obsah:
- Zdravotné video: VEGAN 2016 - The Film
- Alternatívne lieky na hypertenziu, ktoré môžu pomôcť udržať krvný tlak
- 1. Meditácia
- 2. Jóga
- 3. Progresívna svalová relaxácia (PMR)
- 4. dýchacie cvičenia
- 5. Hudobná terapia
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Doplnky a byliny
Zdravotné video: VEGAN 2016 - The Film
Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je chronickým zdravotným problémom, ktorý prispieva k vzniku rôznych srdcových ochorení. V skutočnosti je z údajov Svetovej zdravotníckej organizácie známe, že z dôvodu komplikácií hypertenzie zomrelo až 9,4 milióna ľudí. Áno, skutočne, ak ste raz boli deklarovaní, že majú vysoký krvný tlak, nemôžete uniknúť z tejto zdravotnej poruchy a dokonca musieť pokračovať v užívaní liekov na hypertenziu.
Napriek tomu stále môžete žiť zdravý, normálny a šťastný život ovládaním vysokého krvného tlaku. Nielen lieky na liečbu hypertenzie od lekárov, existujú rôzne iné spôsoby, ako dokážete udržať krvný tlak normálny. Čo robíte
Alternatívne lieky na hypertenziu, ktoré môžu pomôcť udržať krvný tlak
1. Meditácia
Meditácia je pomerne účinný spôsob zníženia stresovej úrovne, aby sa udržal normálny krvný tlak. Dokonca to bolo dokázané v štúdii uverejnenej v Americkej spoločnosti pre hypertenziu.
V štúdii bolo známe, že 20 minút transcendentálnych meditačných sedení, ktoré sa uskutočňovali najmenej 2 krát denne, ukázalo zníženie krvného tlaku až na 3 mmHg.
V skutočnosti existuje veľa druhov meditácie, ktoré si môžete vyskúšať sami alebo s pomocou terapeuta. Každá z týchto meditácií má rôzne výhody pre zdravie, ale všetky z nich môžu pomôcť znížiť stresové úrovne, ktoré boli príčinou vysokého krvného tlaku.
2. Jóga
No, ak hľadáte lieky na hypertenziu, zatiaľ čo budete schopní udržať vaše telo fit, jogu môže byť riešením. Okrem toho, že je dobrý pre držanie tela a prispôsobenie tela, v skutočnosti bol tento šport preukázaný, že udržuje normálny krvný tlak.
Avšak predtým, než začnete robiť jogu alebo robiť rôzne pohyby doma, uistite sa, že ste najprv konzultovali lekára. Pretože existuje niekoľko jogových pohybov, ktoré sa neodporúčajú pre určité zdravotné podmienky.
3. Progresívna svalová relaxácia (PMR)
Na chvíľu položte alebo len sedieť na stoličke. Môžete začať od svalov tváre najprv a potom konečne do svalov nôh. Urobte svaly tela utiahnite a potom ich uvoľnite. Vykonajte to niekoľkokrát, kým nie sú postihnuté všetky svaly.
Táto metóda sa môže vykonávať v kancelárii alebo doma a najlepšie sa robí 15-20 minút, v 2 zasadnutiach za deň.
4. dýchacie cvičenia
Štúdia uvedená v Journal of Hypertension uvádza, že dobré dýchanie môže znížiť krvný tlak človeka.
Ak regulujete dýchanie dobre, pomaly a pravidelne, telo sa bude automaticky cítiť viac uvoľnene a pokojne.
Pretože, ak sa stane, hormóny, ktoré regulujú náladu, budú produkovať viac, takže sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie a krvný tlak sa zníži.
Opäť je to jednoduchý spôsob, ako znížiť krvný tlak. Pretože to môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek.
5. Hudobná terapia
Hudobná terapia ako alternatívny liek na zníženie krvného tlaku je skutočne pravda. Toto bolo dokázané v niekoľkých štúdiách, z ktorých jeden je výskum z Florencie v Taliansku.
V štúdii sa zistilo, že skupiny ľudí, ktorí počas týždňa počúvali klasickú hudbu, mali pokles krvného tlaku až o 3 mmHg.
Odborníci sa domnievajú, že hudba, ktorá má jemný tón, môže telo relaxovať a znižovať hladiny kortizolu, menovite hormóny môžu zvýšiť krvný tlak.
6. Qigong
Možno táto alternatívna metóda ešte stále znie vašej uši zvláštne. Čchi-kung sa v skutočnosti stalo alternatívnym liekom v Číne pred tisíckami rokov.
Štúdia hlásená v roku 2006 Časopis medicíny hovorí, že robenie qigongu spolu s užívaním liekov na hypertenziu dokazuje, že krvný tlak je lepšie kontrolovaný.
Hoci to znie ako cudzie, teraz existuje veľa terapeutických miest, ktoré poskytujú alternatívnu liečbu qigongom. Predtým, než si vyberiete miesto terapie, uistite sa, či terapeut, ktorý robí liečbu, je profesionálna osoba a má certifikát.
7. Biofeedback
Okrem liekov na hypertenziu poskytnutých lekárom môžete tiež vyskúšať terapiu s biofeedbackom, ktorá sa považuje za kontrolu krvného tlaku.Táto liečba sa zvyčajne odporúča nielen pre ľudí s hypertenziou, ale aj pre ľudí s chronickou bolesťou, inkontinenciou moču a migrénami.
Bioterapiu musí urobiť profesionálna osoba, pretože používa špeciálne snímače na meranie a sledovanie napätia svalov tela. Z tohto vyšetrenia bude terapeut vedieť, ktoré časti tela sú napäté a potom vám pomôžu uvoľniť sa.
8. Doplnky a byliny
Lieky na liečbu bylinnej hypertenzie môžu byť tiež alternatívnym spôsobom na kontrolu krvného tlaku, takže sa nezvyšuje. V súčasnosti existuje veľa rastlinných liekov, u ktorých sa dokázalo, že pomáhajú udržiavať krvný tlak, ako je koenzým Q10, doplnky na rybie tuky a doplnky obsahujúce L-arginín.
Výskum liekov na liečbu bylinnej hypertenzie je stále veľmi obmedzený a vyžaduje ďalšie dôkazy. Takže skôr ako začnete užívať doplnok alebo bylinný liek, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.
Dôvodom je, že by mohlo dôjsť k interakcii medzi liekom na hypertenziu a rastlinnými liekmi, ktoré konzumujete, čo môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
Okrem všetkých týchto metód je tiež dôležité uplatňovať zdravý životný štýl, aby sa zabránilo komplikáciám hypertenzie.
