obsah:
- Zdravotné video: Hyundai ix35 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Čo spôsobuje bolesť kolena pri lezení po schodoch alebo lezení?
- 1. Opakovaná a nadmerná činnosť chodidiel
- 2. Poloha kolena nie je rovnobežná
- 3. Stehná svalovina alebo slabé teľa
- 4. Zranenie
- Ako sa vysporiadať s bolesťou kolena v dôsledku chondromalácie
Zdravotné video: Hyundai ix35 4x4 test - TOPSPEED.sk
Bolestné kolená pri lezení po schodoch alebo pri lezení na kopci môžu byť spôsobené veľa vecí, ktoré si často ani neuvedomujete. Predtým, než navštívite lekára, zistite najskôr, aké sú možné príčiny, aby ste tiež mohli poznať možnosti liečby, ktoré by mohli byť k dispozícii.
Čo spôsobuje bolesť kolena pri lezení po schodoch alebo lezení?
V zdravotníckom svete je stav, ktorý spôsobuje, že koleno ubližuje iba pri lezení po schodoch alebo pri lezení na kopci, nazývaná chondromalacia. Chondromalacia sa vyskytuje vtedy, keď chrupavka pod kožou zmäkne a postupne sa zriedi. Aj keď je chrupavka veľmi dôležitá ako vankúš, aby sa zabránilo treniu medzi kosťami, ktoré sa stretávajú v kolene (stehenná kosť, holenná kosť a kolien / patella).
Keď je táto chrupavka poškodená, kosti nohy sa budú trieť, aby spôsobili bolesť, keď sú nohy ohnuté a narovnané, napríklad keď idú hore a dole po schodoch, do kopca, až klesnú a kĺžu a keď sa z týchto pozícií presunú. Kolenný kĺb je tiež náchylný na "crack!" Pri ohýbaní.
Úľavu kolennej chrupavky môže spôsobiť:
1. Opakovaná a nadmerná činnosť chodidiel
Bežný beh, skákanie alebo akékoľvek fyzické aktivity, ktoré vyžadujú použitie kolená na podporu telesnej hmotnosti, môžu spôsobiť, že chrupavka kolena sa dlho opotrebuje. To sa môže stať ľuďom všetkých vekových kategórií, ale je to bežnejšie u mladých ľudí a športovcov.
2. Poloha kolena nie je rovnobežná
Nerovná poloha kolien spôsobuje, že chrupavka úplne nechráni. Táto zvláštna poloha škrupiny je všeobecne spôsobená genetickým alebo fyzickým postihnutím pri narodení.
Len malá pozícia kolien nie je paralelná, chrupavka je náchylnejšia na opotrebenie a riedenie, takže riziko, že kosti sa budú trieť proti sebe.
3. Stehná svalovina alebo slabé teľa
Svaly nôh pomáhajú pri podpore kolena a udržiavajú všetky kosti, ktoré sa stretávajú na koleni na mieste. Ak tento sval nie je dostatočne silný, kosť môže byť vytlačená tak, ako by mala. Nerovná poloha kolien môže spôsobiť, že koleno ublíži pri lezení po schodoch alebo pri lezení.
Ženy majú tendenciu mať menej svalovej hmoty okolo kolena než muži, čo je viac náchylné k chondromalácii.
4. Zranenie
Zranenie nôh v dôsledku pádov, motorizovaných nehôd alebo výsledku tupého úderu okolo kolena môže posunúť kožu z jeho cesty tak, aby eventuálne poškodila chrupavku.
Okrem štyroch vyššie uvedených faktorov sú ľudia, ktorí majú ploché nohy, rôzne dĺžky nohy alebo majú problémy s kĺbmi, tiež náchylní na chondromaláciu.
Ako sa vysporiadať s bolesťou kolena v dôsledku chondromalácie
Ľudia, ktorí majú bolesť kolena alebo príznaky chondromalácie, by mali okamžite navštíviť lekára. Včasná liečba môže znížiť bolesť a zároveň zabrániť väčšiemu poškodeniu chrupavky. Tu sú niektoré spôsoby, ako musíte urobiť:
- Robiť cvičenie s nízkym dopadom. Tento typ cvičenia kladie dôraz na koleno, ktoré je veľmi minimálne, takže nezakrýva prácu kolena. Príklady ako plávanie a cyklistika.
- Najlepšie je odpočinúť nohy a stlačiť ľad, aby ste znížili bolesť.
- Udržujte hmotnosť s vyváženou stravou. Čím ťažšia je telesná hmotnosť, tým väčšie zaťaženie kolena.
- Používajte lieky proti bolesti. Zatiaľ čo sa znižuje bolesť kolena, môžete používať lieky, ako je ibuprofen.
- Okamžite prejdite na lekára, aby ste zistili príčinu.
- Ak sa vyskytuje chondromalácia v dôsledku svalovej nerovnováhy, sú potrebné určité cvičenia na jej vyváženie, ktoré sa budú riadiť fyzioterapiou na opätovné obnovenie pozície paralelného plášťa.
