obsah:
Zdravotné video: Can people with Type 1 diabetes play sport? Yes! | Diabetes UK
Bez ohľadu na typ diabetu máte pravidelnú telesnú aktivitu veľmi dôležitú pre celkové zdravie.
Pre ľudí s diabetom typu 1 je veľmi dôležité, aby ste vyvážili hladiny inzulínu s jedlom, ktoré jedávate, a činnosťami, ktoré robíte. Dokonca aj keď ste len pokoj doma alebo prácu.
Plánovanie vhodného cvičebného programu a poznanie reakcie Vášho tela na glukózu počas cvičenia vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi príliš nízku alebo príliš vysokú.
Zabráňte najnižšej úrovni
Vaša reakcia glukózy na cvičenie sa bude líšiť v závislosti od:
- Zvýšte hladinu glukózy v krvi pred začatím aktivity
- Intenzita aktivity
- Dĺžka aktívneho času
- Zmeny, ktoré boli vykonané v dávkach inzulínu
Niekedy má človek zníženú hladinu glukózy v krvi počas alebo po cvičení, takže je veľmi dôležité sledovať glukózu v krvi, prijímať vhodné opatrenia a byť pripravený na liečbu hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi).
Ak sa chcete dozvedieť, ako vás denné aktivity ovplyvňujú, často by ste mali skontrolovať hladinu glukózy v krvi pred, počas a po športovej relácii.
experiment pokus a chyba. Napríklad mierne cvičenie môže znamenať, že potrebujete znížiť dávku inzulínu alebo jesť niektoré ďalšie sacharidy pred cvičením na udržanie glukózy v krvi v bezpečnom rozsahu. Niektoré činnosti môžu spôsobiť, že vaša hladina glukózy v krvi klesne rýchlo, zatiaľ čo iné nie.
Ak je hladina glukózy v krvi pred cvičením, pred cvičením jesť občerstvenie. Vždy dajte potraviny s obsahom sacharidov alebo nápoje (ako sú šťavy alebo tablety s obsahom glukózy), ktoré rýchlo zvýšia hladinu cukru v krvi. Možno potrebujete čas na to, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
Ak je vaša hladina glukózy v krvi nižšia ako 100 mg / dl predtým, ako začnete svoju aktivitu, skúste snacking malých sacharidov (asi 15 gramov) na zvýšenie hladiny glukózy v krvi a zníženie rizika hypoglykémie. Je dôležité, aby ste predpokladali, že rýchlosť cirkulácie inzulínu v tele bude vyššia počas vášho cvičenia a či budete cvičiť dlhšie ako 30 minút.
Ak používate inzulínovú pumpu, môžete sa vyhnúť pridávaniu ďalších potravín znížením hladiny bazálneho inzulínu počas Vašej činnosti.
Keď máte vysokú hladinu glukózy v krvi
Krvná glukóza sa tiež môže zvýšiť počas alebo po cvičení, a to najmä vtedy, keď robíte vysoko intenzívne cvičenie, ktoré zvyšuje stresové hormóny.
Ak je vaša hladina glukózy v krvi vysoká pred začatím cvičenia, skontrolujte krv alebo moč, aby ste zistili, či sú ketóny. Ak je ketón pozitívny, vyhnite sa ťažkej aktivite.
Ak nemáte ketón v krvi alebo moči a cítite sa dobre, potom je to dobré znamenie pre cvičenie.
Úloha lekára
Váš zdravotný tím vám pomôže nájsť rovnováhu medzi cvičením, jedlom a inzulínom.
Keď vykonáte svoje vlastné testy a zistíte, ako reagujete na rôzne športy, zaznamenávajte tieto pozorovania spolu s výsledkami testov glukózy. Lekári môžu použiť dáta a urobiť úpravy pre vás.
Ak zaznamenáte veľmi nízke alebo veľmi vysoké hodnoty glukózy, môže byť potrebné zmeniť dávky inzulínu alebo urobiť zmeny vo vašom stravovacom pláne.
