obsah:
- Zdravotné video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Iné dôkazy
- Čo môžete urobiť?
- Prečo sa to stalo?
Zdravotné video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Harvardský výskum našiel silný vzťah medzi pracovným stresom u žien so srdcovými chorobami. Zistenia zo štúdie o zdraví žien (Women's Health Study, WHS) ukázali, že ženy so stresujúcimi pracovnými miestami mali o 40% vyššie riziko srdcových ochorení (vrátane srdcových infarktov a potreby koronárnej artérie) v porovnaní s kolegami, ktorí nemali stres. Výsledky, ktoré sa prezentovali na stretnutí American Heart Association v roku 2010, tiež ukázali, že ženy, ktoré sa obávajú straty zamestnania, majú väčšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku, nezdravých hladín cholesterolu a obezity.
Výskumníci používajú definíciu "pracovné zaťaženie"Aka stres v práci, ktorý kombinuje psychologické požiadavky a úroveň kontroly. "Požiadavky" označuje počet, rýchlosť a náročnosť úlohy. Kontrola znamená schopnosť robiť rozhodnutia o práci alebo kreativite v práci.
Iné dôkazy
WHS nie je jediným zdrojom, ktorý v roku 2010 cirkuluje pracovný stres a srdcové problémy u žien. Veľká 15-ročná štúdia zdravotných sestier v Dánsku dospela k záveru, že čím je pracovný tlak vyšší, tým väčšie je riziko srdcových ochorení u žien vo veku 51 rokov a mladších. Výskum kancelárskych pracovníkov v Pekingu, pracovné zaťaženie spojených so ženami so zhrubnutím steny krčnej tepny, prvotným znakom vzniku kardiovaskulárneho ochorenia.
Čo môžete urobiť?
Stres spôsobený požiadavkami nadmernej práce a príliš málo kontroly je bežný vo svete práce. Mnoho žien má mnoho pracovných miest v rovnakom čase, napríklad starostlivosť o deti alebo rodičov a prácu mimo domova, bez dostatočných zdrojov na pomoc všetkým. Takáto situácia môže byť nevyhnutná a v konkurenčnom svete práce môžete cítiť, že nie je veľa čo môžete urobiť.
Existujú však kroky, ktoré môžete vykonať, napríklad:
- Vytvorte podporné vzťahy s priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi.
- Rutinné cvičenie je dobré pre srdce, znižuje úzkosť a depresiu a zlepšuje kvalitu spánku
- Obmedzte poruchy (napríklad e-maily o práci) na život mimo práce
- Praktické relaxačné techniky, ako meditácia, hlboké dýchanie alebo vizualizácia. (Navštívte stránku www.health.harvard.edu/womenextra.)
Ak sa cítite ohromený, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie.
Prečo sa to stalo?
Telo je naprogramované tak, aby reagovalo na stres, ktorý ohrozuje reakciou "boj alebo útek"Keď mozog vyvolá chemikálie a hormóny, ktoré urýchľujú srdcovú frekvenciu a dýchanie, zvyšujú krvný tlak a zvyšujú energetické hladiny (cukor) vo svaloch. Bohužiaľ, telo nedokáže rozlíšiť, ktoré nebezpečenstvo je nebezpečné a ktoré spôsobuje stres, ako sú finančné ťažkosti, pracovný tlak a obavy z problémov, ktoré ešte nevznikli. Ak je odpoveď "boj alebo útek"Telo je chronicky aktívne, telo trpí.
Nie je jasné, ako stres na pracovisku môže zhoršiť stav srdca. Stres môže zhoršiť zápal v koronárnych artériách, čo spôsobuje krvné zrazeniny, ktoré vyvolávajú infarkt. Stres môže tiež sťažiť zdravé návyky srdca, ako je cvičenie, dobrá strava, odvykanie od fajčenia a dostatok spánku. Je ťažké odhadnúť pomer rizika infarktu spôsobeného stresom alebo fajčením alebo nedostatkom cvičenia.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
