obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Čo je fyzické cvičenie EMS?
- Aké sú výhody telesného cvičenia pre zdravie?
- 1. Zabráňte svalovej atrofii
- 2. Osteorthritída
- Cvičenie s EMS znižuje rýchlosť?
- Existuje riziko pre fyzické cvičenie EMS?
- 1. zasahovanie do práce iných zdravotníckych pomôcok
- 2. Máte problémy s kožou
- 3. Svalové zranenie
Zdravotné video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
V poslednej dobe sa objavili mnohé telocvične, ktoré ponúkajú najnovšiu technológiu nazvanú elektrická stimulácia svalov (EMS). Povedal, že fyzické cvičenie EMS je potrebné vykonať len za niekoľko minút, ale môže to byť dostatočne silné, aby odstránilo tuk, ktorý bol pochovaný pod kožou. Je to tak?
Čo je fyzické cvičenie EMS?
Elektrická stimulácia svalov (EMS) je zariadenie, ktoré využíva elektrickú energiu na stimuláciu svalov, aby boli efektívnejšie. Zvyčajne, keď budete robiť EMS fyzické cvičenie, zariadenie sa pripája k špeciálnemu oblečeniu. Tieto špeciálne oblečenie, ktoré budete používať počas fyzického cvičenia, sa vykonáva. Takže stále máte rôzne jednoduché športové pohyby, zatiaľ čo nástroj funguje na vašom tele.
Vlastne elektrina v EMS má rovnaký spôsob práce ako elektrická energia v nervovom systéme. Tento tok elektrickej energie v systéme EMS bude stimulovať nervové svaly, aby pracovali a mohli sa účinnejšie pohybovať.
Trvanie fyzického cvičenia EMS je len asi 20 minút, nie ako kardio alebo šport, ktoré trénujú iné svaly svalov, ktoré vyžadujú minimálne 45-60 minút. Mnohí však hovoria, že počas 20 minút trvania únavy a únavy sú zvyčajne rovnaké ako bežné cvičenia.
Aké sú výhody telesného cvičenia pre zdravie?
Americká agentúra pre kontrolu potravín a drog uvádza, že EMS môže byť použitá na pomoc pri prekonávaní niektorých zdravotných problémov, ako sú:
1. Zabráňte svalovej atrofii
Atrofia svalov je stav, v ktorom svalová hmotnosť klesá alebo klesá v dôsledku rôznych zdravotných podmienok. EMS sa používa na udržanie svalov aktívnych a znovu vzrušených, takže sa nezmenšujú.
2. Osteorthritída
Osteoartritída, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u starších ľudí, môže pomôcť pomocou EMS. V časopise Archívy fyzikálnej medicíny a rehabilitácie je známe, že táto terapia je účinná v tom, že pomáha starším ľuďom znovu pôsobiť po liečbe osteoartrózy.
Väčšina používania EMS je určená na obnovenie funkcie svalov, ktoré boli stratené alebo narušené kvôli určitému zdravotnému stavu. Ak chcete vedieť, či skutočne potrebujete túto špeciálnu terapiu alebo nie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Cvičenie s EMS znižuje rýchlosť?
Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá (FDA), doteraz sa EMS skutočne dobre používa na posilnenie a budovanie svalov, ale môže byť účinné len v dočasnom čase. Áno, bohužiaľ neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že používanie zariadenia EMS môže účinne schudnúť rýchlo.
Odborníci odhalili, že tento nástroj robí prietok krvi hladko k svalom tela, takže svaly sú silnejšie na vykonávanie rôznych pohybov. Takže skutočne použitie EMS je viac zamerané na riešenie problémov, ktoré sa vyskytujú vo svaloch, ale menej spoľahlivé na budovanie svalovej sily a stratu hmotnosti.
Malá štúdia od Americkej rady pre cvičenie nezistil žiadne zmeny telesnej hmotnosti, svalovej hmoty a percentuálneho telesného tuku u účastníkov, ktorí absolvovali fyzickú prípravu s EMS počas 8 po sebe nasledujúcich týždňov.
Takže nečakajte viac s nástrojom, ktorý podľa vás môže dramaticky schudnúť. Okrem toho, ak nie ste na strave a zdravom životnom štýle, bude ťažké strhnúť váhu práve tým, že sa spoliehate na tento nástroj EMS. Ak naozaj chcete vyskúšať to, mali by ste najprv porozprávať so svojím lekárom a osobný tréner ktorí už chápu, ako tento nástroj funguje.
Existuje riziko pre fyzické cvičenie EMS?
Používanie EMS bez odborného dohľadu môže spôsobiť problémy, ako napríklad:
1. zasahovanie do práce iných zdravotníckych pomôcok
Ak používate zdravotnícke zariadenie, napríklad zariadenie podporujúce zdravie srdca, nemali by ste tento nástroj okamžite používať. Najprv sa obráťte na svojho lekára, pretože elektrina z EMS môže narušiť prácu používaných zdravotníckych pomôcok.
2. Máte problémy s kožou
Problémy s kožou, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku používania EMS, sú podráždenie kože v dôsledku reakcií z elektrického prúdu. Zvyčajne tento stav netrvá dlho, ale ak sa nezdraví, ihneď sa poraďte s lekárom.
3. Svalové zranenie
Aj keď je zriedkavé, použitie EMS môže spôsobiť svalové poškodenie v dôsledku pokračujúcej stimulácie elektrickou energiou. Svaly budú neustále aktívne a nakoniec zažijú únavu, čo spôsobí zranenie.
Takže predtým, než začnete s fyzickým cvičením, uistite sa, že ste najskôr prediskutovali svojho lekára, najmä ak máte určitý zdravotný stav.
