obsah:
- Zdravotné video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Ako môže menej váhu ovplyvniť tehotenstvo?
- Ako vypočítate telesný tuk?
- Kto je najviac vystavený riziku otravy?
- Potom čo mám robiť, ak chýba moja váha?
Zdravotné video: The power of vulnerability | Brené Brown
Snažíš sa otehotnieť? Akú prípravu a úsilie ste urobili na dosiahnutie tehotenstva? Jednou z vecí, ktorú musíte pripraviť predtým, ako otehotniete, je vaša váha. Možno si to už predtým nevšimol. Ale vedeli ste, že váha tiež ovplyvňuje Vašu šancu na otehotnenie? Hmotnosť, ktorá je príliš tenká alebo príliš tučná, môže byť dôvodom, prečo máte ťažkosti s otehotnením až do súčasnosti.
Ako môže menej váhu ovplyvniť tehotenstvo?
Zdá sa, že váš telesný tuk ovplyvňuje vašu plodnosť. Tuky sú potrebné pri výrobe hormónu estrogénu, ktorý je potom potrebný na menštruáciu. Ak máte vo svojom tele príliš malý estrogén, menštruačný cyklus a ovulácia sa môžu znížiť. Navyše veľmi málo telesného tuku tiež naruší tok hormónov z mozgu do hypofýzy. To znamená, že signál z hypofýzy oznámiť vaječník na uvoľnenie vajíčka (ovulácia) nedôjde.
Ak vám chýba váš čas, znamená to, že vaše telo nebude uvoľňovať vajíčko počas každého cyklu. Ak nevydáte vajcia, aj keď máte veľa zdravých vajec, tieto vajíčka zostanú vo vaječníku. Takže budete mať väčšie riziko, že budete mať nepravidelné menštruačné cykly, ak máte menej ako normálnu hmotnosť (underweight). Tento nepravidelný menštruačný cyklus vám sťažuje otehotnenie.
Ako vypočítate telesný tuk?
Potrebujete minimálny telesný tuk vo výške 22% na ovuláciu a máte normálny menštruačný cyklus. Samozrejme, je ťažké určiť, aké percento telesného tuku máte, ak chcete mať normálnu menštruáciu. Percento telesného tuku sa dá merať špeciálnym nástrojom, ktorý stojí trochu drahý.
Najjednoduchší spôsob, ako môžete zistiť, či vaše telo má dostatok tuku pre normálnu menštruáciu, je zistiť index telesnej hmotnosti (BMI). Ak váš BMI ukazuje, že máte normálnu hmotnosť, znamená to, že máte dostatok tuku v tele, aby ste mali menštruáciu.
Je ľahké merať BMI, potrebujete poznať hmotnosť a výšku, ktorú ste mali najskôr. Potom rozdelte telesnú hmotnosť v kilogramoch na výšku v štvorcových metroch (kg / TB m²).
Ak je výsledok medzi číslami 18.5-25, znamená to, že máte normálnu hmotnosť a ak ukážete výsledky pod 18,5, máte podváhu (tenký). Štúdia ukázala, že ženy s BMI medzi 20-25 mali väčšiu šancu na otehotnenie ako ženy, ktoré mali nižší BMI.
Kto je najviac vystavený riziku otravy?
Telový tuk je dôležitý pre udržanie menštruačného cyklu. To je dôvod, prečo môžu byť jedinci, ktorí majú veľmi tenké alebo majú BMI pod 18,5, ťažké otehotnieť. Jednotlivci, ktorí vykonávajú veľa fyzickej aktivity a majú prísnu diétu, môžu mať veľmi nízky BMI, takže ich menštruačný cyklus je nepravidelný a potom sa stáva ťažké otehotnieť.
To sa zvyčajne vyskytuje u profesionálnych ženských športovcov, ktorí si udržiavajú svoju váhu alebo balerína. Okrem toho existuje veľa žien, ktoré sú veľmi naliehavejúce, aby zostali štíhle tým, že berú prísnu diétu a udržiavajú svoju váhu na bežnej prahovej hodnote. Alebo sa môže vyskytnúť aj u jedincov, ktorí trpia nervovou anorexií, ktorí majú nepravidelný menštruačný cyklus, dokonca aj v prípade amenorey.
Potom čo mám robiť, ak chýba moja váha?
Ak ste underweight a ak máte nepravidelné menštruačné cykly alebo dokonca zastavíte menštruačný cyklus, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby sa vaše problémy mohli okamžite riešiť. Ak potrebujete len zvýšiť hmotnosť niekoľko libier, postupne by ste mali zvyšovať svoju váhu tým, že budete jesť výživne vyvážené potraviny.
Dosiahnutie normálnej hmotnosti pred otehotnením je tiež pokusom o zdravé dieťa. Ak ste tehotná s podmienkou podváhy, potom zvýšite riziko vášho dieťaťa narodiť sa s nízkou hmotnosťou alebo predčasným dieťaťom.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Aký je limit pre zvyšovanie telesnej hmotnosti počas tehotenstva?
- 9 Prípravy, ktoré musíte urobiť skôr, ako sa chcete otehotnieť
- Prečo ženy potrebujú užívať plátok pred tehotenstvom?
