obsah:
- Zdravotné video: AKO SI PRIPRAVUJEM JEDLO DOPREDU│Jedz zdravo, jedz chutne #3│Elysian
- 1. Zistite, ako rýchlejšie variť
- 2. Pripravte sa vopred
- 3. Vyberte zeleninu bohatú farbu
- 4. Skontrolujte kapacitu mrazničky
- 5. Zásobovanie zeleninou
- 6. Zvýšte farbu vášho zeleného šalátu
- 7. Ochutnajte nejakú zeleninovú polievku
- 8. Keď sa nachádzate mimo domova
- 9. Vychutnajte si chuť zeleninových korenín
- 10. Skúste niečo nové
Zdravotné video: AKO SI PRIPRAVUJEM JEDLO DOPREDU│Jedz zdravo, jedz chutne #3│Elysian
Je ľahké jesť viac zeleniny. Konzumácia zeleniny je dôležitá, pretože zelenina poskytuje vitamíny a minerály a má nízky obsah kalórií. Ak chcete pridať zeleninu do svojho jedla, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov. Ukáže sa, že je to jednoduchšie, ako si myslíte, viete.
1. Zistite, ako rýchlejšie variť
Varenie čerstvej zeleniny alebo zmrazenie v mikrovlnnej rúre na rýchle podávanie. Parný zelený fazuľa, mrkva alebo brokolica v miske s malým množstvom vody v mikrovlnnej rúre pre doplnkové jedlo.
2. Pripravte sa vopred
Odrežte niekoľko papriek, mrkvy alebo brokolice. Uložiť pre neskoršie použitie. Môžete si ju vychutnať na šalátoch alebo iných jedlách.
3. Vyberte zeleninu bohatú farbu
Naplňte svoj taniere farebnou, červenou, oranžovou alebo tmavozelenou zeleninou. Sú bohaté na vitamíny a minerály. Tiež skúste dýňu, cherry paradajky, sladké zemiaky alebo horčicové zeleniny. Oni nielen ochutnať lahodné, ale aj dobré pre vás.
4. Skontrolujte kapacitu mrazničky
Mrazená zelenina je rýchlejšia a ľahšie sa používa a je rovnako výživná ako čerstvá zelenina. Pokúste sa pridať hrach, zelené fazuľky, špenát na svoje obľúbené jedlo alebo jesť ako prílohu.
5. Zásobovanie zeleninou
Konzervovaná zelenina je dobrým doplnkom k jedlu, takže môžete ušetriť paradajky, fazuľa alebo konzervy. Vyberte tie označené ako "menej sodíka", "nízke sodíka" alebo "bez pridanej soli".
6. Zvýšte farbu vášho zeleného šalátu
Zvýraznite svoj šalát výberom farebnej zeleniny, ako sú čierne fazuľky, plátky červenej papriky, reďkovky, nakrájanú červenú kapustu alebo šalát. Váš šalát nielen vyzerá dobre, ale aj chutí dobre.
7. Ochutnajte nejakú zeleninovú polievku
Teplo a chuť. Vyskúšajte paradajkovú polievku, tekvicovú polievku alebo inú zeleninovú polievku. Vyberte polievku s nízkym obsahom soli.
8. Keď sa nachádzate mimo domova
Ak máte večeru mimo dom, nie je potrebné sa obávať. Pri objednávaní si vyžiadajte dodatočné jedlá zo zeleniny alebo šaláty, a nie vyprážané prílohy.
9. Vychutnajte si chuť zeleninových korenín
Nakúpte zeleninu, ktorá je v sezóne za nízku cenu. Pozrite sa na miestne trhy nájsť zeleninu, ktoré sú v sezóne.
10. Skúste niečo nové
Nikdy neviete, čo by sa vám mohlo páčiť. Vyskúšajte novú zeleninu, ktorú ste nikdy ochutnali, pridajte do receptúry.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 prvé zeleniny, ktoré predstavujú deťom
- Najlepší a najhorší čas na konzumáciu ovocia a zeleniny
- Tipy pre vstup do ovocia a zeleniny v menu pre deti
