obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Čo sú to vitamíny?
- Druhy vitamínov a ich rozdiely
- Výhody každého vitamínu
- Vitamíny rozpustné v tukoch
- Vo vode rozpustné vitamíny
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Už viete, že vitamíny sú živiny, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravého tela. Čo však robí vitamíny tak dôležité? Vlastne čo je vitamín? Aké sú tie typy? Poď, pozri celé vysvetlenie nižšie.
Čo sú to vitamíny?
Vitamíny sú organické látky nachádzajúce sa v mnohých potravinách. Vitamíny sú veľmi dôležité látky pri napomáhaní telesného a duševného rozvoja ľudí, hoci telo potrebuje malé množstvo. Pretože je to potrebné v malom množstve, vitamíny sú klasifikované ako mikroživiny.
Žiaľ, ľudské telo nemôže produkovať svoje vlastné vitamíny. Preto je veľmi dôležité, aby ste jedli potraviny a nápoje, ktoré obsahujú vitamíny.
Druhy vitamínov a ich rozdiely
Vitamíny sú typy mikroživín, ktoré sú stále rozdelené do skupín a rôznych typov. Existuje 6 druhov vitamínov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní funkcie ľudského tela. Zatiaľ čo obe skupiny vitamínov sú vitamíny rozpustné vo vode a vo vode rozpustné vitamíny.
Vitamíny rozpustné v tukoch sú uložené v tukových bunkách a vyžadujú, aby sa tuk absorboval. Ktoré zahŕňajú vitamíny rozpustné vo vode sú vitamíny A, D, E a K. Podobne ako tuky, vitamíny rozpustné v tukoch budú uložené, ak je množstvo príliš vysoké a budú použité pre ďalší proces. Preto sa uistite, že užívate len doplnky týchto vitamínov na chuť. Keď sa konzumuje v nadbytku, tento vitamín nie je odstránený v tele tak, aby to mohlo byť škodlivé pre vaše zdravie.
Na rozdiel od toho, vitamíny rozpustné vo vode nemôžu byť uložené v tele. Preto ľudské telo potrebuje denne konzumovať vitamíny rozpustné vo vode v primeranom množstve. Výhodou je, že tento druh vitamínu sa môže absorbovať kedykoľvek bez toho, aby musel mať tuk.
Výhody každého vitamínu
Poznanie zdravotných výhod a účinkov každého vitamínu je dôležité. To vám môže pomôcť vyvážiť vašu výživu a poznať symptómy určitých nedostatkov alebo nedostatkov vitamínov.
Vitamíny rozpustné v tukoch
- vitamín slúži na udržanie zdravia očí a imunitných funkcií, čo je jeden z hlavných faktorov, ktoré pomáhajú bunkovému rastu a zohrávajú úlohu v procese tvorby génov a proteínov. Príznaky nedostatku vitamínu A sú problémy so zrakom a sú náchylné k infekcii.
- vitamín K pomáha pri zrážaní krvi. Medzi príznaky nedostatku patria ľahké modriny, hlboká čierna krv a malé krvné zrazeniny pod nechtami.
- vitamín D schopný pomôcť vstrebávať vápnik a fosfor, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí a udržujú nervový systém. Príznaky nedostatku vitamínu D sú rachity u detí a osteomalacia u dospelých.
- vitamín E chráni bunkové membrány, zabraňuje nadmernému zrážaniu krvi a dodáva kyslík do krvi. Príznaky nedostatku vitamínu E zahŕňajú úzkosť, problémy s obehovým systémom a reprodukčný systém.
Vo vode rozpustné vitamíny
- vitamín B môže poskytnúť energetické rezervy (vitamín B6) a uvoľňovať energiu (vitamín B12), udržiavať nervový a vizuálny systém. Príznaky nedostatku vitamínu B sú anémia, zápal, slabosť, paranoidný syndróm, parestézia, bolesť, hnačka a iné.
- vitamín C slúži na pomoc pri tvorbe kolagénu pri boji s voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť DNA. Príznaky nedostatku vitamínu C zahŕňajú slabosť, bolesť svalov a kĺbov, suchú kožu, bledý jazyk, krvácanie z nosa, staré rany sa liečia a ďalšie.
Hello Health Group neposkytuje poradenstvo, diagnostiku alebo lekársku starostlivosť.
