obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Cvičenie pre diabetikov: Buďte si vedomí hypoglykémie
- Bezpečný beh, aj keď je to diabetes
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Pohyb tela a fyzicky aktívny je jeden životný štýl, ktorý musí vykonávať dôsledne ľudia s cukrovkou. Pohybom sa očakáva, že počet kalórií, ktoré sa objavia v tele, bude rovnaký ako počet kalórií vložených tak, aby sa minimalizovala možnosť nadbytočného tuku, čo povedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi v tele. Beh môže byť alternatívou pre diabetikov, ktorí sa pohybujú v ich telách.
Beh je známe, že spáli veľké množstvo kalórií. Je však bezpečne bežať pre diabetikov? Je tento šport povolený pre nich? V skutočnosti môže bežať pomôcť diabetikom kontrolovať množstvo cukru v krvi. Je to spôsobené zvýšením citlivosti tela na inzulín. Týmto spôsobom môžu pacienti s cukrovkou znížiť riziko injekcie inzulínu počas celého života.
Cvičenie pre diabetikov: Buďte si vedomí hypoglykémie
Aj keď je ideálnym športom, diabetici musia stále venovať pozornosť niektorým dôležitým veciam pri behu. Výskyt pálenia veľkých kalórií pri behu môže viesť k tomu, že osoba ohrozená hrozbou hypoglykémie, čo je aj zníženie hladiny cukru v krvi. Cvičenie s vysokou intenzitou, ako napríklad beh, môže spáliť dostatok kalórií. Nedostatok kalórií spôsobuje, že telo už nemá rezervy tukov, ktoré sa môžu premeniť na glukózu, aby sa zabezpečila energia v tele. Nesprávne - namiesto toho, aby ste boli zdraví, môžete dokonca utrpieť stratu vedomia z dôvodu príliš nízkej hladiny cukru v tele.
Pre ľudí s cukrovkou je veľmi dôležité priniesť malé občerstvenie, ktoré môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi v očakávaní, keď krvný cukor klesne pod normálny stav, a to aj pri cvičení. Ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť aj predtým, než robíte fyzickú aktivitu, hlavne bežiace cvičenia pre diabetikov, je vykonať test krvného cukru. Uistite sa, že hladina cukru v krvi je v bezpečnom prahu pre cvičenie.
Ak je vaša hladina cukru v krvi pomerne nízka, čo je nižšia ako 70 mg / dl, pred začatím záťaže by ste mali konzumovať až 15 gramov sacharidov. Voľba, ktorú máte, môže byť vo forme jabĺk alebo kúsok chleba. To vám umožní mať dostatok uhľohydrát rezervy pred vašej kalórie sú spálené.
Napriek tomu nezabúdajte na vysokú hladinu cukru v krvi predtým, než začnete cvičiť, za predpokladu, že klesne samo o sebe, keď dôjde k pádu kalórií počas cvičenia. Keď zistíte, že máte vysokú hladinu cukru v krvi, mali by ste počkať, kým sa čísla nestanú stabilnejšie pri bežných dávkach, alebo môžete jednu hodinu pred začatím cvičenia konzumovať potraviny obsahujúce proteín.
Bezpečný beh, aj keď je to diabetes
Beh spáli veľa kalórií. Preto je pre diabetikov dôležité venovať pozornosť mnohým veciam, aby sa zabránilo následným následkom, ktoré môžu následne vyplynúť, ako je hypoglykémia a poranenie nôh.
Vždy informujte svoju rodinu alebo kolegov o tom, kedy chcete túto aktivitu urobiť. Bolo by ideálnejšie, ak by ste mali bežného partnera, ktorý vám môže pomôcť, ak by vznikli neočakávané negatívne vplyvy. Taktiež pripravte jedlo alebo nápoje s obsahom cukru, ktorý sa ľahko absorbuje, napríklad sladkosti alebo sladký čaj. Ak pocítite hypoglykémiu, okamžite konzumujte tieto potraviny / nápoje, aby ste obnovili hladinu cukru v krvi na normálnu hodnotu.
Voľba obuvi, ktorá sa má použiť, si vyžaduje aj zvláštnu pozornosť. Vzhľadom na to, že diabetici sú veľmi náchylní na zranenie, najmä na nohách, uistite sa, že ste si vybrali najpohodlnejšiu obuv, ktorú môžete používať. Výber správnej obuvi vám zabráni pred možnosťou rany, ktorú je ťažké vyliečiť.
