obsah:
- Zdravotné video: The single biggest reason why start-ups succeed | Bill Gross
- Boxovacie techniky pre začiatočníkov
- 1. Blow bodnutie
- 2. Krížový razník
- 3. Blow háčik
- 4. Blow zdvihák
- 5. Kombinácia
- Naučte sa hádzať a blokovať údery
- 1. Odskočte
- 2. Vyhnite sa
- 3. Blokovanie
- 4. Hore a dole a hnusný
Zdravotné video: The single biggest reason why start-ups succeed | Bill Gross
Zo všetkých športov je boxing jedným z najvyhľadávanejších športov. Profesionálni boxeri neustále zdokonaľujú svoje zručnosti, pretože ich pozície vzrastajú tvárou v tvár viac impozantným súperom. Ak chcete začať študovať tento šport, postupujte podľa pokynov pre techniky boxu pre tých, ktorí sú začiatočníci.
Boxovacie techniky pre začiatočníkov
Boxeri úspešne trénujú rôzne techniky punčoch dlho predtým, ako vstúpia do ringu. Používa metódy tieňového boxu (tieňový box) alebo ťažký tlak (ťažká taška), noví boxeri sa musia sústrediť na správnu boxovú techniku pri uvoľňovaní punču.
Keď sú zvyknutí na hádzanie rôznych druhov úderov, zvyčajne bojovníci vyvíjajú kombináciu, pri ktorej vybuchujú smrteľné údery proti súperovi. Medzi najúčinnejšie rany v boxoch patria:
1. Blow bodnutie
Zvyčajne sa používa slabšia predná ruka, punč bodnutie pomáhajte udržať súpera od vás. bodnutie je krátky razník. Ak chcete maximalizovať účinnosť punču bodnutieprofesionálni boxeri otočia svoje ruky a zápästia pred kontaktovaním s protivníkovi.
2. Krížový razník
Na rozdiel od úderu bodnutie, ktorý je hádzaný priamo pred telom, táto technika zdvihu je hodená silnou rukou s miernym pohybom nahor po tele. Ramená pomáhajú energizovať krížový úder.
3. Blow háčik
úder háčik môže byť posunutá na akúkoľvek neprípustnú hlavu alebo telo súpera. Táto rana je často kombinovaná s inými údermi. Zmáčavé hody sú slabosťou, takže ste zraniteľní tým, že dostanete odpoveď.
4. Blow zdvihák
Toto je trajektória smerom hore, ktorú prináša ruka, ktorá je veľmi efektívna v blízkej vzdialenosti.
5. Kombinácia
Akonáhle ste zvládli rôzne spôsoby, ako zasiahnuť, môžete vytvoriť rôzne kombinácie. Prvá kombinácia sa naučila väčšina boxerov je dávna kombinácia 1, 2 (punč) bodnutie za ním nasleduje krížovka). Ďalšou účinnou kombináciou je pridať a háčik na punč 1, 2. (Ak používate pravú ruku, to znamená bodnutie vľavo nasleduje pravý kríž a končí háčik vľavo).
Naučte sa hádzať a blokovať údery
Boxovanie nie je len otázkou hádzania úderov, minimalizácia úderov súperov je tiež dôležitou súčasťou tejto hry. Tu sú niektoré štandardné pohyby v boxe na zablokovanie súperovho úderu medzi nimi.
1. Odskočte
Po zdvihnutí vašich dvoch rukavíc a brady znižujúcej bradu, blokovanie môže byť najzákladnejšou obrannou technikou v boxe. Ak chcete odraziť, stačí použiť ruky, aby ste odrazili úderov súpera, keď prídu.
2. Vyhnite sa
Vyhýbanie sa vykonáva otočením pasu a ramien prudko, keď súper odhodí úder smerujúci na vašu hlavu.
3. Blokovanie
Keď zablokujete úder, nerobíte nič, aby ste sa vyhli kontaktu. Cítite dopad na rukavice, nie na telo.
4. Hore a dole a hnusný
Hore a dole sa vykonáva ohnutím nohy, aby sa zabránilo vysokým úderom ako hák na hlavu. Často nasleduje vyhýbanie sa. Obrezanie sa vykonáva ohnutím tela mimo dosahu protichodných boxerských rukavíc.
