázané, že zabraňuje problémom s chrbtom a znižuje riziko srdcových ochorení a problémov s chrbticou. To tiež pomáha zlepšiť funkcie pľúc. Naresh C. Rao, lekár osteopatickej medicíny a klinický inštruktor v NYU Langone Medical Center v New Yorku povedal, pre pracovníkov, ktorí majú dlho sedieť, venovať pozornosť správnemu spôsobu sedenia.
Keď sedíte, snažte sa udržať nohy rovno a nie visieť. Výhodne sa noha musí dotýkať aj podlahy, aby nedošlo k nadmernému tlaku v jednej časti. Okrem toho, pre tých z vás, ktorí trávia celý čas práce s posedením po celý deň, skúste chodiť po 5 minútach po 55 minútach sedenia. To bude mať vplyv na vaše telo i na držanie tela.
