Prečo anémia u dospievajúcich dievčat nemôže zostať nekontrolovaná

obsah:

Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Prečo sú mladé ženy vystavené riziku vzniku anémie?
Aký je vplyv anémie na dospievajúce dievčatá?
Ako zabrániť anémii?

Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God

Anémia je stále v Indonézii zdravotným problémom, ktorý nebol úplne riešený. Prevalencia anémie u dospievajúcich adolescentov v Indonézii je stále vysoká, čo predstavuje 22,7%.

Vo vašej mysli, možno anémia je ochorenie, ktoré nie je príliš ťažké, ale nie ste zle. Anémia, ktorá nie je liečená správne, najmä pre mladé ženy, môže mať dlhodobý vplyv na jej a jej dieťa neskôr. Áno, ženy budú tehotné a budú mať deti, počas tohto tehotenstva môžu mladiství, ktorí už trpia anémiou, vyvinúť závažnejšiu anémiu počas tehotenstva, pretože ich výživové potreby počas tehotenstva sa zvyšujú. Ak to nie je okamžite riešené, môže to ohroziť jeho a jeho dieťa.

Prečo sú mladé ženy vystavené riziku vzniku anémie?

Dospievanie je obdobie, v ktorom dochádza k rýchlemu rastu, takže sa v tomto období tiež zvyšujú nutričné potreby. Jednou živinou, ktorá sa musí zvýšiť, je železo. Železo je potrebné vo všetkých bunkách tela a je základom fyziologických procesov, ako je tvorba hemoglobínu (červené krvinky) a funkcia enzýmov.

Ženy potrebujú vyšší príjem železa v porovnaní s mužmi. Tabuľka Tabuľka výživovej adekvátnosti (RDA) uvádza, že potreby železa dievčat vo veku 13-29 rokov sú 26 mg, táto hodnota je oveľa vyššia v porovnaní s mužmi v ich veku.

Prečo? U žien sa príjem železa nepoužíva iba na podporu rastu, ale slúži aj na nahradenie železa, ktoré sa stratilo krvou, ktorá sa objavuje zakaždým, keď prežíva menštruáciu každý mesiac. Vzhľadom na túto veľmi vysokú ženskú potrebu železa sú ženy vystavené riziku vzniku nedostatku železa, ktorý sa neskôr môže vyvinúť na anémiu.

Niektoré rizikové faktory, ktoré môžu u dospievajúcich spôsobiť anémiu, sú:

Rýchly rast
Nedostatočný príjem jedál bohatých na železo alebo potravinových zdrojov vitamínu C
Veganská strava
Urobte diétu, ktorá obmedzuje príjem kalórií
Často preskočiť jedlá
Rovnako ako ťažké cvičenie
Veľa straty krvi počas menštruácie

Aký je vplyv anémie na dospievajúce dievčatá?

Vplyv anémie nemusí byť okamžite viditeľný, ale môže trvať dlhý čas a ovplyvniť životy ďalšieho teenagera. Anémia u dospievajúcich dievčat môže mať dlhý vplyv na ňu a tiež na dieťa, ktoré sa neskôr narodila. Zabezpečte, aby boli v tomto čase splnené požiadavky adolescentného železa, aby sa dosiahol optimálny rast.

Vplyv anémie je:

Prerušenie rastu a rozvoja
únava
Zvyšuje náchylnosť k infekcii kvôli zníženému imunitnému systému
Znižuje funkčnosť a vytrvalosť
Viac náchylné na otravu
Zhoršená kognitívna funkcia

Nedostatok železa alebo anémia, ktorá pretrváva do dospelosti a až žena zostane tehotná, môže predstavovať riziko pre jej dieťa. Mladé ženy, ktoré sú už tehotné a trpia na anémiu, môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu a pôrodu s malou hmotnosťou.

Preto sa dospievajúcim dievčatám odporúča, aby užili tekuté doplnky predtým, ako otehotnia. Tento doplnok železa pomáha splniť požiadavky na železo, ktoré sú vyššie počas tehotenstva.

Ako zabrániť anémii?

Anémia môže byť spôsobená nesplnenými požiadavkami na železo. Preto, aby ste predišli chudokrvnosti, odporúčame, aby ste si splnili svoje požiadavky na železo tým, že každý deň budete jesť jedlá s vyváženou výživou. Takže ak ste na strave, mali by ste stále venovať pozornosť vašim výživovým potrebám, áno.

Môžete začať z raňajok, ktorý obsahuje potraviny na báze železa, ako sú obilniny obohatené o železo, chlieb alebo zelenú listovú zeleninu. Je dôležité, aby ste jedli ovocie a zeleninu 5 porcií denne, aby ste splnili svoje potreby vitamínov a minerálov. Kompletné menu s potravinovými zdrojmi bielkovín, ako je červené mäso, vajcia, fazuľa, ktoré sú tiež bohaté na železo.

Tiež sa odporúča jesť potraviny bohaté na vitamín C spolu s potravinovými zdrojmi železa, aby telo dokázalo absorbovať železo optimálne. Vyhnite sa konzumácii čaju spolu s potravinami, ktoré obsahujú železo, pretože obsah trieslovín v čaji môže znížiť schopnosť tela absorbovať železo. Tiež s mliekom, pretože mlieko môže tiež zasahovať do absorpcie železa v tele.

Pre tých z vás, ktorí sa chystajú otehotnieť, je potrebné, aby ste si užívali doplnky železa, aby ste predišli chudokrvnosti počas tehotenstva. Najlepšie je liečiť okamžite, ak máte príznaky anémie, ako sú slabosť, únava, letargia, bledá pokožka a iné. Anémia je ochorenie, ktoré sa ľahko liečí, ak okamžite spĺňate vaše potreby železa.

ČÍTAJTE TIEŽ